秋葵补肾效果明显吗(吃三四个秋葵是不是可以补肾)

以前网上流传一个笑话:“他们健身，喝黑咖啡泡水，吃有机蔬菜，爱吃牛油果和秋葵”。由此可见，在健康蔬菜中，黄秋葵恰如其分地处于一线咖啡的位置。奇怪的是，秋葵这种又粘又滑的植物怎么会莫名其妙地成为网络名人呢？

事实上，在网上搜索可以发现秋葵的许多别名:“绿色人参”、“植物伟哥”和“降血糖大师”...甚至奥运会都把它们作为“奥运蔬菜”，让外国运动员也能吃到熟悉的蔬菜。

那么这种网络名人蔬菜真的有那么神奇吗？

秋葵能壮阳？还能治疗糖尿病？

黄秋葵是一种高膳食纤维的食物。许多节食者和爱美女士把它列在每周的菜单上。然而，它是“植物伟哥”。这种说法靠谱吗？

要说这个名字，还是得从一个动物实验说起。据报道，一个研究小组在动物实验中发现，黄秋葵可以增加小鼠的精子数量。不管报道的结果是真是假，人的体重是老鼠的好几倍。按体重算，人如果达到壮阳的效果，估计要一次性吃几十斤秋葵才能达到小鼠增精的作用剂量。

目前还没有更多的实验数据证明秋葵可以壮阳。而且秋葵所含的植物激素与人体激素完全不同，不可能对人体性器官产生增强性功能的作用。它所谓的“春药”和“伟哥”远没有效果。除了心理暗示，可能是因为它所含的咖啡因有兴奋作用，会让你产生错觉。

在网上，关于秋葵的精彩说法实在是太多了。除了壮阳，最受欢迎的是秋葵治疗糖尿病。

2011年，一名印度研究人员发现，用黄秋葵喂养糖尿病大鼠后，大鼠的血糖水平和糖吸收量下降。

此外，在《医学和生物学联合科学》杂志上发表的一项研究中，研究人员给糖尿病大鼠喂食黄秋葵粉和果皮提取物。给老鼠喂食28天后，研究人员发现血糖水平明显下降。

所以，这个消息似乎比秋葵的春药更靠谱。

目前，这些研究仅局限于大鼠实验，是否能在人类身上复制尚不清楚。秋葵可能有助于调节血糖水平，但没有科学证据证明秋葵是治疗糖尿病的药物。

秋葵的这些好处，才是被公认的

那么，这种蔬菜炸鸡有哪些被证实的营养价值呢？

服用维生素补充剂

在《中国食物成分表2002》中明确列出，黄秋葵含有310微克胡萝卜素、45毫克维生素C4、65毫克钙、95毫克钾和其他维生素。多吃秋葵可以帮助补充我们身体所需的维生素，让我们的身体更健康。

降低胆固醇

秋葵含有丰富的水溶性膳食纤维，可以与我们胆囊分泌的胆汁结合，减少食物对胆固醇的吸收，有助于降低胆固醇水平。

3.促进排泄

吃黄秋葵的时候，很多朋友会觉得黄秋葵抽出来的物质是粘稠的，有点像我们的体液。不要小看这种粘稠的物质。它含有50%的纤维素，可以吸收水分，增加我们便便的湿度，促进肠道蠕动，帮助我们排泄。

4.适合节食者。

关注减肥信息的人大概都知道，秋葵是一种非常好的减肥食材。它含水量高，脂肪少，每100g只有0.1g脂肪，是一种非常适合节食的低热量食物。

看到这里你会觉得秋葵是“宝”吗？安排！!但是秋葵是凉性食物，并不适合所有人。

秋葵虽好，可这3类人不适宜多吃

1.肾结石和高尿酸血症

虽然有研究说黄秋葵可以补肾，但它含有更多的钾和草酸钙。肾结石和尿酸高的人，不仅不利于病情的恢复，还会加重病情。

2.脾胃虚寒

黄秋葵含有果胶、牛奶多糖等粘性物质，能促进肠胃蠕动，在一定程度上帮助消化，对肠胃有益。但从中医的角度来看，秋葵的味道往往偏寒，脾胃虚寒的人会出现不适，容易导致腹痛、腹泻等症状。同时，建议不要生吃黄秋葵，因为黄秋葵表面有很多小毛，容易损伤肠胃。

3.孕妇

众所周知，孕妇要摄入足够的营养物质，补充人体所需的营养物质；但如果饮食不当，会对自己或胎儿产生不良影响，甚至引起流产。秋葵属于寒性食物，不适合孕妇食用。

最后，小苗分享一个选秋葵的小妙招——

看外观:好的秋葵饱满挺拔，说明外观均匀；

看颜色:一般亮绿色；

看大小:越小的秋葵越嫩(不要觉得买大根更划算)；

气味:新鲜的秋葵有淡淡的香味。

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参考资料:

[1]黄秋葵的功效、作用和营养价值。Zhihu-Choo-Choo。2020-11-25

【2】“秋葵是植物中的“天然伟哥”？双重营养的四种吃法。生命时报。2017-09-02

【3】吃秋葵可以增强性能力。真的有那么神吗？".家庭医生新闻。2018-06-14

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