viparita karni asana梵语:Viparita Karni瑜伽中最经典的瘦腿动作之一。可以躺着练。瘦腿不仅可以排毒也可以放松身心，修复身心。“这
viparita karni asana
梵语:Viparita Karni
瑜伽中最经典的瘦腿动作之一。
可以躺着练。
瘦腿不仅可以排毒
也可以放松身心，修复身心。
“这是一个恢复体力，放松身心的体式。当身体上下颠倒时，血液和激素可以在体内更好地循环。这个姿势可以消除精神疲劳，增强自信心，缓解抑郁情绪。”
-艾扬格瑜伽
再细的腿，妹子
我觉得我的腿可以再细一点。
而且这个姿势超级简单。
也很实用。赶紧练吧~
那么“对墙射箭”有什么好处呢？
1、缓解双脚水肿
每天长时间坐着的人，是无法把这个姿势做得更好的。通过他们的倒腿，可以感受到血液的回流，消除腿部的紧张感，缓解水肿等一切不适。
2.舒缓神经，帮助睡眠。
把腿往上伸，深呼吸，可以深度放松身体，缓解疲劳。坚持一段时间后，你会发现身体逐渐平静下来，更容易入睡。
3、毫不费力的倒立，取倒立的所有好处。
倒置型的优点:
①排毒美容
②循环血液
③促进消化。
4.滋养姿势
倒箭式常被认为是一种恢复性的体式，不仅能缓解背部僵硬，还能滋养盆腔，使神经系统平静，产生平衡状态，因此是一种称职的“滋补体式”。
背箭练习靠墙踏步
屈膝坐地，身体右侧靠墙仰卧，双脚踩墙，臀部靠墙双腿并拢伸直靠墙回勾脚尖，脚跟等向天空手臂放于体侧，保持5-10分钟最后放下双腿，屈膝推地，坐起
你可以仰面躺在枕头上，让尾骨沉向枕头，在枕头上放松骶骨。
你也可以这样练习:
从倒箭式进入双腿打开，沉向地面回勾脚尖，伸展双腿保持5-分钟
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