跑步和游泳哪个减肥效果更好？和游泳都可以起到减肥的作用，而且各有利弊，大家可以根据自己的需求来选择。总的来说，游泳的整体减肥效果不如跑步。从能量消耗来看，在相同
跑步和游泳哪个减肥效果更好？
和游泳都可以起到减肥的作用，而且各有利弊，大家可以根据自己的需求来选择。
总的来说，游泳的整体减肥效果不如跑步。
从能量消耗来看，在相同强度(心率)下，两者消耗的热量差不多，游泳略高于跑步。但由于游泳时身体受到寒冷刺激，会保护性地储存脂肪保暖，导致运动后食欲大增。所以，你需要在游泳后抑制自己过度的食欲，否则很难达到游泳减肥的效果。
游泳适合膝盖不好和超重的人。
游泳可以减轻腰部关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供了一定的浮力，我们的身体在不接受地面冲击力的情况下，需要关节和膝关节。游泳更适合老年人、超重者和膝盖受过伤的人。
跑步后，食物摄入部分饱腹感有利于减肥。
英国学者研究发现，人们在慢跑、游泳等运动后感受到的饥饿感不同，想吃的食物种类也明显不同。比如，人在慢跑后通常不会感到饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这个角度来说，跑步的减肥效果并不比游泳差。
基数大的最好选择游泳减肥。
其实跑步和游泳，哪个减肥，完全取决于你处于什么样的减肥阶段。对于第一次跑步的人，尤其是体重基数较大的人，跑步时膝盖和脚踝承受的压力较大，容易造成膝盖和脚踝受伤。
所以，稍微胖一点的朋友，不妨先选择游泳减肥，等身体习惯了每天的运动强度后，再一步步设定跑步目标。这是一个更健康的减肥计划。
游泳结合跑步减肥效果好。
两者各有利弊。最好是游泳和跑步两种方法并用来减肥。也可以结合其他运动来减肥，可以减少对身体的副作用，增加训练的趣味性。游泳和跑步哪个是主要类型，哪个是补充？优先考虑自己最感兴趣、最喜欢的，这样才能完成减肥这个长久的事业。
游泳1000米相当于跑步多少米？
游泳1000米等于跑步4000米。
因为水的导热系数比空气体大26倍，所以在相同温度下，水的散热速度比空气体快20多倍。这样会有效消耗人的热量。生理学家的测试表明，在水中游100米要消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米，这就是为什么游完泳很快就会感到饥饿。
游泳是靠自己浮在水面上，靠四肢和身体的运动在水中前进的技能。游泳可以分为竞技游泳和实用游泳。竞技游泳是奥运会的第二大项目，包括四种游泳方式:蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳，以及花样游泳。
还有跑步和游泳的顺序
一般我们先跑步，再游泳。
做任何运动前都要热身，这对做操大有好处，可以避免身体劳损或扭伤。跑步是最好的事前热身运动。但是需要注意的是，跑步后不能直接游泳，柔软对身体非常有害，因为这个时候皮肤毛孔比较张开，马上接触冷水对身体非常有害。跑完步，全身的器官都在工作，可以在汗水消失后再去游泳，会有很好的效果。
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