多愁善感是什么意思(一个男人多愁善感是不是好事)

你和我一样敏感多疑吗？

当我看到小狗在路上被碾死，我会整天悲伤。

如果我给别人发消息没有得到回复，我会想:“我说错话了吗？他讨厌我吗？要不要我先道歉？”

有时候甚至看到路人窃窃私语，我都怀疑他们在说我。

别人眼中的一件小事，在我这里会被放大百倍。因为我的感知能力太强，所以被称为“矫情”。

天知道，我为自己的多愁善感头疼。直到最近看了凯瑟琳·索斯特(Kathleen Soost)写的《高度敏感的力量》(Highly Sensitive Power)这本书，才知道这不是“矫情”，而是“高度敏感”。世界上有很多和我一样高的敏感的人，占整个群体的15%-20%。我松了一口气:“还好我不是怪物。”

你呢？是高敏感的人吗？我们一起来测试一下吧！如果下面的问题大部分答案都是“是”，那么你很可能是一个高度敏感的人。

很多人很好奇，什么是“高度敏感”？“高敏感者”是不是只针对女生？“高敏感者”都是艺人吗？

别担心，在这本书里，作者Katrin Soost会完整解答我们的疑惑。这本书由三部分组成。第一部分主要说明人们对高敏感者的误解。第二部分举例:讲述高敏感人各方面的挑战，第三部分教高敏感人如何坚韧。

一、人们对“高度敏感”的误解

1:敏感=矫情。

很多人认为敏感就是矫情，是过于情绪化和软弱的表现。所以，我们一旦表现出敏感，就会被骂:“别那么装腔作势！不要一直想！不要……”

凯瑟琳·索斯特(Kathleen Soost)在书中说:“‘敏感’是指身体某个部位和神经系统对刺激和疼痛的敏感程度；在生理学和知觉心理学中，‘敏感’一词指的是所谓的第五感，即皮肤的触觉。”

换句话说，敏感是我们的生理现象，我们无法控制，而做作是我们的性格，我们可以主动选择。两者不能相提并论。

其实每个人都有一定程度的敏感，只是有些人比其他人有更深刻地感知和处理内外刺激的能力。他们被称为“高敏感者”。

误区二:“高敏感者”都是女性。

在我读这本书之前，我是这样认为的。因为“多愁善感”、“情绪化”、“感情用事”这些词都是用来形容女性的，但是高度敏感研究领域的先驱伊莱恩·艾伦博士告诉我们，高敏感者在男性和女性中的比例是一样的。

这意味着男人也有感性的一面，偶尔也会脆弱，而我们要做的就是消除这种对男人的偏见:“男人一定要有男人味！要足够勇敢。”

以前社会地位单一，男主外，女主内，给大众的印象是男人做事要有责任感，不允许说不。现在社会上的岗位多元化，很多精细的工作也需要男性，我们的观念也要随之改变。

误解3:只有内向的人高度敏感。

“一个人呆久了，会想的更多。跟人接触就行了。”

“所以外向的人不敏感？”

其实我们混淆了“内向”和“敏感”。“内向”只是针对人的社交行为，着眼于内心世界的需求。而“敏感”就是对外界刺激的感知和对刺激的易感性。

正如艾伦博士的报告中提到的，外向者同样敏感:大约30%的敏感者是外向者。

误区四:高度敏感=天赋异禀。

今天，我在群里问:“你了解高敏感的人吗？”有人回答说:“高度敏感的人都是艺术家，很厉害！”其实敏感的人还是有很多高度的，和我一样的无名，普通，平凡。

公众之所以认为敏感者的智力异于常人，是因为有很多导师和咨询师同时在研究高度敏感和天赋异禀的人，所以这两个概念会同时出现，给人一种错觉——两者是有联系的。

总的来说，有天赋的人不一定是高度敏感的人，而高度敏感的人也不一定有天赋。

二、高度敏感者遇到的挑战

太多的刺激和压力。由于身体更容易感知外界环境的变化，高敏感者常常要克服许多不适:强光、春天的花粉、嘈杂的环境…这些看似微不足道的环境，对于高这样敏感的人来说，却是无尽的折磨。

自我怀疑和脆弱。我记得在《妈妈是超人》里，伊能静的眼睛肿了，她要照顾孩子，建栅栏，给孩子做饭，还要一个人去医院。她老公秦昊根本不在乎，觉得眼睛肿了跟蚊子咬没什么大不了的。临走时，他特意叮嘱伊能静:“早点回来，我一个人做不了米粒。”伊能静在车里几乎大哭起来。其实，高度敏感的人比其他人更脆弱，更需要关爱。

恐惧和内疚。很多高层敏感的人心里都装着一个“组织核心”，经常会杞人忧天:“我们会不会发生地震？”他的眼神只是对我不满吗？“很容易给自己加上恐怖片。因为他们的思想太细腻，他们的同理心很强。如果别人让我做一件事，我尽了最大努力也没有做好，还是会有负罪感。我往往把别人的事看得比自己还重，在这上面花了太多精力。

三、高度敏感者们如何变得强韧

其实改变不是一蹴而就的几步，而是一个慢慢接受自己的过程。这个过程是:感知→信任→允许→体验→处理→原谅→成长→专注。

首先，学会感知自己情绪的来源，意识到并明确自己的需求，用“非暴力沟通”来解决问题。掌握非暴力沟通的四个要素是成功沟通的关键:观察-感受-需求-请求。

我记得《妈妈是超人》中的一段话:伊能静出差回来，却看到家里乱七八糟。她拖着疲惫的身体收拾房间，准备和老公说话的时候已经是半夜了，可是老公只玩游戏。尹能静有点不满意，但是老公居然吼了一句“我打游戏怎么了？我没有对你怎么样！”这个时候，大多数人都会生气，但伊能静很善于沟通:“虽然我今天真的很累，很疲惫(感觉)，但我只是想到晚上躲在你怀里洗个澡(需要)。现在我不想了，因为我觉得也许你今天也累了(感同身受)……我可能太独立了。”说完，丈夫乖乖放下了电话。

其次，接受你的敏感。很多人觉得敏感不好，不应该。其实敏感是允许的，因为我们敏感，所以更能理解别人的难处；因为我们敏感，我们更容易察觉到身体发出的信号，提前知道自己的健康状况；因为我们敏感，想象力更丰富，更容易从事创造性的工作，不是吗？

然后，摆脱别人的期待，做好自己。在意识到敏感是一种罕见的特质后，我们不应该强迫自己跟随他人的期望。“你要乐观一点，不要老是担心不必要的事情！”“你应该学会坚强。老是哭不好。”如果这些东西侵犯了我们的敏感特性，让我们痛苦不堪，那就让它们见鬼去吧！

最后，学会拒绝别人，减少能量消耗。有些人总喜欢把自己的烦恼强加给我们，把自己的事情变成我们的事情。这个时候要学会明确你们之间的界限:“这个要求合理吗？如果合理，我能帮什么忙？他该怎么办？”果断拒绝不合理的事情，以免被别人打破。我们存在的目的不是为了满足别人，而是为了满足自己。

《高度敏感的力量》这本书真的很棒！作者详细解释了“高度敏感”这个词以及敏感者应对生活中困难的措施，给我们高度敏感的人带来了福音。如果你也对“高度敏感者”的身份有疑问，那就翻翻书了解一下吧！

过敏不是一种病，而是一种特殊的人格类型，高敏感的人不是怪物。我们所要做的就是接受我们的敏感。当然，知道这个特质是为了让我们心安，而不是在遇到困难的时候用它作为逃避的借口。当面对敏感带来的挑战时，我们需要学会自省，寻求改变，才能成长。