来源:新华网运动根据体内物质的代谢可分为“有氧运动”和“无氧运动”。有氧运动是指在供氧充足的情况下进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等或相
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运动根据体内物质的代谢可分为“有氧运动”和“无氧运动”。
有氧运动是指在供氧充足的情况下进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等或相近，达到生理平衡。有氧运动通常是指运动后强度低、节奏慢、心跳慢、呼吸平缓的一般运动。这种运动一般持续时间较长，持续30分钟以上的运动一般为有氧运动。如散步、太极拳等。，有氧运动的运动强度一般为中等或略高于中等强度。
无氧运动是指高强度、快节奏、运动后心脏跳动可达每分钟150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、高度对抗性球类运动等。
建议糖尿病患者在运动时进行有氧运动。是否是有氧运动可以根据心率来判断(窦房结病变或心脏传导系统有问题的患者不能依赖心率)。可以简单的根据每分钟心跳次数来区分。接近或大于每分钟150次的运动，大部分是无氧运动。有氧运动的合适心率一般在(220-年龄)和(50%-70%)之间。
有氧运动可以增强心肺耐力，改善呼吸功能和心脏功能，提高机体对疾病的抵抗力，抗衰老，增加脂肪消耗，提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖。
常见的有氧运动包括:散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、艺术体操、一般球类运动。(郭立新北京医院)
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