游泳怎么踩水(初学游泳怎么踩水)

踩水是最基本的游泳求生技能。也许你游得好，但踩水不一定好。其他在国外，踩水是游泳学习的第一课。下面是基本功和六种踩法，供大家学习:

1/基本技能

1.双手双脚并用

确保你的身体和四肢向上并垂直于水面。如果你把自己扔到一边，开始用脚在水中踢和划，那已经是在游泳，而不是踩水了。

2.抬头正常呼吸。

保持头部露出水面，试着缓慢而有规律地呼吸。放慢呼吸，让自己静下心来放松，为更长时间的踩水储备力量。

3.手臂在水平方向摆动

如果你上下抚摸你的手臂，它会带动你的身体上下浮动，因为你的手臂与你的身体相连。正确的方法是用你的五个手指并拢，水平地来回抚摸你的手臂。当你向前划水时，你的手掌向前，当你向后划水时，你的手掌向后。这样可以让你的上半身保持向上，不会下沉。

4.在腿上画圈或者来回踢腿。

如果你上下抚摸你的手臂，它会带动你的身体上下浮动，因为你的手臂与你的身体相连。正确的方法是用你的五个手指并拢，水平地来回抚摸你的手臂。当你向前划水时，你的手掌向前，当你向后划水时，你的手掌向后。这样可以让你的上半身保持向上，不会下沉。

5.如有必要，可以仰卧在水面上，用胳膊和脚轻轻划水。

如果你踩累了，想休息一下，可以仰面躺在水面上，但四肢还是需要不断划水，只是不必像垂直划水那样频繁用力。

2/六种踩水技巧

1.“狗飞机”踩水

“狗刨式”就是保持双臂在身前摆动，同时双腿在水下上下踩水。

优点:不需要太多的“形式技巧”就可以完成。

缺点:非常累人，不能长时间呆在水里。

2.“浅水抽水”法

所谓“浅踢”，就是当你来回踢腿的时候，张开双臂，保持平衡。这样踩水时，要注意脚尖向下，一条腿向前踢，另一条腿向后踢，形成连续的来回摆动。

优势:

解放你的手臂，允许你在踩水的时候做其他事情。

缺点:

仅仅用腿浮在水面上会很费力。

3.“蛙式”踢腿

做蛙式踢腿的时候，你应该保持大腿不动，把脚抬到身体两侧，然后放下。这种方法也叫“窄踢”。开始时双腿垂直并拢，然后双腿向身体两侧伸展，再迅速恢复到初始动作，这是“蛙”动作的要点。

优势:

相对于狗刨式和浅水式，“蛙式”不需要太累。

缺点:

会在水中上下浮动，但不能相对静止地浮在水面上。

4.“双桨划水”法

顾名思义，“划桨”就是把手臂当桨划动。当这样做的时候，完全打开你的手臂，把它们放在你的身体两侧，并把它们完全浸入水中。手掌向内移动，同时向身体前方聚拢。当手掌即将接触时，迅速将手掌向外翻，手臂向外移动至起始位置。尝试用双手平稳地完成一个回合。

优势:

解放双腿，结合其他脚的划水。

缺点:

将身体除头部以外的所有部位浸泡在水面以下。

5.“迂回”方法

这种方法也叫“打蛋器”法，要求你在水中时，一只脚顺时针打圈，另一只脚逆时针打圈。这种方法很难掌握，但可以大大节省体力。

优势:

如果能掌握这种方法，可以节省很多体力。

缺点:

这种方法很难掌握，需要大量的练习。

6.“小型直升机”法

漂浮时采取同样的动作，仰躺在水面上，立即用手画圈，双腿同时上下踏步。

优点:动作简单，孩子容易理解。

缺点:双手不停画圈会让人感觉很累。