孕晚期饮食(孕晚期可以吃什么食物)

孕晚期饮食要注意营养均衡，照顾孕妇的各种营养需求。孕晚期饮食要针对准妈妈补钙补血的需要，以清淡口味的荤素搭配为宜。那么孕晚期的食谱有哪些呢？今天，边肖为你收集整理了一本完整的孕晚期食谱大全，告诉你什么是孕晚期食谱。

治疗孕晚期贫血的方子:脆皮鸽子

配料:鸽子2只、姜、葱、桂皮、花椒、八角、茴香、绍兴酒、精盐、植物油。

制造过程:

1.鸽子先用精盐和绍酒擦，再加入葱、姜、桂皮、花椒、大料、茴香，笼蒸，挑出香料、姜、葱。

2.锅里放油烧热，将鸽子炸至皮脆，捞出，换刀即可食用。

功效描述:

鸽子味咸，入肝、肺、肾经，有很好的滋阴益气、祛风解毒、补血养颜的功效。它们特别适合孕晚期贫血的孕妇，能起到很好的补血作用。

消除孕晚期水肿的食谱:木耳银芽炒肉丝。

材料:豆腐干50克，豆芽100克，木耳100克，肉丝100克。

调味；香油、盐、鸡精、淀粉水、淀粉、姜末、酱油适量。

练习:

1.将水发腐竹切成斜丝，将肉丝与酱油和淀粉混合。

2.水发木耳洗净，切成细丝；选择清洗豆芽；用开水焯一下，捞出来。

3.锅内热油爆香姜末，倒入肉丝翻炒，再放入豆芽、木耳丝，加入少量水、盐、鸡精、腐竹，小火煨3分钟，转大火收汁，再用淀粉水勾芡，倒入香油。

描述:

腐竹富含蛋白质和脂肪；黑木耳具有益智健脑、滋补强身、补血活血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气、安神止痛的功效。这道菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C等营养成分。孕晚期准妈妈吃这道菜，有补血养血、益气健胃、利尿消肿的功效。

孕晚期养血安胎食谱:乌鸡糯米葱粥。

材料:黑鸡腿1只，糯米250克，葱适量，盐适量。

制作方法:

1.黑鸡腿洗净，切成烫片，捞起洗净，沥干水分；糯米洗净备用。

2.黑鸡腿加4碗水大火烧开，然后小火煮15分钟，再加入糯米，小火煮。

3、葱白去头，切成颗粒；糯米煮好后，加盐调味。最后放葱，炖一会儿。

功效:补气养血，安胎止痛。改善气血不足引起的胎动。

帮助孕晚期睡眠的食谱:生菜切片。

材料:生菜300g，瘦猪肉150g，酱油，料酒，盐，醋，蛋清，淀粉，淀粉水，鸡精，葱段，姜片。

练习:

1.生菜去皮，洗净，切成薄片；将瘦猪肉洗净，切片，放入碗中，加入盐、酱油、料酒、蛋清，搅拌，再加入适量淀粉，抓匀上浆。

2.锅里烧油至八成热，爆香葱和姜片，然后放入瘦肉片翻炒。

3.然后加入生菜、料酒、酱油、醋、盐、鸡精一起翻炒。快熟时，加入少许淀粉水勾芡。翻炒均匀即可食用。

描述:

莴笋含钾量高，有利于利尿。它还含有碘，经常食用有助于消除紧张。生菜中丰富的氟可以促进牙齿和骨骼的生长；猪肉为人体提供优质蛋白质、必需脂肪酸和血红素，具有补中益气、生津止渴、润胃润肤等功能。孕晚期，准妈妈在临近分娩时会紧张得睡不着觉。生菜和瘦猪肉一起吃，有助于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气，养血补血。

孕晚期营养食谱:豆腐皮粥

材料:豆腐皮50克，粳米100克，冰糖适量。

制作:

1.将豆腐皮用清水洗净，切成丝。

2.将糯米洗净，放入锅中，加水适量，放在火上，用武火煮沸，再用文火煮至粥熟，加入豆腐皮和冰糖，继续煮至粥熟。

描述:

腐皮味甘、淡、平，有清肺养胃、止咳敛汗之功。主治:肺热咳嗽、便秘。

将健脾养胃、止渴除烦的豆腐皮、粳米、冰糖煮成粥，具有补气通便、安胎助胎的作用。临产前食用，可使胎儿顺利顺产，缩短产程，是对临产者最好的产前保健。

孕晚期营养食谱:山药瘦肉鸽砂锅

材料:瘦猪肉100克，去核莲子25克，山药20克，乳鸽1只，姜片，盐，葱。

练习:

1.乳鸽去内脏，洗净，放入开水锅中，与葱、姜片同煮10分钟，取出；山药洗净，去皮，切块；将莲子清洗、浸泡；瘦肉洗净切块备用。

2.将一个砂锅放在火上，加适量水烧开，放入乳鸽、瘦肉丁、姜片、山药片、莲子，大火煮10分钟，再小火炖一小时，加盐调味。

孕晚期营养食谱:炖牛肉。

材料:牛肉500克、植物油、盐、青蒜丝、料酒、葱、姜、胡椒粉。

练习:

1.牛肉洗净，切成小方块，焯水，冲掉血沫，沥干水分，备用。

2.把锅放在火上，倒油烧热。将牛肉、葱、姜煸炒后备用。

3.将锅放在火上，倒入适量的水，放入牛肉块，加入酒，加盖，烧开，用小火炖至牛肉熟，加入盐和胡椒粉，撒上青蒜丝。

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