什么东西降血糖(十种最佳降糖主食)

高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖甚至糖尿病患者要学会稳定血糖，才能健康！生活中有很多食物都有降血糖的作用，糖尿病人可以用这些食物来稳定血糖。那么降血糖的食物有哪些呢？

首先，降低血糖的食物

1.苦瓜

苦瓜含有苦瓜甙、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸、维生素B1等成分。对于苦瓜的粗提物，具有胰岛素样作用，可以降低血糖，对糖尿病有非常好的预防和治疗作用。

2.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱又甜又辣，是一种温和的蔬菜。同时和葱蒜的性味很像。所以能起到健胃、开胃、行气的作用。如果能和大蒜一起吃，可以起到降血糖的作用。而且我们经常吃洋葱，既能充饥又能降血糖治病。

3.麦麸

麦麸味甘、性温、性凉，除了充饥、补充营养外，还能起到养心安神的作用。麦麸可以帮助我们补气、清热、止汗。另外，麦麸调中、清热、止汗的效果也很好。要根据病情来选择。对降血糖有好处。

黑豆辣椒苦瓜丝

阅读:预防糖尿病，正确饮食，降低血糖。

4.山药

山药是传统的食药两用食品，富含维生素、氨基酸等营养成分。资料显示，山药能有效抑制肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高，对稳定血糖很有帮助。

5.竹笋

竹笋是一种降血糖的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，可增加肠道水分的潴留，促进胃肠蠕动，降低肠道压力，降低粪便粘度，软化粪便，便于排泄，可用于治疗便秘和预防肠癌。而且它所含的糖分和脂肪都很少，所以我们在吃竹笋这种降糖蔬菜的时候，摄入很少的糖分就能达到饱腹感。

5.魔芋

魔芋含有大量的葡萄甘露聚糖，可以降低血糖。同时，魔芋吸水性强，热量低，可以增加饱腹感。同时，减少饥饿感对我们也有好处。是减肥的好选择，也是降血糖的好方法。

7.秋葵

秋葵的降血糖作用也是相当突出的。它所含的水溶性膳食纤维不易被人体消化吸收，因此可以包裹其他食物产生的淀粉分子，避免在肠道内被淀粉酶分解。当淀粉的分解率降低时，体内的血糖就会降低。

8.生菜；莴苣

生菜是一种非常健康的蔬菜，它含有低碳水化合物，但高无机盐和维生素。特别是其中所含的烟酸，可以改善胰岛功能，刺激胰岛素分泌，从而降低血糖。

洋葱炒鸡蛋

阅读:高血糖，饮食帮你。

9、黑木耳

黑木耳对降血糖也有好处，因为黑木耳中的多糖和维生素含量丰富。同时含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钾、钠、钙、铁等矿物质，特别是黑木耳多糖，能起到降血糖的作用。同时，黑木耳多糖有利于我们降低糖尿病患者的血糖。

10.石榴

石榴营养丰富，还含有多种氨基酸和微量元素。同时还能帮助消化，抗胃溃疡。是软化血管、降血脂、降血糖的好选择，对降低胆固醇、预防冠心病、高血压、糖尿病有好处。

1.苹果

苹果中的果胶非常丰富，可以有效防止胆固醇升高的发生，对降低我们体内的血糖含量也有好处。我们可以适量吃苹果，对糖尿病的防治有一定的作用。所以如果你想降血糖，吃苹果很好。

二、糖尿病的饮食禁忌有哪些？

1.低钠高纤维素饮食

高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。因此，糖尿病患者应低钠饮食，每日含盐量应控制在3克以内。可溶性纤维素可以改善脂肪、胆固醇和糖的代谢，减肥，多吃这些食物。

大蒜扁豆

阅读:远离低血糖，吃东西稳定。

2.限制富含淀粉的食物和避免高糖的食物。

富含淀粉的食物(大米、白面、土豆、豆类、谷类)进入人体后主要分解为碳水化合物。虽然它是身体热量的主要来源，但必须加以限制，因为它可以直接转化为糖。否则，疾病将无法控制。糖尿病患者忌糖(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、太妃糖、巧克力、蜂蜜)、糖制品(蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、糖糕、果酱、果脯)。糖尿病患者吃什么有助于降低血糖？

3.限制脂肪和蛋白质的摄入。

糖尿病本身就是胰岛素分泌绝对或相对不足导致的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱。因为糖尿病，很容易合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病。因此，必须严格限制动物内脏、蛋黄、鱼子酱、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄等脂肪和高胆固醇食物的摄入。

烧秋葵

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