一元硬币尺寸(一元硬币尺寸重量)

春雨震春明谷天，盛夏满，暑热相连。秋露霜降秋，冬雪雪小冬寒。

二十四节气不仅是农耕社会生产生活时间的指南，而且对人体健康，尤其是育儿也有重要的指导作用。二十四节气中与儿童健康相关的注意事项有哪些？儿科医生、北京市家庭教育研究会第十届常务理事崔玉涛博士为大家解读隐藏在节气中的儿童健康秘密。

春天:抓住“成长的黄金期”

立春:2月3日-5日。

二十四节气中的第一个，四点开始。冬去春来，万物复苏。

雨水:2月18日-20日

东风解冻，冰雪消散成水，化为雨，故名雨。

一年之计在于春，育儿也是如此。虽然孩子还小，但父母可以通过各种方式让他们认识到规律的重要性。对于小宝宝，可以从建立昼夜规律开始。具体方法是:白天，孩子睡觉时，窗帘不拉，一家人正常说话走路；晚上要保证房间没有夜灯，环境足够黑暗安静，让孩子慢慢建立白天和黑夜的概念，形成规律的作息。

震惊:3月5日至7日

冬眠是一种“刺痛”。伴随着阵阵春雷，沉睡的动物醒来，从此耕耘。

春分:3月20日至22日

分，半也，昼夜平分，故称春分。从春分到春光明媚的季节。

春天天气转暖，户外活动增多，孩子的食欲也随之增加。营养+运动双管齐下，大部分孩子会长得更快，所以很多家长都有“春天适合长身体”的印象。其实孩子成长有两个时期:0-3岁婴幼儿，9-12岁青春期提前。父母要抓住这两个“成长的黄金期”。除了保证均衡的营养和充足的运动，他们还应该注意补充维生素D，多吃深绿色蔬菜，以获得足够的维生素k。

2.帮助食物中的钙更好地沉积到骨骼中。

与睡眠的生长发育密切相关。一般来说，新生儿每天睡眠20-22小时；1岁左右每天睡13-15个小时；2岁左右每天睡12-14个小时；3岁以上每天睡11-13个小时。每个孩子都有自己生长发育的特点。父母不需要对每天要睡多久才能达标设置限制。日常生活中更要注意孩子的睡眠质量，包括睡醒后的状态、饮食情况等。如果孩子吃得好，玩得好，精力充沛，生长发育指标正常，就说明他睡眠充足。

清明:4月4日至6日

万物生长时，洁净明亮，故称清明。

谷雨:4月19日-21日。

雨作百谷，故名谷雨。这是播种和移苗的最佳时机。

清明节期间，雨水很多。面对雨后的积水，孩子们往往异常兴奋。他们使劲跺脚，溅水，弄脏衣服，让很多家长感到头疼。其实踩水坑这个动作看起来很简单，但是可以同时锻炼孩子的协调能力、下肢肌肉能力和平衡感。看到水花，听到水的声音，感受水溅在身上，会同时刺激孩子的视觉、听觉、触觉，更有利于发展。等雨放晴后，不妨穿上孩子的小防滑雨靴，换上舒适的运动服，去水坑里尽情地玩一玩。

狗山座

夏:谨防“0糖”饮料。

长夏:5月5日-7日。

至此，万物都已长大，故名长夏。

满期:5月20日至22日

一切都是“小得无法填满”。麦子熟了，但还不热，可以享受一点饱腹感。

在夏天，孩子们对饮料的渴望更强烈，所以很多被称为“0糖”的饮料受到家长的青睐，但这些饮料的甜味基本上都来自于代糖。长期使用代糖会让孩子更加渴望甜味，增加食量，埋下肥胖的隐患。由于代糖产品不会升高血糖，久而久之会降低人体对胰岛素的敏感性，使糖代谢机制紊乱，干扰正常的糖代谢功能。其实代糖在体内也有代谢，所以可能存在一些不为人知的隐患，比如影响肠道菌群。

芒种:6月5日-7日

芒种也可以叫“忙种”，是农民最忙的季节。

夏至:6月21日-22日。

夏天是伟大而极端的，万物生长繁盛到极致。夏天是一年中最短的夜晚和最长的白天。

夏天紫外线强，防晒不可或缺。在使用防晒霜时，成年人通常需要一元硬币用于面部。儿童使用量减半，儿童使用量酌情减少。出门前15-20分钟涂抹，出门后每隔2-3小时补涂一次，保持良好的防晒效果。2岁以下的孩子，一旦脱离光照环境，建议立即清洗。2岁以上的孩子和大人可以晚上洗。使用儿童水或儿童专用清洁产品。

很多家长认为，夏天让孩子多在户外活动，就可以补充维生素D，就不需要服用维生素D补充剂了。事实上，在户外活动期间，儿童暴露在外的皮肤相当有限，而且由于有足够的防晒措施，皮肤在阳光照射下合成的维生素D非常有限。所以无论哪个季节，孩子都需要额外补充维生素D。通常，一岁以下的健康儿童可以在出生后几天开始补充维生素D。

3。如果使用配方粉喂养，应先计算从配方粉中获得的维生素D含量，不足部分应另外补充。不仅是儿童，成人也需要每天补充维生素D，以保证骨骼健康，保护免疫功能。

夏季高温:7月6日至8日。

暑热是炎热的，在暑热期间并不是最热的时候，所以称为“暑”。

夏季高温:7月22日至24日

夏天很热，酷热难耐。“清泉浮香瓜，冷水沉朱里”成了夏日的乐事。

天气炎热，补水成了大事。孩子每天应该喝多少水？

先记住一点:饮水量≠耗水量。0-6个月的宝宝正常喝奶时，母乳和冲调后的配方奶粉中有足够的液体，一般不需要额外加水。6个月至1岁的宝宝，只要每天能尿湿6-8片，尿液颜色为透明、无色或淡黄色(晨尿除外)，就不需要额外加水。对于1-2岁的孩子来说，牛奶和辅食中的水分基本够吃一天。但由于活动量增加，每天可根据尿液颜色适当增加饮水量。2-5岁的孩子，每天摄入的水总量为1300-1600ml(包括食物中的牛奶和汤)，所以早晚各喝2-3次水，每次一小杯。

秋天:耐寒训练就是这样。

立秋:8月7日-9日。

立秋，凉风，白露，寒气逼人。

夏季:8月22日-24日。

“地方”，至此，热度至此。

入秋后，天气干燥，便秘可能会来找你。孩子便秘，多喝水能解决问题吗？答案是否定的，正确的做法是增加膳食纤维的摄入，比如多吃绿叶蔬菜和水果。此外，避免滥用各种形式的消毒剂及相关产品，以免影响儿童肠道菌群的建立，破坏肠道菌群平衡。

白露:9月7日-9日。

露水白了，气开始凉了。白露，长裤。

秋季:9月22日-24日

白天和黑夜，寒冷和夏天。在农闲的季节，你快乐着秋分。

进入千禧年后，天气逐渐变得干燥，孩子可能会出现鼻子干燥的情况。有些家长会选择用生理海盐水清洗孩子的鼻腔。清洗的时候尽量喷或者冲洗鼻腔外侧的黏膜，因为鼻中隔处的黏膜比较脆弱。如果长期使用喷鼻剂刺激鼻中隔，会有机械损伤的风险。另外，生理海水虽然可以清洁、杀菌、滋润鼻腔，但不建议用于日常清洁。

如果孩子流鼻血，正确的止血方法是:保持头部微微向前向下倾斜，用食指按压出血侧的鼻子，向鼻中隔方向按压，轻轻松动5-10分钟。如果鼻出血难以止住，可以用干净的棉条填塞，不要用卫生纸，因为纸团比较硬，容易加重鼻粘膜损伤。注意止血时，不要让孩子抬头，以免鼻血回流到咽部，引起呛咳。

寒露:10月7日-9日

已经凉了，说明已经是深秋了。

初霜:10月23-24日。

初霜是秋季的最后一个节气，意味着秋天即将结束。

为了让孩子更好地适应四季的气温变化，可以循序渐进地进行耐寒训练。第一步可以从少穿衣服开始。孩子新陈代谢旺盛，每天运动量大，可以穿得比大人少。第二步，坚持一定量的户外运动，逐步提高孩子抵御寒冷的能力。另外，日常洗脸、洗手可以尽量使用水龙头放出的常温水，让孩子逐渐适应。

冬天:入乡随俗，注意保暖。

立冬:11月7日-8日。

冬天是尽头，万物皆收。初冬时，水开始结冰，地面也开始结冰。

小雪:11月22日-23日。

小雪的到来意味着寒冬的真正开始。

冬天空空气干燥，很多家长会用加湿器来提高室内湿度。需要注意的是，加湿器的储水箱或排气管在长期潮湿的环境下容易发霉。所以每天都要清洗加湿器的内部，包括加湿器的滤网，把上次使用剩下的水倒掉。另外，要注意控制湿度。空空气湿度过大也容易滋生病菌。室内湿度控制在40%-60%为宜。同时要注意定时开窗，保持空空气流通。室内恒温恒湿是绝对不建议的，会削弱皮肤和呼吸道的适应能力。

大雪:12月6日-8日。

大者，昌也，此时而雪则昌也。天寒地冻，所以深桥有好雪。

冬至:12月21日-23日。

“智”是极致，白天最短，黑夜最长的时候，冬储之气就是如此极致。

冬天注意保暖，但是孩子运动量大，新陈代谢快，经常出汗。另外，室内外有温差，冬天穿衣要有讲究。一般来说，北方冬天室内外温差大，适合穿厚外套薄毛衣，穿得像包子；南方大部分地区室内外温差相对较小，空气体湿度较高，适合“洋葱式”层层穿衣。

韩笑:1月5日至7日。

天冷的时候239，冻得发抖。一年中最冷的一天开始了。

大寒:1月20日-21日

极寒被称为大寒。大寒后的第15天是立春。又一个四季循环开始了。

随着大寒的到来，气温接近全年最低，户外活动减少。为了保证孩子每天的运动量，家长可以选择一些可以在家里进行的体育活动。在保证安全的情况下，宝宝可以爬沙发，推拉较大的玩具。大一点的孩子可以做马步、瑜伽或者低难度原地体操。这种运动虽然不拼速度，体力活动范围也不大，但可以锻炼相应的肌肉群，锻炼孩子的耐力。(记者王美华)

来源:人民日报海外版