瓶颈期什么意思?(人生瓶颈期什么意思)

在我们健身的过程中，很多人应该都会遇到这样一个阶段，就是觉得自己越来越没有锻炼的感觉，觉得自己的锻炼效果越来越差，甚至几乎没有锻炼效果。

对于这种情况，我们通常称这个阶段为健身训练的瓶颈期。所谓瓶颈期，就是难以进步的时期。

对于这个阶段，无论是训练增肌还是训练减脂，我们都会遇到。

那么怎样才能更好的度过这段时期呢？或者有什么方法可以帮助自己避开瓶颈，重新进步？

对此我想说的是，方法肯定是有的，但不代表每种方法都适合所有人。我们最重要的是自己摸索，看看哪种训练方式适合自己。

接下来，边肖，我将向你介绍我遇到瓶颈期时使用的一种训练方法。边肖，我用这个方法度过了所谓的瓶颈期。

边肖的方法是使用大重量训练，因为边肖的健身训练的目标是获得肌肉和力量。

经过一段时间的训练，我发现我的力量和肌肉量并没有得到任何增长。我开始警觉，感觉自己进入了所谓的瓶颈期。

因为边肖之前的训练并不重，一般每组的训练重量都在10RM左右，也就是说我会以每组做10个动作为目标。

但是这种训练如果长期进行，它能给自己带来的训练效果是有限的，并不能让你持续获得更好的肌肉和力量增长。

换句话说，当我们的身体只是长时间训练时，我们的身体会在一定程度上熟悉自己的训练，从而使这种训练越来越难以刺激我们的肌肉。

对于这种情况，边肖的解决办法是用一个月的大重量训练。所谓大重量训练，就是我每组的训练重量是2-3RM。

换句话说，我的训练重量几乎是我自己的极限重量。如果后面几组做不到，我就慢慢减体重。

最后，边肖，我已经成功度过了我的瓶颈期。这种方法可能是比较简单的度过训练瓶颈期的方法，但不一定适合所有人。

我们需要做的是学会改变我们的训练方式，然后才能有效的度过我们的训练瓶颈。

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