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你知道与生命健康相关的七个数字，保护你远离疾病的健康密码吗？

这七个数字是:

1.空腹部血糖不能高于5.6 mmol/L；

2.血压不应高于120/80 mmhg；；

3.血脂总胆固醇不应高于4.6 mmol/L；

4.腰围男性不宜高于90cm，男性不宜高于80cm对于女性；

5.体重指数不应高于24公斤/平方米；

6.0吸烟；

7.每周运动不少于三四次，每次做有氧运动不少于30分钟。

这七个与生命相关的数字，既是生命过程的符号，也是生命与健康的边界值。你一定要记住！

下面我们分别解读一下每个数字！

1.血糖

血液中的葡萄糖称为血糖(Glu)。葡萄糖是人体的重要组成部分，也是重要的能量来源。正常的人体每天需要大量的糖分，为各个组织器官的正常运转提供能量和动力。因此，血糖必须保持在一定水平，才能维持体内各器官组织的需要。正常人血糖的产生和利用处于动态平衡状态。

血糖升高:①生理性升高:饭后1 ~ 2小时，注射葡萄糖后，情绪紧张时肾上腺素分泌会增加。注射肾上腺素后，血糖会暂时升高，但不应超过mmol/L；②病理性增加:各种糖尿病、慢性胰腺炎、心肌梗死、甲亢、肾上腺功能亢进、颅内出血等。

降血糖:①生理性降低:常见于饥饿、剧烈运动、注射胰岛素后、妊娠、哺乳及服用降糖药时；②病理性降低:常见于胰岛细胞瘤、糖代谢异常、严重肝病、垂体功能减退、肾上腺功能减退、甲状腺功能减退、慢性营养不良、胰岛素注射过量等。

记住两个数字:空腹部:3.61 ~ 6.05 mmol/L(65 ~ 109mg/dl)；餐后2小时:

2.血压

心血管系统就像地铁站或铁路运输系统，心脏是中央终点站，动脉和静脉是铁轨和隧道，让乘客全身上下都可以在车站下车。保护你的生活网络，你将获得长期的健康。

血压是指血液在流动过程中对动脉血管壁产生的侧压力。血压虽然叫“压”，但其实是“压”，指的是单位面积动脉壁上的压力。也就是说，我们测量血压时，测得的数据是血压计所在肢体的动脉血压。然后可以估计被测试者的总血压。血压是形成乃至维持生命的重要基础，是我们的生命体征。

收缩时测得的血压称为收缩压，俗称“高压”，舒张时测得的血压称为舒张压，俗称“低压”。

标准血压:120/80毫米汞柱。

3.血脂

血脂是血液中脂质的总称，主要包括低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇。前两个不能太多，最后一个越多越好。

低密度脂蛋白胆固醇容易吸附在动脉壁上，凝结的胆固醇会成为心梗的罪魁祸首，脑血栓的帮凶，而高密度脂蛋白胆固醇可以清除坏胆固醇。运动和均衡的饮食可以使我们身体“好胆固醇”的HDL含量尽可能的增加，也可以降低“坏胆固醇”的LDL。

4.腰围

从某种意义上说，腰围可以反映一个人的健康状况。每个人都追求美好的身材，保持腰围男性90cm，女性80cm会让你更健康。太胖就像“超载的卡车”。肥胖越严重，二型糖尿病的发病率越高。以腰围和臀围划分，男性比例大于1，女性比例大于0.9的人是“苹果型”，“苹果型”的中心性肥胖身材更“高危”。所以腰围是健康价值的体现。

5.体重

世界卫生组织已将肥胖确定为威胁人类健康的主要敌人。肥胖不仅会增加心脏的负担，还会增加各种癌症，如食道癌、胰腺癌、结肠/直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌等。，所以肥胖是不可接受的。

体重超过规定的理想体重20%就出现肥胖，标准体重也叫理想体重。每个人的标准体重可以很容易地计算出来:成年人的肥胖程度可以用身体质量指数(身体质量指数)和腰围来衡量。

6.运动

只要做中等强度的有氧运动，慢跑、快走、爬楼梯、爬山、游泳等。每周三到四次，每次30分钟，你的心脏、动脉、骨骼和关节、情绪和对生活的态度都会得到改善。锻炼会给你带来全面的健康！

7.戒烟

众所周知，吸烟有害健康。吸烟导致的疾病数不胜数，戒烟是最好的选择。

编者按:健康是一切的基础。这七个密码一定要记住！