蛋白粉的正确吃法()

现在很多人吃蛋白粉是因为蛋白质不足。但是大部分人还是不知道怎么服用蛋白粉，效果会更好。下面就带大家了解一下。

蛋白粉的作用

蛋白粉由大豆蛋白、乳清蛋白、乳清和卵磷脂制成。乳清蛋白作为主要成分之一，含有充足的蛋氨酸，弥补了大豆蛋白的不足，可以均衡地提供人体必需的9种氨基酸。

当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动会受到影响，可导致儿童青少年生长发育迟缓、体重不足、智力低下；成年人出现乏力、体重减轻、贫血、血浆白蛋白减少，甚至水肿；并可导致女性月经失调。吃蛋白粉可以有效预防或改善这些症状。

大豆蛋白可以降低血脂和胆固醇对高胆固醇患者心脏的不利影响，用大豆蛋白代替动物蛋白可以减轻糖尿病患者的肾脏负担。

谁能吃蛋白粉？

第一类患者饮食基本正常，但因为疾病，摄入了额外的蛋白质，所以适当补充一定量的蛋白粉，如骨折、烧伤患者。

第二类素食者，尤其是纯素食者，可以通过吃蛋白粉来补充蛋白质，但不能完全代替饮食。

第三类在某些情况下不能吃优质蛋白质食物，比如孕期闻到肉味就恶心。这个时候可以吃一定量的蛋白粉。急性肝炎患者往往会感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，因此需要在不增加肝脏负担的情况下，补充易于消化吸收的优质蛋白质。

第四组练肌肉的人。

另外，还有一些人是不能吃蛋白粉的，比如肝衰竭患者。血氨升高或有肝性脑病先兆时，忌食富含蛋白质的食物，蛋白粉也包括在内；对蛋白粉成分过敏者、胃肠功能不全者、胃功能衰竭者、空腹患者、急性胰腺炎患者、肾功能不全者、肝硬化及肝性脑病患者、肠瘘高者禁用；糖尿病患者应适当减少蛋白质的摄入，每公斤体重蛋白质的摄入量应降至0.6g宝宝不适合吃蛋白粉。

为什么在众多产品中选择汤臣倍健？蛋白粉方面，汤臣倍健可谓极致。取自世界各地，全家健康。汤臣倍健蛋白粉使用的乳清蛋白是从新西兰进口的，以绿色著称。它的奶源更纯，自然无污染。大豆蛋白来自非转基因大豆，更安全，更有保障。而且汤臣倍健动物蛋白品质好，利用率高，富含饱和脂肪酸和胆固醇，营养双蛋白配方更安全更放心。为自己选择汤臣倍健，为家人补充蛋白质，才是正确的选择。让汤臣倍健把优质的蛋白质带到你家，让汤臣倍健给你最好的品质。

汤臣倍健蛋白粉应该怎么吃？

市面上汤臣倍健蛋白粉有两种，一种是大豆做的，一种是牛奶做的。虽然两种汤臣倍健蛋白粉在食用对象、用量等方面有很多相似之处。，吃法上有一些区别。汤臣倍健蛋白粉以大豆为原料，固有的气味和口感是大多数消费者无法接受的。如果添加到其他食物中，很多人会有“吃药”或者难以下咽的感觉。在吃大豆汤臣倍健蛋白粉之前，先从药店买空贝壳胶囊，装进“胶囊”里再吞下去。虽然以下注意事项对两种汤臣倍健蛋白粉都适用，但主要针对牛奶清汤臣倍健蛋白粉。

1.按照推荐摄入量服用。按照产品标签上的用量服用，用户不得随意增减。吃得太少达不到预期目的；吃多了会造成浪费或者副作用。

2.不要空腹取。空如果把汤臣倍健蛋白粉吃到肚子里，汤臣倍健蛋白粉就会作为一般的“产热食品”被消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。所以，在吃汤臣倍健蛋白粉之前或者同时，吃一些其他的食物。患者只能吃液体，汤臣倍健蛋白粉可以加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物一起食用。

3.吃温的或冷的，不吃热的或烫的。牛奶汤陈边健蛋白粉含有多种具有特殊生理功能的活性物质。它们都怕热，一旦受热就会失去活性，从而大大降低生物效价。所以，乳清汤陈边健蛋白粉一定不能煮，不能烫。只能溶(混)在40℃以下的水、粥、麦乳精等食物中，也可作为冷饮食用。

4.添加调味品要控制。汤臣倍健蛋白粉可以添加到各种食物中，比如甜的食物加糖，咸的食物加盐，但不能太多。因为过量摄入糖和盐对人体健康有害。还有，吃汤臣倍健蛋白粉不要加味精，因为汤臣倍健蛋白粉本身就有一定的风味，而且奶清汤臣倍健蛋白粉中的氨基酸组成比例更好，而味精的成分是谷氨酸钠，在体内代谢后分解谷氨酸。汤臣倍健蛋白粉加味精无异于画蛇添足。

5.三岁以下儿童不宜食用。婴儿最好的营养是母乳。如果孩子因为各种原因不能吃母乳，应选择相应月份或年龄的配方奶粉，而不是汤臣倍健蛋白粉，因为后者的蛋白质成分不适合幼儿，不利于孩子消化吸收。食用后很可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

6.不要和酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料中含有有机酸，遇到汤臣倍健蛋白粉会形成凝块，影响消化吸收。

7.特殊患者应在进食前征求医生意见。汤臣倍健蛋白粉中含有的蛋白质质量较高，在体内需要肝脏分解后再合成人体组织，其代谢产物需要通过肾脏从尿液中排出。患有肝肾疾病等严重疾病的患者，服用汤臣倍健蛋白粉后，可能会增加器官的负担。所以吃汤臣倍健蛋白粉前要咨询医生，再决定能不能吃。如果要增加汤臣倍健蛋白粉的食用量，也要听从医生的建议。