怎么保养肾(飞机打多了属于阴虚还是阳虚)

来源:人民网

3月10日是“世界肾脏日”。今年的主题是“人人享有肾脏健康”。肾脏作为身体的重要器官，承担着怎样的工作任务？肾脏受损，会带来什么样的危害？我们应该做些什么来保护肾脏？

北京市疾控中心官方微信今日发布消息提醒，肾病是常见病。大约8% ~ 10%的成年人有某种形式的肾脏损害，每年有数百万人因慢性肾脏疾病的相关并发症而过早死亡。慢性肾脏疾病的早期发现和治疗可以减缓甚至防止肾功能的恶化，降低心血管并发症的风险。越早发现，有效治疗的机会就越大。简单的验血验尿有助于发现肾脏疾病。

“一般来说，肾脏肩负着这些功能:产生尿液；清除血液中的废物和多余的水；维持体内的化学平衡；帮助控制血压水平；有助于保持骨骼健康；帮助制造红细胞。”据北京市疾病预防控制中心介绍，肾脏的主要工作是清除血液中的有毒物质和多余水分。它还可以调节血液中各种离子(如钠和钾)的水平，维持电解质平衡，帮助控制血压，维护骨骼健康。

北京疾控中心表示，早期慢性肾脏病往往没有任何体征或症状，甚至在任何症状出现之前，一个人就可能丧失高达90%的肾功能；此外，肾脏疾病会发展成肾衰竭。如果肾功能继续恶化，就会出现肾衰竭。未经治疗的肾衰竭可能会危及生命。然而，虽然慢性肾脏疾病通常不会消失，但它是可以治疗的。

北京疾控中心建议，为了肾脏健康，应坚持以下七点:

增加体育活动，保持健康的体重

有规律的体育活动有利于保持健康的体重，维持稳定的血压，降低患慢性肾病的风险。在身体条件允许的情况下，争取每天活动30分钟以上，让规律的身体活动成为生活的一部分。

饮食同样重要。

饮食对于保持理想体重、降低血压、预防糖尿病等慢性肾病相关疾病非常重要。选择健康食品，如新鲜蔬菜和水果、全谷物食品、低脂或无脂乳制品等。，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，每天吃盐不超过5g，限制加工食品和外出就餐的次数。

充足的饮用水

对于健康成年人来说，每天的饮水量应达到1500 ~ 1700 ml，约7 ~ 8杯，最好是白开水或茶，不喝或少喝含糖饮料。有基础疾病的人要根据自己的需要调整饮水量。

不要抽烟。

吸烟会减缓血液流向肾脏，影响肾脏的正常功能。而且，吸烟会增加50%的肾癌风险。

了解自己的血糖水平，预防糖尿病。

糖尿病被认为是三分之一慢性肾脏疾病的原因，并且是大多数发达国家中晚期肾脏疾病的最常见原因。糖尿病可引起微血管病变，导致微循环障碍。微血管病变累及肾脏，引起糖尿病肾病，是糖尿病常见的并发症之一。

了解自己的血压水平，预防高血压。

高血压被认为是慢性肾病的主要原因之一。高血压会损伤肾脏的血管，影响其正常功能。如果肾脏的血管受损，其清除有毒物质和多余水分的能力将受到影响，这可能会进一步升高血压，导致恶性循环。

当存在这些危险因素时，请进行肾功能检查。

当有糖尿病、高血压、肥胖、肾病等家族史时，必要时应进行肾功能检查。接受肾功能相关检查是了解肾脏健康的唯一途径。(记者孙红丽)