很多热衷于跑步的人，可能会因为错误的跑步姿势、跑步过程中的粗心大意等原因，导致膝盖疼痛。那么这种痛苦该如何处理呢？这六点总结如下，建议相应处理。一、如果疼痛反复
很多热衷于跑步的人，可能会因为错误的跑步姿势、跑步过程中的粗心大意等原因，导致膝盖疼痛。那么这种痛苦该如何处理呢？这六点总结如下，建议相应处理。
一、如果疼痛反复且剧烈，建议先去医院检查。是膝关节内部拉伤还是半月板损伤？如果真的是拉伤或者半月板损伤，那么患者一定要听从医生的指导，配合医生进行治疗，然后切记短期内不要剧烈运动。
第二，选择一些有助于改善腿部肌肉的运动。大多数运动员膝盖疼痛，大多是因为腿部力量不足。因此，在进行康复训练时，一定要有意识地选择一些有助于改善腿部肌肉的运动。大腿肌肉的力量提高了，对膝关节的压力也会相应减少，对膝关节的保护作用也就加强了。
第三，刹车。在膝关节急性疼痛期，运动员必须无条件结束运动，不能再给膝关节增加压力。比如，除了运动，要尽量少走上下楼梯和下坡路，能不跳就不跳。这个时期的患者可以选择冰敷，可以有效消肿止痛。
第四，可以做坐踢。这个练习主要是加强股四头肌。
第五，可以穿护膝。锻炼膝盖疼的时候可以试着戴上护膝。如果变好了，可以继续穿。如果你觉得不舒服，就不要穿。护膝主要是用来给膝盖保暖，膝盖温度适宜，血液流速顺畅，所以关节疼痛一般会有明显改善。
第六，调整跑步姿势，做好热身。选择更科学的跑步姿势方式，运动前选择一些适当的热身运动，也有助于缓解膝盖疼痛。
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