女人喝驴奶有什么功效(驴奶和驼奶哪个营养价值高一些)

在当今市场上的乳制品中

除了最常见的牛奶

有羊奶，驴奶，水牛奶。

甚至骆驼奶等小众奶。

这些少数民族的牛奶在宣传中常与牛奶相提并论。

声称更有营养。

真的是这样吗？

各种牛奶的营养特性

1.牛奶

牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和其他营养物质。

如果考虑营养成分的含量，主要有优质蛋白质和钙。

《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用300克鲜奶或食用等量的乳制品。

这个量可以为我们提供大约12%的蛋白质和40%的钙。

2.山羊乳

对牛奶过敏的人可以试试羊奶或者羊奶粉。

牛奶中α-s1酪蛋白和β-乳球蛋白含量高，会使人过敏。

但羊奶中这两种蛋白质含量较低，使人不易过敏。

羊奶中不饱和脂肪酸、叶酸和维生素B12的含量略低于牛奶，但仍是优质蛋白质和钙的良好来源。

3、水牛奶

水牛奶脂肪含量高，部分水牛奶中的脂肪含量是普通牛奶的近3倍。

这对于需要控制脂肪或总能量摄入的人来说并不好。

但水牛奶中蛋白质和钙的含量也高于普通牛奶，胆固醇的含量低于牛奶和羊奶。

所以总的来说，脱脂水牛奶可能是个不错的选择。

4、驴奶

驴奶的蛋白质含量低于牛奶，钙、钾、铁等矿物质含量也低于牛奶。

乳糖含量是牛奶的两倍左右，对于乳糖不耐受的人来说就更不适合了。

而驴奶的总脂肪含量较低，脂肪酸组成中含有较多的不饱和脂肪酸。

驴奶的硒含量很高，大概是牛奶的5倍，这个硒含量在整个食品行业可以傲视群雄。

另外，和水牛奶一样，驴奶中的胆固醇含量也很低。

5.骆驼奶

骆驼奶是沙漠和半沙漠地区的主要奶源之一。

钙、镁、铁、维生素C含量高，铁含量是牛奶的5倍，羊奶的8倍。

骆驼奶中不饱和脂肪酸尤其是亚麻酸的含量较高，这在以饱和脂肪为主的动物性食物中并不常见。

此外，因为它不含β-乳球蛋白，所以具有与羊奶相同的低过敏性。

可以直接用动物奶喂宝宝吗？

有些宝妈认为喝配方奶比动物奶好，新鲜，没有食品添加剂。

那么可以直接用动物的鲜奶喂宝宝吗？

以上哪种动物奶更适合喂养婴儿？

事实上，如果直接喂宝宝，所有的动物奶都不适合。

动物奶是最适合幼小动物的食物，但这并不意味着它们适合喂养人类婴儿，因为:

1.蛋白质含量太高，成分和人奶差别很大。

普通动物奶如牛奶、羊奶的蛋白质含量比人奶高，蛋白质的组成也与人奶有很大不同。

人乳主要是乳清蛋白，易于消化吸收，而动物乳主要是酪蛋白。

婴幼儿配方乳粉应在牛奶的基础上，降低蛋白质总量，调整蛋白质的组成，以满足婴幼儿的需要，便于其消化吸收。

2.乳糖含量远低于人奶。

动物奶中的乳糖含量通常低于人奶。

乳糖不仅能为婴儿提供一部分能量，还能被肠道内的乳酸菌利用产生乳酸。

乳酸能抑制婴儿肠道内大肠杆菌的生长，促进钙的吸收。

3.不饱和脂肪酸的含量很低

动物乳脂的数量和种类都比人乳少，以饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸含量低，尤其缺乏长链不饱和脂肪酸。

人乳中含有的必需脂肪酸，如亚油酸、α-亚麻酸及其衍生物DHA，对婴儿视网膜和大脑的发育有重要作用。

婴幼儿奶粉会去除饱和脂肪，添加多不饱和脂肪酸，调整脂肪酸的组成和比例，使其接近母乳。

4.动物奶中的矿物质含量对婴儿生长不利。

动物奶中钙镁等矿物质的含量比人奶多，甚至是人奶的3倍以上。

矿物质含量高不代表营养好，婴儿肾脏的浓缩能力还没有完全发育。额外的矿物质会增加器官的负担，不利于生长。

而且人乳中的钙含量低于动物乳，但钙磷比例适宜，有利于钙的吸收。

人乳中铁的含量与动物乳相近或更高，但人乳中铁的吸收率为50%，而牛奶仅为10%。

总之，母乳是婴儿最好的食物，如果不能母乳喂养，婴儿配方奶粉是母乳的最佳替代品。

如果因条件限制需要给宝宝喂动物奶，需要经过计算，加水后用来喂宝宝。

成年人喝什么牛奶最好？

从上面对各种牛奶的营养分析可以看出，各种牛奶都有各自的营养优势和不足。

什么样的牛奶是“最好的”这个问题不能简单地给出答案。

消费者需要根据自己的实际营养需求和经济成本选择最适合自己的。

总的来说，普通鲜奶可以满足没有特殊需求的成年人的需求。

毕竟，乳制品只是饮食的一部分，我们可以从其他食物中获得所需的营养。

如果有条件尝试其他牛奶，也会是非常好的体验，但如果消费者想只通过喝某一种牛奶来达到健康生病的神奇效果，往往很难实现。