脚麻了怎么办做脚部与足部运动(全自动脚底按摩器按摩脚很痛)

生活中脚麻的现象很常见，其原因有很多，包括:自身免疫性疾病、内分泌疾病(如糖尿病)、代谢紊乱、过敏等；也可能是运动系统功能障碍(骨脱位、肌肉损伤、神经压迫)所致。双脚麻木一般会在短时间内消除。如果超过一天麻木还没有缓解，可能是身体有疾病。

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偶尔麻木

多做练习

当人们长时间在一个地方坐着或站着或者保持同一个姿势太久，他们的脚或脚趾就会变得麻木。消除这种麻木的最好方法是通过走动来刺激脚部的血液循环。试着散散步，或者坐着的时候活动一下脚。

定期锻炼也可以从一开始就有助于防止麻木。试着在日常中加入一些体育活动，即使只是走一小段路。像慢跑这种高强度运动会导致一些人的脚和脚趾麻木，所以可以适当降低运动强度，比如游泳或骑自行车。锻炼前做好充分的热身运动，穿上合适的运动鞋，尽量在在水平地面上锻炼。

改变坐姿

麻木通常是由坐姿引起的，坐姿会挤压腿部和/或足部的神经。避免长时间站立或跷二郎腿。

如果必须久坐，可以尝试周期性抬脚，增加血流量。

脱下太紧的衣服

穿在身体下部的紧身裤、袜子或其他衣服可能会阻止血液流向脚部，从而导致麻木。或者脱下这些衣服，让血液更好地流动。

按摩足部

轻轻按摩脚部的麻木区域可以帮助增加血液循环，使麻木消失得更快。

用加热的毯子或加热垫来脚部保暖暴露在寒冷中会导致麻木和刺痛。足部保暖可以摆脱麻木。

选择合脚的鞋子。

高跟鞋或带脚趾的鞋子会导致脚麻木。如果你穿的鞋子太小，你可能会感到麻木，尤其是在运动的时候。选择适合你脚的鞋子。鞋垫可以让鞋子更舒适。

及时治疗

偶尔，你的脚或脚趾麻木通常会自行缓解，特别是当有明显的原因时，如座位不舒服或衣服太紧。但如果经常感到麻木，或者持续几个小时以上，就要及时去看医生，确保没有潜在病因。

如果有脚麻木伴有虚弱、瘫痪、膀胱或肠道失控或说话含糊不清等症状，请立即就诊。怀孕通常会导致脚部和脚趾肿胀，从而导致麻木。

与糖尿病相关的麻木

相关诊断

糖尿病是导致脚和脚趾长期麻木的最常见原因。会损伤神经，造成脚部血液循环不畅，导致麻木。麻木通常是糖尿病的首发症状之一，所以如果你在没有其他明显原因的情况下发现你的脚有规律的麻木，你应该立即检查。

对于糖尿病患者来说，麻木是一种非常严重的情况，因为麻木可能会阻止他们感受到由高温、穿孔或水泡等原因引起的足部疼痛。

血液循环的减少也意味着人们的脚会愈合得慢很多，因此感染将成为一个严重的问题。

控制糖尿病

控制血糖是预防血液循环问题和神经病变的最好方法。如果你有糖尿病，这两种疾病都会导致麻木。

用血糖仪定期检查血糖。虽然脚麻木和其他糖尿病症状可能使人很难锻炼，但是也要每天锻炼30分钟，无论是去健身房还是在家里上下楼梯。健康饮食，食用包括水果、蔬菜、全谷类、豆类、鱼类和低脂奶制品。尽量避免吃会引起血糖升高的食物，如饼干和苏打水。定期服用所有处方药，包括胰岛素。吸烟也会加重糖尿病的症状。

减肥

额外的体重和肥胖会导致脚和脚趾麻木，所以你需要减肥来帮助缓解你的一些症状。

减肥也有助于降低血压和麻木。

使用专门为糖尿病足部护理设计的产品

压缩软管和袜子有助于刺激血液循环，从而减少麻木。含有辣椒素的特殊乳液也可以缓解你的麻木。

治疗其他疾病引起的慢性麻木。

脚、脚趾、脚踝、骨盆、头或腰椎以及相关关节肌肉组织的损伤会导致麻木。骨科医生、神经科医生或理疗师可以治疗这些损伤，以缓解麻木。

骨骼

1腰椎

当腰椎不稳或脱臼或骨盆脱臼时，腰骶神经受到刺激或压迫，可出现足部麻木。

2骨盆

骨盆周围附着着大量的韧带和肌肉，起到将重量转移到下肢，保护腹部和骨盆内脏的作用。全身几乎所有的力线都会经过骨盆，所以骨盆的异常会导致运动系统的紊乱。

共同的

1腰椎间盘

腰椎间盘或关节突病变后，压迫腰丛神经根，可出现足麻木。

2个关节突关节

肌肉

梨状肌:病变后可压迫坐骨神经。

2.闭孔内肌、鼓上肌、鼓下肌、股方肌:损伤后可刺激坐骨神经。

股二头肌:病变后可压迫坐骨神经。

4腘肌:损伤可刺激胫神经。

5比目鱼肌腱弓:损伤可压迫胫神经。

⑥腓骨长肌:损伤后可压迫腓总神经。

其他可能导致麻木的因素

化疗通常会导致四肢麻木，其他很多处方药也会导致四肢麻木。如果您在服用新药后开始感到麻木，请告知您的医生，以确定该药的益处是否大于副作用。可能有另一种药可以治疗你的病情，但不会有同样的副作用。

注意不要在没有通知医生改变治疗方案的情况下停药。

充足的维生素补充。

缺乏维生素B12或其他维生素可能会使你麻木。验血看看有没有维生素缺乏。

减少饮酒。

大量饮酒会导致四肢麻木，包括脚和脚趾。定期减少饮酒有助于防止麻木。