晚上吃什么水果好(晚上吃什么水果养胃)

在我们的日常生活中，许多朋友喜欢在晚上吃一些水果。其实水果营养丰富。哪些水果对身体有好处？让我们仔细看看。

适合晚上吃的水果

1.苹果

苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎尼酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸，胡萝卜素、维生素B、维生素C等钾、锌、铁、磷、钙等微量元素。

芳香族组分包含92%的醇和6%的羰基化合物。其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。

2.香蕉

除了我们平时知道的营养，香蕉对改善失眠症状也有很好的作用。

因为香蕉所含的蛋白质中含有氨基酸，具有安神的作用，香蕉中还含有大量的钾和镁。

钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，镁能有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃点香蕉可以帮助你睡得更好。

3.草莓

草莓不仅外形美观，而且酸甜可口，具有很高的营养价值。丰富的果胶和有机酸可以起到很好的瘦身作用。

4.葡萄

报道称，研究人员测试了8种葡萄汁，发现其中可能含有助眠激素——褪黑激素。褪黑素是大脑松果体分泌的一种物质，有助于调节睡眠周期，治疗失眠。

5.山楂

我们都知道山楂是酸的。如果怕长胖，可以吃山楂，可以促进消化。同时，山楂果实中所含的果胶可以吸收肠壁上的脂肪和毒素，将其排除体外。这是一种好水果。

6.木瓜

木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定作用。猕猴桃、橙子、山楂等。含有丰富的有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。

7.菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍的《本草纲目》也肯定了菠萝能健脾胃，强元气。饭后吃点菠萝，可以开胃、顺气、解腻、助消化。

8.猕猴桃、橘子等。：

它们富含有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。

9.龙眼

如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，可以安神助眠。

晚上睡觉前不宜的事情

1.带着“机器”去睡觉

有些人晚上睡觉的时候会把手机放在脑袋旁边，方便通话。美国专家詹姆斯·库克指出，在各种电子设备的使用和操作过程中，如彩电、冰箱、手机等。，释放出大量不同波长和频率的电磁波，形成电子雾，影响人的神经系统和生理功能。虽然释放量极小，但无法避免。

2.戴着“牙齿”睡觉

有些人习惯带着假牙睡觉，经常在睡梦中不小心把假牙吞进食道。假牙的挂钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，造成大出血，甚至危及生命。因此，戴假牙的人最好在睡前摘下假牙并清洗干净，这样有利于口腔卫生和睡眠安全。

3.带着“妆”睡觉

有些女性，尤其是年轻女性，往往懒得在睡前卸妆。需要注意的是，带着残妆睡觉会堵塞你的皮肤毛孔，引起汗液分泌紊乱，阻碍细胞呼吸，时间长了还会诱发痘痘，损害容貌。所以睡前一定要卸妆洗脸，可以及时去除脸上残妆的刺激，让皮肤充分呼吸，只能保持皮肤湿润，有助于早日入睡。

4.戴手表睡觉。

有些人喜欢戴着手表睡觉，这样不仅会缩短手表的使用寿命，而且不利于健康。因为手表，尤其是夜光表有镭辐射，虽然量极小，但专家认为长期积累会导致不良后果。

5.戴上“头罩”睡觉。

美国文明疾病研究所通过对5000多名女性的调查发现，每天戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的几率是那些戴胸罩时间短或根本不戴胸罩的女性的20多倍。女人戴胸罩是为了展示自己的美丽或者保护乳房，但是晚上睡觉就没必要了。