游泳视频教程(零基础游泳教学视频)

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无论是专业游泳运动员还是初学者，呼吸都是游泳最关键的部分。

专业人士一定明白通风的重要性，但是对于初学者来说，学习通风的目的是什么？游泳时如何合理换气？下面就来讨论一下通风的重要性和技巧。

我们学游泳的时候，很多教练都答应开会，但是怎么算开会呢？

25米？50米？100米？一千米？

……

多少米或什么速度？

游泳没有明确的达标和不达标的标准。如果只是25m，大部分不怕水的人3~5节课就能做到，但没人敢说3~5年就能游好。

其实游泳最重要的是换气。速度再慢，只要能喘口气，也能游得很远。如果你游得很快，如果你不能呼吸，你就游不远。

对于初学者来说，游泳很累，不是因为身体素质差，而是跟不上气息的变化。即使是经常锻炼身体的人，也会因为憋气而感到疲劳。

深呼吸，主要是吸入空，在有限的时间内尽可能多的吸收空空气。

仰泳口花在空的时间比较多，所以比较简单。再来讨论一下其他泳姿的换气。

中国大部分人先学蛙泳。以蛙泳为例。

教学中常用的两种通气方式:被动吸入和主动吸入。

被动吸气要求游泳者在水中不断呼气，在抬头时或抬头前将气体全部呼出。在空中，他们会被动或被迫吸气。

这种方法利用了人体的反射原理，吸气的时间在空是相当充足的。缺点是增加了新手的心理负担。新手往往对水不熟悉，气呼出后会心慌，体内的气会沉得少，慌得多。新手很难放下心来做。

主动吸气，强调吸气。一般要求游泳者在水中稍微屏住呼吸，感觉身体漂浮向前，抬头时呼气。用嘴和鼻子呼吸，鼻子里有水的时候一定要用鼻子呼吸。鼻子离开水面的那一刻，用力呼吸，鼻子附近的水就会被吹走。然后，张开嘴快速吸气，再闭上嘴主动埋在水里。不仅仅是蛙泳，其他泳姿也需要掌握口鼻离水的感觉，抓住时机吸气。

至于呼气，其实你可以在任何地方呼气，只要不在水里吸气。

新手可以先熟练“原地吐泡泡”，需要保证不呛水，不喝水不呼吸空气。游泳时，步伐越快，呼吸越容易。

有些初学者觉得憋气时间短，但对游泳影响不大。学游泳不是学潜水，潜水风险大，所以很多游泳池都不允许潜水。一般能憋气5秒以上，就能学会游泳了。有多少游泳者正常游泳时需要憋气5秒以上？可以直接在网上找奥运游泳视频，最权威。所以，如果你能憋气5秒，就可以放心练习了。现在，你可以试着自己屏住呼吸5秒钟，在心里数“001，002 … 005”。你能做到吗？[一道闪光]

无论什么泳姿，都要熟悉口鼻的位置，把握出水的瞬间，及时吸气。

建议用嘴吸入，可以用嘴，也可以用鼻子。但是，如果鼻子里有水，就必须用鼻子呼吸。如果仰卧位时鼻子里有水，一定要不停地呼气，否则会感觉不舒服。

基本上有了这些细节，游泳和呼吸都可以解决了。

呼吸只是游泳的基础。呼吸只是为了让我们游得更远，更自然，更优雅。

要参赛，不能光喘，喘不过气来，也拿不出好成绩。

呼吸是不是没有想象中那么困难？

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