孕妇怎么睡(孕妇摔个屁墩会造成胎停吗)

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怀宝宝前你是怎么睡觉的？侧睡？趴着睡？仰着睡？“大”字体？还是一晚上睡无数个姿势？我是最后一个。晚上睡觉的时候经常呆在床头。当我早上醒来的时候，我已经到了床的尽头。我360°转身，好像这样睡更舒服。但怀孕后，我不敢这样睡觉，怕影响宝宝。你是这样的吗？

韩是我的一个远房亲戚。她怀上宝宝的时候很激动，多次和我视频通话。她说真的很刺激。她怀孕两年，终于有了一个孩子。她问了我很多怀孕的时候应该注意什么。刚回答完问题挂了视频，她马上就发了语音。问我怀孕后怎么睡？听说要一直左侧卧。是真是假？

我告诉她这是谣言，怀孕后没必要左侧卧。只要你和宝宝舒服，可以换个姿势，但是孕期不能睡得太随便。坚持两个原则，睡眠更舒适更安全。

怀孕后一定要左侧睡吗？

怀孕圣书上写着:孕晚期唯一的选择是侧卧，大腿向前弯曲，必要时可以放个枕头。无论如何，你不能整晚都保持一个姿势睡觉。需要翻身做枕头支撑。

我自己也生过两个宝宝。当初和陈涵一样，紧张的问周围的人，查阅了很多书，担心这样做对宝宝不好，那样做对宝宝不好。直到后来我才知道，怀孕后的睡姿并不像传言中的“必须左侧卧”。

我们怀孕后去医院产检，医生会告诉我们:“尽量左侧卧，对宝宝好！”医生的说法是基于为了更好的起点给孕妈妈和胎儿的建议，但并不意味着整个孕期都需要侧卧。还是要看具体情况。毕竟个体是有差异的。

就像怀孕圣书上说的，对于正常人来说，孕妈妈整晚保持同一个睡姿就更难了。

大多数人都在不断地变换睡姿，因为这样可以消除身体疲劳。我们怀孕的妈妈也是。但随着胎儿的不断发育，腹部隆起越来越明显，晚上入睡的姿势要引起注意。

特别是在孕晚期(28周后)，部分孕妈妈会有轻微的右旋，错误的睡姿会增加子宫对周围组织器官的压迫，尤其是对腹主动脉和下腔静脉的压迫，影响孕妈妈从子宫到胎盘的血流，严重的可能导致宝宝缺氧。所以还是要做调整。

孕期睡姿的两个原则

怀孕后，妈妈们的睡眠质量，在黄体酮的作用下，不如孕前。他们经常在晚上醒来，有时是因为尿频。但是晚上起来一定要注意安全。晚上光线暗，可能会让你摔倒。

原则1:孕妈妈的感受

怀孕初期，可以选择自己舒服的体位睡觉。早期的胎儿还在母亲的盆腔里，不会受到外力或自身的压迫。所以，不管是什么位置。但是尽量不要趴着睡。这个习惯不适合怀孕后逐渐增大的腹部。

晚上身体完全放松，孕妈妈不要太焦虑。以舒适的姿势度过整个晚上没有大问题。如果母亲感到舒适，胎儿会发育得更好。

Ps:如果怀的是双胞胎，建议早点改掉趴着睡的习惯，尽量开始侧卧。

原则2:胎动的变化

在妈妈的肚子里，胎儿大部分时间都处于睡眠状态，这和它的自然生长有关。只有在相对安全的状态下，胎儿的发育才会越来越好。

如果你感觉到胎动有明显的变化，可能是胎儿在提醒你，“妈妈，该换姿势了。”

胎儿通过脐带吸取储存在胎盘中的养分和氧气。如果这个过程受到外界的干扰或影响，他会通过踢妈妈的肚子来发出信号，妈妈要准确及时地接收到。

如果母亲长时间保持睡姿，胎儿可能会感到不舒服。她想伸展她的胳膊和腿，改变她的位置和姿势。

因此，当胎动发生明显变化时，孕妈妈应及时调整睡姿，以适应胎儿的活动。

一些特殊情况。

在怀孕的前三个月和分娩前几周，孕妈妈的睡眠会更差。这不仅与孕酮有关，还与子宫内的健康环境有关。如果孕妈在产检时发现羊水较多，建议睡觉时左侧卧(30°倾斜)，尽量不要平躺，这样可能会让你感觉喘不过气来。

多胎孕妈妈也要经常变换姿势。胎儿在妈妈肚子里的姿势是不固定的。如果长时间保持一个睡姿，有些胎儿会觉得不舒服。如果下肢浮肿，建议在腿下加垫子，缓解不适。

Ps:左子宫、心脏病或心肌缺血、胎儿横的孕妈妈建议右侧卧或遵医嘱。

枕头育儿信息:

除了注意睡姿，睡眠质量对孕妈妈来说也很重要。国外研究表明，地球磁场对孕妇睡眠有一定影响，发现孕妇头朝西、脚朝东比其他方向睡眠更好，睡眠质量更高，新生儿畸形发生率极小。

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