最好的养胃方法(胃病忌口的食物有哪些)

红网新闻8月9日讯(通讯员李树)所谓“十个人有九个胃病”，因为人每天都需要吃饭，食物的消化自然离不开开胃菜的参与。胃就像一台每天不停工作的机器，只不过食物在消化的过程中会对胃黏膜造成机械性损伤。人们在生活中的一些不良饮食习惯，比如经常暴饮暴食或者一顿饱饭就饿，也会对肠胃造成很大的伤害。因此，从长远来看，日常生活中要注意养胃，保持肠胃健康。怎么能养胃？让我们跟随长沙东大肛肠医院的消化科医生一探究竟。

1.规律饮食

胃是一个严格遵守“时间表”的器官。三餐要按时吃，不能暴饮暴食，每餐要七八分饱。同时，吃饭时要细嚼慢咽。食物咀嚼得越细，越有利于胃的消化吸收，可以减轻胃的负担。

2.清淡饮食

日常饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃生冷、辛辣、油炸、烟熏食物，戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，减少对肠胃的刺激。另外，吃药要遵医嘱，不要乱用，防止刺激和损伤胃黏膜。

3.注意饮食卫生。

如果坚持饭前便后洗手；熟菜分开做；从冰箱中取出的隔夜菜要充分加热后再食用；不吃发霉变质的食物；吃饭时，用筷子等。防止疾病进入口腔。

4.保持良好的心态。

它与人的心情和心态密切相关。平时人要开朗，情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

5.注意保暖。

注意保持胃部温暖。夏天空音不能太低。晚上盖好被子，防止肚子着凉引起胃痛或加重胃病。

6.适当运动。

我们应该保证每天一定的运动量，如散步、慢跑、游泳等。适度的体育锻炼可以提高身体的抗病能力，胃的蠕动，以及胃液和消化液的分泌，避免消化不良。

长沙东大肛肠医院提醒，胃作为人体重要的消化器官，即使没有胃病，也要注意日常保养。如果已经出现胃部不适，如上腹部不适、疼痛、反酸、烧心、恶心呕吐、嗳气、早饱等症状，应及时就医，配合生活调理，达到良好的治疗效果。

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