月子注意事项(月子中心月子餐菜单)

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

孕妇生孩子的时候，会消耗大量的能量。所以生完孩子后，她的身体会变得很虚弱，需要“坐月子”来恢复。老人说的“坐月子丢一个病”是真的，这也是他坚持把产妇生下来的原因。

坐月子坐好了，有助于恢复，对以后给孩子喂奶也很重要。但如果坐月子坐得不好，产妇身体恢复会很慢，容易留下很多“坐月子病”，最终病根就落下了。

坐月子期间一定要特别注意，注意这10点，快速康复，不留病根。

多休息

分娩后，产妇会感到生理上和心理上的疲惫，经常会感到疲倦。这个时候需要家人多体谅。只要它们不喂食，就会给妈妈们留下足够的休息时间。如果他们好好休息，他们的身体会恢复得更快。如果他们没有好好休息，就很容易陷入病根。

2.注意保暖，不要感冒。

产妇坐月子最忌讳“感冒”，会对身体造成很大伤害。所以洗头或者洗澡的话，要保证室内温度足够高。另外，夏天的月子里不要整天放空的曲子，这样容易感冒，会导致一系列的疾病。

适度锻炼

虽然鼓励孕妇在坐月子期间多休息，但这并不意味着她们不做任何运动。最好适量做一些运动。不要总是躺在床上不动。可以在屋内走动，因为适度的运动有助于伤口恢复。

4.吃均衡的饮食。

在坐月子期间，孕妇需要补充营养，这不仅是为了自己身体的恢复，也是为了宝宝能否有足够的奶水，这对大人小孩都至关重要。坐月子期间千万不要因为其他原因盲目减肥。这是不正确的。

5.坐月子的时间不能太短。

一般来说，坐月子的时间在一个月左右，不多也不少。一个月太长是不必要的，变成了浪费，而一个月太短则不利于恢复。

6.保持腰部温暖。

有些女性不注意坐月子后的腰部保暖问题，导致有些人坐月子后腰酸背痛。有鉴于此，在坐月子期间，产妇一定要保护好自己的腰部，千万不能让腰部受凉，以免掉入腰痛的根源。

7.保持愉悦的心情。

情绪的好坏对产妇的恢复有很大的影响。心情好有助于加快恢复过程。心情不好不仅会延缓恢复速度，还会对整个恢复过程造成伤害。所以孕妇在坐月子期间要学会调整自己的心态，让自己的情绪尽量稳定。

8.月子期间注意补钙。

月子期间要坚持补钙，可以有效避免牙齿松动。最重要的一点，月子期间缺钙会让宝宝缺钙，两者有必然联系。

9.永远不要急于求成。

有些产妇过分追求美，所以坐月子期间就开始减肥。过了一段时间，体重还没减下来，效果也不明显。这个时候很多产妇会感到压抑，这是一种典型的急于求成的情况。产后减肥需要一个过程，不可能一蹴而就。

10.月子期间经常玩手机。

如果坐月子期间经常玩手机，很容易对眼睛造成伤害，严重影响视力，事后很难再恢复。所以产妇一定要控制好玩手机的时间，以免陷入病根。

做到这10点注意事项，落下“月子病”的几率会很低。反正会给自己和孩子带来一些伤害，最终得不偿失。

我在帮妈妈，资深育婴师，帮你解答保姆路上的烦恼~

(图片均来自网络，侵权删除。)