不长胖的零食(适合熬夜吃的7种零食)

在大多数减肥者看来，为了减肥，必须彻底告别零食！

但是，其实在我们营养师看来，减肥期间吃零食真的太随便了。而且，我们也非常推荐大家在减肥期间吃零食！

之所以建议人们吃零食，主要是考虑缓解过度压抑的渴望。毕竟堵总比疏好。减肥已经这么难了，不能吃任何零食，很容易导致被压抑的渴望爆发！

适当吃一点零食，可以让自己不那么辛苦，更容易长期坚持减肥计划。减肥中，长期坚持是最重要的！

不过减肥中吃零食也有一些技巧，包括:1。选择低热量的零食；2.每天不超过200卡路里；3.在两餐之间吃零食，而不是加餐；4.想多吃零食，就用运动来改变。

以上的零食吃法只能保证你不会胖，但是有些零食不仅不会让你胖，还能帮你更快减肥。关键是好吃，千万不要错过！

1.原始海藻

紫菜热量低，富含膳食纤维和营养，口感好。

在减肥效果上，富含B族维生素，可以直接参与脂肪燃烧；富含钾，能有效消除身体水肿；富含膳食纤维，在减肥过程中可以加速肠道蠕动，缓解便秘。

而且，吃海藻相当于吃青菜。不用担心发胖，还可以减少肉、蛋、奶、主食等高热量食物的摄入，从而降低一天的整体热量摄入。

但是，这里要注意两点:1。吃海苔时要多喝水，这样会在胃里膨胀；2.一定要选择原汁原味的海苔，避免额外添加油、盐、糖的产品。

分享另一个吃海苔的秘诀:蒸好的籼米冷冻后，抗性淀粉含量增加，不利于吸收(热量会降低)。将冷冻熟籼米放入微波炉中加热，撒上原味海苔片，3分钟即可得到美味的临时零食。

2.无糖酸奶

酸奶富含蛋白质，还能抑制食欲。

同时，酸奶中还含有一定量的钙，可以保证脂肪的燃烧效率。含有大量益生菌，能促进肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，加速新陈代谢。

所以很多专业人士说:吃酸奶可以减肥！

但是酸奶是可以在不加糖的情况下减肥的，含糖的酸奶只会发胖。

无糖酸奶的口感一般不太好，有点酸，但是没有办法改善:选择木糖醇、罗汉果甜苷、赤藓糖醇等天然“代糖物”，添加到无糖酸奶中。甜头会来，但还没胖起来。

3、低热量水果

几乎所有的水果，低热量、健康、美味，都是减肥者的首选零食。

水果热量不高，水分高，膳食纤维丰富，饱腹感十足。还可以补充身体所需的维生素、矿物质等。减肥期间吃的话，一点负担都没有！

特别是一些水果，还含有一些减肥和美容的功效。比如柚子中的诺卡邦可以加速脂肪燃烧，蓝莓中的花青素有助于抗氧化。

如果，单纯的说水果，不能算是美味，但是我们可以做一些小操作:把水果切丁，放在大碗里，淋上无糖酸奶加天然代糖，一碗又好又好吃的水果就出来了！

4.风干牛肉干

牛肉热量低，蛋白质高，是最值得推荐的减肥肉类之一。

牛肉做成的牛肉干具备了牛肉的所有特性，吃起来相对更方便。

不过这里说的牛肉干并不是人们在超市买的添加了各种调味品的产品，而是牛肉干干。

这种牛肉干，几乎没有添加，大约等于脱水牛肉，不用担心发胖。

如果说这种牛肉干有什么缺点的话，首先是价格略贵，其次是口感有点硬，少女无聊的时候偶尔会磨牙消磨时间。

PS:吃这种牛肉干的时候，不要咬，也不要使劲嚼。小心咬肌变大。一点点带着口水咽下去很正常，一点点“啰嗦”吃两个小时。

5.魔芋蛋糕

本来我是不想和你分享这个的。具体原因最后说了。

魔芋蛋糕的配料主要有魔芋粉、乳清粉、蛋白粉、菊粉、大豆蛋白粉、赤藓糖醇等。，是低热量、高蛋白、高纤维的减脂零食。一个蛋糕(半个烟盒大小)的热量是20-30卡。

因为高蛋白、高纤维的特点，魔芋蛋糕有很强的饱腹感。饿的时候可以吃一块，喝点水，可以让你半个小时不饿。是临时应急的好产品。它不太甜，但仍然很好吃。

缺点也很明显。首先价格比较贵，差不多5块钱一张；其次，口感几乎比常规蛋糕差；最后，自制力差的人容易不停地吃东西。青牛有一次吃腻了就吃了8块，再也不敢买了。

所以，如果你一次买的少，就不要想着囤积！

这五种零食，还有吃法技巧，已经分享给你了，你可以自己整理。最后提醒你，少吃点！！！