产后怎样保养(产后哺乳期怎样保养乳房)

有人说，一个生了孩子的老太婆，就像走了一趟鬼门关。生完宝宝后，她的身体会大大削弱。这是很多宝妈都会面临的问题。有新手宝妈来咨询君妈妈产后需要做哪些护理，应该怎么做才能让身体快速恢复？

产后怎样保养(产后哺乳期怎样保养乳房)插图

今天妈妈整理了产后应该注意的干货，希望能帮助新手妈妈们恢复~

尝试以下方法:

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睡觉的时候注意保暖。

分娩后，由于身体虚弱，产妇很容易感到非常寒冷。这种情况下就要做好保暖措施，避免冷风的袭击，产妇就会容易腰酸背痛。即使是在夏季的月子里，产妇也最好在睡前穿上长袖长裤，这样可以避免寒风的侵袭，减少生病的机会，同时也可以照顾好关节。

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适当的运动

不要以为产后休息就是躺着不动，适当的运动对产妇很重要。生完孩子，产妇身体虚弱，不想动。她只想躺在床上休息。其实产后子宫会排出恶露，这些恶露只有及时排出体外才能恢复正常功能。

如果产妇产后没有及时下床，子宫没有得到很好的刺激，恶露排出速度会变慢，恢复时间会很长。所以建议产妇下床走动，一定要用产妇卫生巾，保持私处干燥。

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多喝水

健康专家提醒妈妈们，产后要多喝水，帮助身体补充水分。一般生孩子的妈妈在生完孩子后会出很多汗，身体会严重缺水。妈妈也会因为伤口的疼痛而吃不下东西，在这样的状态下身体的新陈代谢非常缓慢，对身体的恢复是不利的。产后一周内，一定要及时补充身体所需的水分，多喝温开水，温开水可以加快身体的新陈代谢。

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饮食清淡。

为了帮助身体恢复，产后饮食的安排也很重要。坐月子期间，产妇会吃各种有营养的汤，有利于身体的恢复，但其实这样做是不对的。分娩后，马宝的身体非常虚弱，胃蠕动缓慢，无法消化高营养食物，容易引起消化不良和便秘。所以一定要清淡，不要吃太油腻。

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不要太累而不去照顾婴儿。

产后的女性也需要照顾宝宝。健康专家提醒我们，在照顾宝宝的同时，要注重休息。我们可以请老公或者家人帮忙带宝宝，可以帮你分担一些。晚上睡不好，白天就会无精打采。所以，宝宝白天睡觉的时候，你要陪着宝宝休息，不要做别人的事情。对身体的恢复还是很有帮助的，以免因为休息不好导致身体过于疲劳而惹祸上身。

很多产后宝妈什么都自己做，最后腰酸背痛。有些宝妈甚至听老人说，因为每月生病，所以选择生二胎。所以，他们一定不能弥补身体上的问题。早期护理非常重要。

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君温馨提醒

分娩后，产妇必须注意身体的恢复，积极采取措施，保证身体健康。如果你遇到其他不懂的问题，可以来咨询君君妈妈的育儿团队！

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