产后怎样保养(产后恢复机构)

随着社会的进步，人们的认知水平也逐渐提高。现在的产妇坐月子已经不像以前了。人们讲究科学坐月子，很少有“坐月子”“脏坐月子”之类的情况。

但是，即使我们摒弃了很多坐月子里的糟粕习俗，也不代表坐月子后就可以释放自己，不把坐月子当回事。否则很有可能坐月子坐不好就会陷入困境，坐月子会被弄成“废弃坐月子”。

产后做好这6点，保证身体健康，也有助于产后恢复

1)月初注意均衡饮食，清淡饮食。

以前坐月子都是大鱼大肉，现在医学证明，至少在坐月子前几天不建议吃太多的大鱼大肉。而是要饮食清淡，少吃多餐，这样对你的恢复有好处。

2)产后注意补充水分。

除了饮食上的注意，产后妈妈最需要的是大量补水。分娩时产妇会大量失血，大量出汗，坐月子容易出汗，导致缺水，所以坐月子要补充大量水分。

此外，产后大量补水可以防止体液电解质失衡和脱水。除了多喝水，还可以喝清淡的汤。

3)保证充足的睡眠。

坐月子最重要的是好好休息，好好休息。但是对于很多珍贵的妈妈来说，这可能是非常困难的。她们觉得月子里睡不好，带孩子是最头疼的事。

其实这个问题并不难解决。如果马宝能提前规划好坐月子的安排，这种情况就可以降到最低，比如规划好白天谁来带孩子，谁来负责家务，谁来负责做饭等等。

之后尽量保证自己的睡眠时间。最好学会和宝宝同步休息。最好争取每天累计睡眠时间8-9小时。

4)产后个人卫生的处理

产后一周内，所有的宝妈都会有一个共同的特点，就是皮肤排泄功能很强，会大量出汗。另外，随着恶露的排出，过几天他们身上就会出现一种奇怪的气味。所以月子期间保持清洁是很有必要的。

无论是顺产还是剖宫产，最好在产后7天左右洗澡，不要选择坐浴或淋浴。另外，剖宫产的宝妈一定要注意避免刀口受潮。

另外，洗澡时间不宜过长。洗完之后，尽快擦干身体，吹干头发。即使坐月子期间可以正常洗澡洗头，也不要像以前那样肆无忌惮了。

5)进行情绪调整。

无论是孕期还是产后，产妇都会因为各种原因产生一些心理问题，严重的可能会出现产后抑郁症，所以产后情绪调解是非常必要的。

马宝应该学会自我调节，保持心情舒适。同时，其他家庭成员应该给马宝充分的关系和照顾，尤其是她的丈夫。你应该主动帮马宝照顾孩子，这对产妇的情绪调整和恢复非常有利。

6)尽早下床，帮助身体恢复。

产妇产后应尽早下床活动，不仅有利于促进肠道蠕动，防止肠粘连，而且对子宫的快速恢复和恶露的排出也有很大的帮助。

一般来说，在没有特殊情况的情况下，分娩的宝宝妈妈可以在产后6-12小时内开始下床轻微活动；对于剖宫产的宝宝妈妈，产后6小时内必须卧床休息，6小时后可以尝试下床活动。

过几天孩子就可以根据自己的情况下床了。坐月子期间不建议长时间卧床。

来自Mami锦鲤的信息

一般来说，生宝宝从来都不是一件简单轻松的事情，新宝宝妈妈的产后护理也远不止以上几点。还有很多细节需要注意。但是这些基本要求应该由马宝来满足。

生完宝宝不要急着放开活动。对于一个女人来说，坐月子和坐月子的差距真的不小。

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