2l是多少毫升(2l水等于多少毫升)

水是生命之源，及时补水很正常。出门在外，父母会说:多喝水；当你抱怨身体不好的时候，你的朋友会说:多喝水；感冒了，医生还是会说:多喝水。

听起来不错！我们通常会听到“8杯水”这个概念。但是，喝水并不是越多越好。

最近，世卫组织指出:“每天喝超过4L的水可能会导致水中毒，导致大脑功能损伤甚至死亡”。马拉松结束后，大量饮用淡水也会导致水中毒。

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听到这个消息，广大网友一时间炸开了锅。事实上，关于“水中毒”的新闻也时有报道:

“婴儿水中毒”事件:婴儿饮用过多淡水后，钠离子被过度稀释，导致呕吐和水肿。

新闻截图

精神病患者水中毒事件:一名26岁的精神分裂症患者在一小时内喝了约5L的水，导致水中毒、癫痫发作和横纹肌溶解。

图片来源:“一例精神分裂症水中毒致癫痫和横纹肌溶解症”

婴儿到成人的水中毒是怎么回事？不同年龄段的人正常应该喝多少？

水中毒到底是什么？

其实水中毒是指体内水分的摄入超过排气量，使水分滞留体内，打破水电解质平衡，引起血浆渗透压下降，循环血量增加。

水分过多会稀释人体内的钠离子浓度，所以医学上也称之为稀释性低钠血症。

正常成年人的体液量约占体重的60%，获取水分的途径主要有两种，700-2000ml来自食物，主要通过胃肠道吸收；300毫升是身体代谢过程产生的。

水的排泄方式是形成尿液通过泌尿系统排出，少量水蒸气或汗液通过肺部和皮肤排出。

当由于各种原因摄入过量水分时，身体会自我调节，增加尿液的形成和排出，保持“进出平衡”。

但如果短时间内摄入过多，超过了尿液形成和排泄的速度，水分就会残留在体内，造成一系列不良后果。

什么情况容易引起水中毒？

一般来说，水中毒的原因包括以下几点:

不同原因引起的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、外伤和大手术等。

肾功能不全，排尿能力下降；

身体摄入过多的水或接受过多的静脉注射液。

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需要注意的是，正常母乳喂养6个月以内的宝宝不需要额外加水，如奶粉喂养不宜过稀或过多，否则容易造成婴儿水中毒。

水中毒的症状有哪些？

急性水中毒:起病迅速，过量饮水引起脑细胞肿胀，可引起颅内压升高，引起一系列神经精神症状，如头痛、嗜睡、躁动、精神障碍、定向障碍，严重者甚至脑疝，可危及生命。

慢性水中毒:症状常被原发病掩盖，表现为虚弱、恶心、呕吐、嗜睡等。，体重明显增加，皮肤苍白湿润。

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一旦确诊水中毒，就要立即停止饮水。如果是轻度，可以在身体排出多余水分后缓解。如果严重，需要同时使用利尿剂，促进尿液排泄。

每天喝4L会“中毒”吗？

世卫组织专家建议，每天喝超过4L的水可能会导致水中毒。但也强调，这种情况非常罕见，一次摄入水分过多会导致水中毒。

因此，一般来说，喝水通常不会轻易改变体液的浓度。关键是短时间内喝超过4L的水会引起水中毒，比如文章开头提到的精神分裂症。

但是，如果你过快地喝了太多的水，比如每小时2L的水量超过2小时，循环血量就会急剧增加。但尿量不会相应快速增加，导致血钠离子浓度低于135mmol/L，出现细胞水肿等现象。

当饮水量超过6L时，足以杀死一个体重75kg的成年人。

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但一般来说，很少有人喝太多水，导致“水中毒”。比较常见的情况是肾脏疾病、心功能不全等疾病、运动后一次性饮用过多淡水、医源性输液过多、精神状态异常等原因导致水中毒。

其实我们健康的肾脏有很强的适应能力，不会因为喝了太多水就“罢工”。只要短时间内不喝就没必要担心。

有人可能会问，也是液体。为什么喝多了不会“水中毒”？

这是因为酒精有一定的利尿作用:酒精在肝脏代谢时会消耗大量的水分，经肾脏排泄时也会带走大量的水分。当然，这并不意味着喝酒比喝水更安全。相反，喝酒，尤其是酒精中毒，对人体的危害更大。

同样，喝水少也会引起一些问题，比如尿液越来越黄，甚至会在泌尿系统形成结石；内脏器官功能异常；皮肤明显脱水等。

正常应该喝多少水？

不同年龄、不同性别的需水量不同，具体饮水量略有不同。中国居民膳食营养素参考摄入量的建议:

6个月以下的宝宝不需要补水。6个月至1岁每日总摄水量为900ml/天(含奶/食物/水)，1-2岁为1300ml。

2-3岁除三餐外需要600-700ml水，4-5岁需要700-800ml水，5-7岁需要800ml水，7-10岁需要1000ml水。

除了正常的三餐饮食外，成年男性应补充到1.7L/天，成年女性补充到1.5L/天。

在高温或强体力劳动的情况下，除了相应增加供水量外，还应同时加盐。

少量多次小口饮水，每次约150-200毫升，间隔约30-60分钟。

实际情况是灵活的，没必要太纠结。

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来源:科普ID:科学_中国(ID:科学_中国)

监制:于伟亚

编辑:关、徐步云

实习:程、胡瑞宁

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