中国男生平均身高(中国男性平均身高多高)

文|马静

全国34省区男女平均身高出炉。按身高算，山东男生女生都排第一。山东男女生身高1米75.44，1米69.45，高于全国平均水平。

而且这个身高的前7都在北方！

1号山东，2号北京，3号黑龙江，4号辽宁，5号内蒙古，6号河北，7号宁夏，直到南方的8号上海。

为什么北方的孩子会更高？几个原因很现实，很扎心

第一个原因:遗传。

北方人种天生高大，所以在基因上有巨大优势。

北方的孩子到了南方，觉得自己鹤立鸡群，但是南方的孩子到了北方，真的觉得自己是矮子。

第二个原因:饮食习惯。

北方的孩子吃更多的肉，主要是面食。面食比米饭更容易消化，孩子的食量会更大，面食可以帮助锌更好的吸收。如果锌充足，孩子的身高可以长得更高！

第三个原因:运动习惯。

我们会发现北方的篮球运动员和排球运动员比较多，正是因为这些地方的运动员比较多。

所以这些地方会更加重视篮球、排球等需要弹跳的运动，场地会更多，人们会更加热衷于这类运动，对孩子的身高也有好处。

而南方的孩子在遗传方面已经落后了，所以家长要注意在孩子先天优势不那么好的情况下，如何让孩子长高。

南方的孩子想要长高，这三个方面一定要做足，父母要牢记

第一个方面:睡眠充足。

朋友的孩子从成都转到浙江，发现学习压力倍增。每天孩子放学回来都要写论文等作业，学习压力会变得非常大。

但是江浙地区孩子的整体知识储备确实比其他省份高，孩子的学习压力实际上会占用他们的其他时间。

比如会压缩孩子的运动时间和睡眠时间，所以现在国家提倡“双减”。

不仅希望家长不要那么投入教育，也希望孩子在学习知识之外，多培养其他兴趣，比如多运动，给孩子足够的睡眠时间。

孩子每天睡多长时间？不同的孩子情况可能不一样。可以根据美国国家睡眠基金会:睡眠时长标准来安排孩子的睡眠。

比如6-13岁的孩子，每天要睡9-11个小时，也就是至少9个小时。

第二个方面:运动要适量。

今年有很多关于“跳绳”的新闻。很多时候，是因为父母强迫孩子跳绳，或者是因为想跳绳减肥，导致膝盖受伤，甚至有的还要住院。

所以我们在给孩子运动的时候，要给孩子选择合适的运动，运动前做好拉伸，避免孩子过度运动。

其实带孩子在户外活动中去撒野，玩一些他喜欢的球类运动，羽毛球，乒乓球，篮球，都可以起到儿童运动的作用。

建议每天至少花一个小时做户外运动。

孩子的运动可以刺激营养物质的吸收，尤其是钙的吸收，有助于孩子长高。

而且孩子在户外运动可以呼吸到新鲜空的空气，可以让心情变好。在户外运动时，他们还可以得到阳光，促进身体合成维生素d。

第三个方面:营养均衡。

现在已经过了粮食不足的年龄了。很多孩子是暴饮暴食而不是暴食，暴食的营养主要是糖。例如，孩子们经常被给予零食和脂肪。比如喜欢吃大鱼大肉的孩子不吃蔬菜水果，会导致他们肥胖。

事实上，身体缺乏钙、铁、锌和维生素，这样的营养失衡不利于孩子长高。

所以，想要孩子长高，就要控制孩子吃零食的量，给孩子选择相对健康的零食。

做饭的时候也要考虑到孩子的消化能力和孩子的喜好，给孩子做一些他喜欢吃的、营养均衡的东西。

我们是杂食动物。不同的食物会提供不同的营养成分，不同的食物搭配可以让营养成分更好的消化吸收。那么如何搭配它们呢？

这里建议家长买一本《儿童生长身高食谱》。

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儿童长高食谱

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这本书里有200多个食谱，会根据孩子的年龄来消化，不同食物的营养搭配，比如0-1岁，1-3岁，3-6岁，6-12岁。每个阶段孩子的饮食是不一样的，这本书里也写的很清楚。

有上百种特色种植食谱，如煎三文鱼、煎银鳕鱼、韭菜炒牡蛎、蛤蜊蒸鸡蛋、牡蛎豆腐汤、猪肝炒花菜、生菜炒蛤蜊、牛奶鲫鱼汤、排骨蒸饭、排骨汤饭等。这些都是含钙量高的食物。家长可以每天给孩子做，让孩子获得足够的原料长高。

里面的每一道菜谱，不仅有插图，还有视频，全是详细的制作步骤，需要什么原料和调料，这道菜有什么功效。

家长只需要跟风，厨房小白的妈妈也可以成为一名厨师，做出适合孩子吃的食物。让孩子有胃口吃饭，就能吃得好，营养也能更好的吸收，有助于孩子长高。

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