肾怎么保养(十个征兆说明肾功能在下降)

肾与心、肝、脾、肺合称为人体的“五脏”。它是人体重要的排泄器官。其主要生理功能是排泄代谢产物，调节水、电解质和酸碱平衡，维持人体内环境稳定。中医理论认为，肾藏精，主水纳气。肾中的精气可以促进机体的生长、发育和生殖，参与造血，提高机体的抗病能力。所以有“生长发育靠肾，生命活动靠肾”的说法。

但肾脏损害一旦发展成肾病，往往有可能发展成尿毒症。现在很多人年纪轻轻就得了尿毒症，这无疑和生活方式有关。那么应该如何保养肾脏来预防尿毒症呢？下面详细说一下:

肾怎么保养(十个征兆说明肾功能在下降)

1.保护好你的肾脏。你需要避免各种伤害肾脏的疾病。

高血压和糖尿病最重要的并发症之一是肾损伤。所以一定要注意监测血压和血糖水平，控制在标准范围内。

要避免尿路感染，需要注意卫生，洁身自好，防止尿路感染的细菌向上感染，造成肾脏的炎症性病变。

2.注意多喝水

一方面，多喝水可以增加血容量，相应增加肾脏血流量，促进肾功能的维持和增强。另一方面，多喝水可以提高肾小球滤过率，加速体内毒素和尿酸的排出，预防肾结石。因此，有专家建议，每天至少喝8杯白开水有益健康。同时，注意平时不要小便。尿频会对膀胱和肾脏造成很大的伤害。

3.养成规律作息的习惯。

人体的各个器官都像是维持人体正常运转的工人。其实他们也是需要休息的，肾脏也是。这里的休息并不意味着肾脏完全停止工作。其实肾脏一天24小时都在工作，只是人睡觉的时候工作强度比较小，相当于和人体一起休息。因此，养成良好的生活习惯，避免熬夜或过度劳累，对肾脏保护有好处。

4.注意饮食习惯

饮食也会影响肾脏。如果经常吃高嘌呤，会导致尿酸升高，容易导致尿酸性肾结石和痛风性肾病。经常高钠饮食不仅容易患高血压，还会造成水钠潴留，导致肾功能损害。所以日常生活中要注意合理膳食，均衡营养。此外，另一个引起肾脏损害的常见因素是药物，药物会增加肾脏的负担，也可能对肾脏造成直接损害。所以切记不要滥用药物，或者在医生或者药剂师的指导下用药。

定期锻炼

一方面，运动可以增强身体的免疫力，使身体不易患病，避免或减少药物的使用。另一方面，运动可以加速全身血液循环，增加肾脏血流量，也有助于增强肾功能。注意平时不要久坐。经常锻炼腰部或按摩也有助于保养肾脏。

最后，作为一名药师，我要提醒大家，要注意用量，不要过量，很多中成药也要注意。因为不能明确规定是否会对肾脏造成伤害，所以一定要注意不要自己多服药，防止药物性肾损伤。

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肾怎么保养(十个征兆说明肾功能在下降)

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