记忆力衰退原因(防止记忆力衰退的方法)

衰老是我们每个人必经的过程。生活中的一些小场景有时候会提醒我们，就像我们经常能听到有人说“年纪大了，记性不好。”这种事情说明大脑的记忆力在下降。

但是，大脑记忆力的下降并不单纯与年龄有关。还涉及许多其他因素。以下是生活中导致脑损伤的原因。

失忆？与这五个因素有关。

1.年龄

记忆力下降与年龄的增长密切相关。随着年龄的增长，大脑的功能逐渐衰退，记忆力也会下降。

2.坏心情

当人处于焦虑、抑郁等不良情绪状态时，大脑会分泌应激激素。这种激素短期释放可以保护自己，但科学研究证实，长期释放会破坏海马结构，导致记忆力下降。

3、失眠，睡眠不足

在视觉记忆测试中，研究人员发现，睡眠少于7小时的人，每少睡1小时，就会多犯5%的错误。所以如果我们没有得到足够的休息，就会影响我们的记忆力。

4.疾病

许多疾病因素也会导致记忆力下降，最常见的是各种脑部疾病，以及甲状腺功能减退引起的神经系统功能障碍等。

5.坏习惯

虽然喝酒可以帮助人们缓解压力，但过量饮酒和尼古丁会导致部分记忆丧失。而且由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会出现暂时性失忆。

主动回避上述因素，可以在一定程度上减缓大脑的衰退，但年龄等因素难以避免。这个时候，你可以尝试以下方法来加强大脑的锻炼。

保持大脑健康的4种方法

1.为大脑补充营养

因为大脑需要维生素和矿物质来保持全速运转，所以保证了水果蔬菜的正常摄入。特别是维生素D。研究发现，维生素D水平低与健忘和注意力不集中之间有联系。

还可以多吃些健脑食物，如鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、海带、芝麻等。

2.注意睡眠。

建议大多数健康的成年人遵循7-8小时的睡眠习惯。这让大脑得以休息、自我修复和储存新信息。

3.促进血液流动。

坚持运动，提高心率，促进血液流动。血液会流遍全身。血液给大脑带来营养和氧气，有助于保持大脑健康，保持大脑中的许多回路正常工作。

4.积极使用你的大脑。

用脑越多，越聪明。你应该坚持参加一些能锻炼你不同层次思维能力的娱乐活动。光是来回刷手机看视频是不够的。

试着和别人聊聊，聊聊书或者电影，然后互相讨论。

但需要注意的是，如果你有高血压、抑郁或过敏等健康问题，你可能会服用处方药，这也会影响大脑的思维和记忆。

最后，我想说，在现在的信息时代，短视频等新闻内容层出不穷，在带给人们娱乐体验的同时，也降低了人们用脑的频率，衰减了人们的记忆力。所以，有时候放下手机，看看电影，看看书，和亲朋好友聊聊天，给大脑放个假，也是个不错的选择。

参考资料:

[1]王祖远。记忆力下降的七大原因[J]。家庭医学(下)，2015(11):56-56。

[2]丽贝卡。记忆力下降是什么原因[J]。江苏卫生保健(今日卫生保健)，2010(1):45。

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写作|菠萝

来源|今日头条