如何快速生头发(头发稀疏是怎么回事?)

灰发

人们将其视为衰老的特征之一。

随着人越来越老。

我脸上长了皱纹，头发也变白了。

但是有些人

年轻的时候，我也长了白发。

我们称之为“少白头”

有些人

当你在生活中遇到重大变化时

有“担心很久”的经历

压力真的会让头发变白吗？

超压

真的会“一夜白头”吗

我们经常在影视剧中看到“一夜秃”的故事情节。虽然看起来有点夸张，但其实也不是没有科学依据。人的头发和体毛都是从毛囊中生长出来的，毛囊是决定头发颜色的黑色素细胞。它来自黑素细胞干细胞。

毛囊中的一些黑素细胞干细胞会在生长期分化成黑素细胞，黑素细胞会合成色素为再生的头发增添色彩。随着年龄的增长，黑素细胞干细胞总数逐渐减少，所以头发的颜色会逐渐变浅。毛囊中的黑素细胞干细胞全部消耗完之后，头发就会变白。

为什么压力过大会导致白发？

因为它是一种叫做去甲肾上腺素的激素，主要来源是肾上腺，另一个来源是交感神经。头皮的隆起部分主要由交感神经细胞控制。当人处于压力或紧张状态时，会引起交感神经系统增加去甲肾上腺素的释放。这种激素在应对压力时非常活跃，并驱动人体反击或逃跑。同时还会导致黑素细胞干细胞反应过度，导致毛囊中黑素细胞干细胞过早耗竭。由于缺乏黑素细胞干细胞，无法转化足够的黑素细胞给头发着色，头发开始变得更淡或更白。

虽然“一夜秃顶”的说法有些夸张，但是压力太大确实会导致头发快速变白，让人变老，头发早掉。

为什么会长白发？

白发可分为先天和后天。

先天性白发往往有家族史，局部白发较为常见，多见于头前发际线；后天性白发有老年白发和少年白发两种，有的是年老体弱，白发不多。少年白发多发生于儿童和青少年，往往有家族史。除了白发增多，不影响健康。青春期突然出现的白头发，有些和营养失调有关。一般来说，后天有几个原因:缺乏营养，长期精神紧张，阳光不足。

中医认为，白发是肾阴虚所致，肾气虚弱导致代谢功能变慢。所以治疗白发首先要补肾阴，从根本上调理。此外，白癜风等一些皮肤病也会导致白发。正常人一般35岁开始有白发。如果出现的早，最好去治疗。遗传性白发很难治愈，但获得性白发经过治疗可以改善。

“少白头”怎么了

我们常说的“少年白头”，就是手指变白早，头发在你十几岁或者20多岁的时候就变白了。正常情况下，35岁以后头发的色素细胞才开始衰退，出现白发。那么造成这种情况的原因是什么呢？

①缺乏运动:运动量的减少会导致血液循环不畅，有效的血液供应无法到达头皮的各个角落，而黑色素细胞则无法正常发挥功能。

②生活不规律或睡眠不足:这会导致生长激素分泌减少，全身血液循环减慢，从而出现白发。

③挑食、饮食习惯不合理:会导致营养摄入严重失衡。黑色素细胞在工作中提供的营养不足，不能制造黑色素来供给头发，所以容易白发。

④经常用脑的脑力劳动者，长期处于用脑过度、精神压力过大的状态。再加上以上三种情况的共同作用，他们很容易过早白发。

如何预防白发？

青少年要保持良好的心态，避免过度悲伤和精神压力；注意饮食合理，均衡饮食，不挑食，不过度减肥。因为这些不良因素会使供应毛囊的血管痉挛，影响发根的营养，所以黑色素无法输送到我们的头发上。白发还与学习压力和焦虑有关，有些青少年的白发可以通过调整营养和情绪来改善。

铜日摄入量不足也会导致白发。一般来说，我们每天的平均摄入量只有0.8毫克左右，而正常所需的铜是2毫克。因此，营养专家建议多吃富含铜的食物，如动物肝脏、贝类、菌类、坚果、杏、燕麦等。，对保养黑发很有帮助。

如何控制白发的增加

①找到白发的原因。

辨证论治，有的是先天遗传造成的，有的是后天营养不良造成的，要瞄准目标，精准施治。

②作息规律。

不要熬夜。现代社会压力比较大。很多人加班熬夜，会进一步加剧气血流失，不仅影响头发生长，还会导致我们疲惫、发黄、暗沉。

③保持愉悦的心情。

忌压力过大，肝主疏泄，气机通畅。

④饮食合理，适量多吃黑色食物。

与头发中的微量元素密切相关。毛囊中的细胞是人体内生长最快的细胞，它们的生长必须得到充分的营养。建议多吃富含蛋白质的“护发”食物，如鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等，帮助强化发质。日常生活中应多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等，能补益肝肾、益精血。

⑤戒烟，减少烫染。

研究发现，吸烟与30岁以下人群的头发花白有关，吸烟者头发提前花白的可能性是非吸烟者的2.5倍。对于白发的人来说，应该尽早戒烟。

不使用劣质洗发水产品，减少烫发染发，减少对头发的伤害，保护发质。一般来说，两次烫发的间隔不应少于半年。对于已经白发的人来说，更应该注意减少烫染的次数。

⑥每天梳头按摩。

按摩:指腹以适中而有力的力度梳理头部，由前向后，由两侧向中心，最后挤压头皮，以适当的力度按摩头部，可以疏通经络，调理气血，促进血液循环。

中医经典中“梳头千遍不白”的说法，指的是经常梳头，经常按摩，防止白发生长的效果。每天梳两次头皮，每次15到20分钟。适度的运动舒缓气血，使头部微汗，滋养头部气血，对预防白发也有很好的效果。

来源:吉林12320