怎么长高20厘米(如何三天之内长高十厘米)

每个家长都希望自己的孩子长高，带孩子出去和同龄的孩子玩，喜欢互相比较身高。高个子的孩子羡慕同龄孩子的父母。

尤其是不太高的家长，更关注孩子的身高，希望孩子不要跟着自己的身高长高。所以很多家长会想办法让孩子长高，比如给孩子补钙，用担架，吃增高产品...结果并不令人满意。

其实，如果家长了解一些与孩子生长发育相关的知识，用科学的方法帮助孩子长高，比瞎吃瞎补要好得多。

抓好3个长高黄金期

抓住婴儿期、幼儿期、青春期三个黄金期，帮助孩子长高。

虽然每个孩子的生长发育和性格差异不同，但大多数孩子出生时身高在50厘米左右，出生后第一年身高增长最快，平均增长20-25厘米；1-3岁速度较快，平均每年增长8-10cm；3岁以后，生长速度减缓，年均生长5-7cm；到了青春期，孩子的身高增长又到了一个高峰。

每个时期都要坚持3大长高法宝——睡眠、运动、饮食

婴儿在婴儿期(0-1岁)的睡眠一般问题不大。婴儿睡眠时间长，吃饱了就睡，有利于生长发育。如果宝宝睡眠不好，没有深度睡眠，就会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。所以，让宝宝养成规律的睡眠，不要和大人一起熬夜。

如果宝宝爱哭，睡不好，一定要找到原因。是饿了尿尿还是生病了？及时解决，否则宝宝睡眠不好，心情不好，会影响他的成长。

6个月左右是添加辅食的最佳时间。太早容易引起过敏和腹泻，太晚容易引起营养不良。所以辅食添加是否科学合理是影响宝宝身高的一个因素。

第一次做妈妈，很多宝妈对辅食没有概念，不会做辅食，不知道让宝宝吃什么辅食。只是让宝宝喝奶，不利于宝宝的正常成长。

婴幼儿(1-3岁)和学龄儿童的身高差距会慢慢拉大，主要是因为宝宝的饮食。因为让宝宝有规律的睡觉和运动很容易，但是很多家长却无法让孩子营养均衡，不挑食。

孩子挑食是很多家长的烦恼。孩子挑食排除脾胃问题，通常意味着食物不合口。所以，不擅长烹饪的家长可以按照宝宝食谱，做出更多种类的饭菜，满足宝宝的成长需求。长得快的宝宝和长得慢的宝宝一年的距离可以是2-3cm。再过几年，同龄孩子的身高就会有明显的差异。

很多家长和孩子在一年级的时候就发现了孩子和同学的身高差距，开始担心。他们想了各种办法让孩子长高，比如补钙、注射生长激素、拉伸运动等。，结果并不理想，因为他们忽略了很重要的一点，就是孩子的饮食。

如果不注意饮食，孩子吃垃圾食品、即食食品、加工饮料都会影响孩子的饮食和成长。

我最好的朋友比较矮，身高158 cm，老公身高175 cm。孩子从小就比同龄孩子矮。闺蜜急了，就带着孩子去看医生。医生说，孩子的身高不仅取决于遗传，还取决于身高的三大法宝。矮的父母也可以养高的宝宝。

医生问孩子是不是挑食，女朋友说孩子特别挑食。所以医生给出了三条如何长高的建议。第一个不是挑食，而是吃孩子成长所需的各种营养。第二个是保证孩子充足的睡眠。第三个是让孩子多做跳跃运动，比如跳绳、跳高、打篮球。

我最好的朋友听从了医生的建议，坚持了2年，慢慢在身高上赶上了同龄的孩子。孩子7岁的时候，已经比同龄人高了不少。

伊看了一个视频也说孩子矮，说她6岁已经上一年级了，但是身高只有104 cm。妈妈担心孩子的身高，别人以为孩子在幼儿园中班。从图中也可以看出，她的孩子明显比其他孩子低很多。孩子的身高让老母亲担心！

评论区很多宝妈也有同感，说孩子矮是因为挑食。

从上面的例子可以看出，均衡的饮食和孩子不挑食对身高很重要。

5岁女孩一年个头蹿高9cm，只因坚持3大长高法宝，特别是注重孩子的饮食

如果父母错过了宝宝成长的第一个关键期，那么就要重视童年和青春期。坚持睡眠、运动、饮食帮助孩子长高。

女儿小时候，我不太注意辅食。买了一袋米粉，孩子没吃完，无视孩子的辅食。孩子一岁断奶的时候和大人一起吃饭，吃饭的时候不爱喝牛奶。结果女儿的身高受到了严重影响。女儿上幼儿园后，我发现她比很多孩子都矮，这引起了我的注意。

我开始关注女儿的睡眠，运动，饮食。睡眠和运动是可以保证的，即使饮食让我担心。女儿也是典型的挑食，主要是我不擅长做饭。我总是和早餐打交道，孩子吃不了多少，我也不在乎。我觉得在我饿的时候幼儿园应该加餐了，但是我们知道，幼儿园的加餐通常是饼干，面包等食物。其实孩子吃多了也不好。

于是，我开始四处搜索让孩子长高的食谱。最后发现孩子的长高食谱比较全面，于是果断从一本书入手，学习上面的营养知识，学会食物与营养的搭配，按照食谱做适合四季的长高餐。孩子们慢慢地不再挑食了。一年之内，他们长高了9厘米。女儿5岁，身高113cm，在班里算矮的。6岁时，她身高122厘米。

所以，除了保证婴儿期的睡眠锻炼，家长还必须让孩子的饮食多样化，为孩子的成长和身高打下基础。如果错过了婴幼儿期，一定要做好儿童期和青春期。

儿童家长要注意每3-6个月测量一次孩子的身高。他们的身高每年增加5-7厘米是正常的。否则就要去看医生，找出原因。

青春期是孩子长高的最后一个高峰期，一定要做好。错过了，孩子就没机会长高了。

如果你的孩子挑食，他们应该吃早餐。因为饮食问题影响身高，建议先从一套食谱入手。这套食谱包括《婴儿食谱》、《儿童成长食谱》、《儿童营养早餐》三本书，内容全面，让孩子营养均衡不挑食，帮助孩子成长。

“宝宝食谱”是专门为0-6岁的宝宝制作的，包括辅食、断奶过渡食谱、学龄前和学龄后三餐管理等。基本按照视频给宝宝制作辅食，钙、铁、锌等营养素缺乏的信号和食谱来补充相应的营养。

《儿童生长身高食谱》里有生长身高的知识、食材和食谱。根据儿童不同年龄、婴儿期、幼儿期、学龄前、青春期、不同季节，推出38种增高食材，193种优质食品。简单易做，还有视频讲解。让饮食帮助孩子长高不是梦。

营养师团队根据孩子的成长需求和营养特点，为孩子科学搭配早餐，精选常见食材，早餐品种丰富，美味营养，让孩子健康成长。

比如有刺激食欲的早餐，有健脑的早餐，有提高免疫力的早餐，有消除视疲劳的早餐，还有备考的早餐，帮助家长摆脱孩子过胖或过瘦的烦恼，告别傻乎乎的早餐，让孩子吃好。

这套正版书三册仅售49元。从0岁到12岁都可以使用，可以解决家长给孩子做饭的问题。也可以通过食谱中的饮食让孩子长高。值得进入。这套书的链接在下面，喜欢的家长可以直接购买。

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