五英尺等于多少米(一英尺是多少公分)

今年，许多人选择在现场庆祝春节。大家对着屏幕，聚在云里，熬夜聊天，这么激烈的眼神，眼神只能感叹“好累”。中山大学孙逸仙眼科中心副主任、眼科医院副院长林晓峰教授提醒，要注意劳逸结合，预防为主，不要过度用眼。他还为市民提供了九个护眼小贴士。

熬夜刷屏？当心眼睛干涩。

干眼症是现代人常见的眼病。如果春节熬夜刷朋友圈，那就更要注意了。记得提醒家里大大小小的朋友，不要沉迷于电子屏幕上的世界。

正常情况下，眼睛表面覆盖着一层“泪膜”。如果泪液分泌减少，泪液质量发生变化，或眨眼次数减少，眼睛得不到足够的湿润，泪膜的稳态丧失，出现干涩、刺痛、异物感、黏腻感、睁眼困难、流泪、视疲劳、视力波动、畏光等症状，这就是“干眼症”。

林晓峰提醒，干眼症是一种慢性眼病，需要长期治疗，早预防，早治疗，避免失明。干眼症常见的治疗方法有清洁眼睑缘、雾化熏蒸、按摩、冷热敷、IPL强脉冲光疗法、睑板腺按摩等。预防干眼症有四个原则:

第一，养成健康的生活习惯，保持快乐，不要熬夜，加强锻炼，避免焦虑。

二是养成多眨眼的好习惯。眨眼次数不够的话，会影响眼泪的分泌。如果眼球得不到眼泪的滋养，就会出现干眼症。

第三，多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。

第四，人工泪液眼药水可以适当使用，但是需要找专业的眼科医生根据眼部情况给予用药。

护眼的正确打开方式

如何缓解眼睛疲劳？医生的“诀窍”是正确使用你的眼睛:

一、重视眼部体检。

第二，提醒自己沉迷电子屏幕的时候多眨眼。正常情况下，你每分钟眨眼8-20次。

第三，与电脑屏幕保持适当的角度和距离。具体要求是:眼睛距离屏幕50厘米至70厘米，屏幕上第一行字在视线下3厘米左右，手臂自然下垂时，座椅以80度至100度的角度支撑手臂，腰背部紧贴支撑的座椅。不要留空空隙，膝盖略高于座椅，脚要着地，不要跷二郎腿。

第四，少用美容隐形眼镜，多用RGP(硬性透氧隐形眼镜)。不仅更加清晰舒适，而且镜片本身基本不含水，不吸水，可以减少眼泪流失，保持眼睛湿润。

第五，定期远眺，坚持“20-20-20”法则，每20分钟远眺至少20英尺(相当于6米)，至少20秒(如果有近视，远眺时记得戴眼镜)。

第六，眼睛累了可以热敷，可以用温水、热毛巾、蒸汽眼罩等。

七是使用空空气净化器，减少进入眼睛的脏东西。

八、不要熬夜。高度近视的人有视网膜病变的风险，严重者甚至失明。

9名视疲劳严重的患者需要及时去医院。(广州日报全媒体记者任珊珊通讯员齐梦云唐)

来源:广州日报

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