怎么去双下巴(双下巴如何锻炼消除)

双下巴给人一种脸很肉的感觉，对于追求精致小脸的女生来说是无法接受的。那么双下巴怎么减才有效呢？今天就来看看吧。

1.压舌式

如果你想瘦下巴，也可以通过减肥来达到目的。但是如果很难减肥，那就只能局部减下巴了。方法:在椅子上坐直，让肩膀自然放松，然后抬头看天花板，让舌尖压住上颚。慢慢低头的时候，尽量把下巴伸到胸前，然后放松舌头，重复这个动作。小贴士:其实这个动作类似于撅嘴，是减双下巴的有效方法。也是每组做20次，一天两三组。

2.o型

这些减双下巴的方法可以是站着也可以是坐着。O型这个减双下巴的方法，先让身体自然坐直，然后在嘴巴呈O型向上看后，保持这个动作20秒。这时候你会感觉脖子两侧在收缩，然后慢慢变回原来的样子。小贴士:这种口型可以很好的锻炼嘴部肌肉，让双下巴收缩扩张。坚持这个动作可以有效减双下巴！每组做十次，一天做两组，可以减双下巴~

3.伸出你的舌头

这个吐舌头减双下巴的方法很简单。一般随时都可以。或者正常站立和坐着，张开嘴和舌头，尽量把嘴张大，伸出舌头。这时，你会感觉到下巴和嘴巴在收紧。坚持十秒钟，你就会回到原来的状态。这种舌头拉伸可以锻炼嘴巴的肌肉，这样长时间的拉伸收缩嘴巴可以有效的燃烧嘴巴周围的脂肪，从而达到瘦双下巴的效果。这个吐舌头的动作一天可以做很多次，只要有时间！

4.多动动舌头。

经常性的舌头运动会影响到脸上的肌肉，所以平时有空的时候，可以让舌头在口腔内大量运动，把舌头卷起来向内拉伸，或者尽量让舌头在口腔内四处活动。不要小看这些动作，只要长期坚持，就会有消除双下巴的效果，只是时间长了一点而已。

5.亲吻天花板

其实经常低头的人也会形成双下巴，所以和胖瘦没什么关系。所以，切记不要频繁低头。平时要有意识地多抬头，让下巴的皮肤得到适当的拉伸。当脖子向后倾斜时，他们会接吻。他们每次做的时候都坚持5秒才放松，每天坚持做两组。那么减少下巴多余的重量会非常有用。

6.颈部横向拉伸

左手从头顶托起头部，然后将手掌贴在右耳上，再轻轻向手臂方向拉伸。同时用右手向下压右肩。保持这个动作15秒左右再松开，然后从反方向再做一次。为了有更好的效果，每次做3组。

7、撅嘴型

瘦下巴和减肥不一样。不能运动，不能节食。只有动动嘴部周围的肌肉，才能有效减双下巴。方法:想要减掉双下巴，可以用撅嘴法。首先，保持坐姿或站姿，伸出下唇，将手指放在下巴处。然后慢慢低头，让下巴紧贴胸部，停留三秒钟后恢复原状。这个动作每组做二十次，每天可以做两到三组。

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