油桃热量高吗(降低血糖十大水果排名)

热量低，好吃，升糖指数低，而且不太容易造成脂肪堆积！每天200~350g，好吃又苗条。

益寿水果Top10

1个草莓2个杏子

3.梅子4。葡萄柚

5库尔勒香梨6西梅

7油桃8橘子

9樱桃10橘子

10号橙

数据:热量48千卡Gl43

推荐理由:高VC(33毫克)抗氧化剂

推荐:抗氧健脑，好吃又有效！一个中等大小的橙子可以满足成年人每日所需VC的66%，而且富含类黄酮，使大脑更年轻。智力双加成，这好橘子，你还不心动？

第九颗樱桃

数据:热量46千卡Gl22

推荐理由:天然褪黑激素(助眠)

推荐:樱桃一族，便宜但没营养。富含天然褪黑激素，可缓解情绪，帮助睡眠，抵抗氧气对Gl，稳定血糖，增加体重。颜色越深，味道越甜，有助于你每晚睡得好。

八号橙

数据:热量44Kcal Gl 43

亮点:高VC(抗氧化)和高胡萝卜素(护眼)

推荐:外表很普通，营养不一般。最容易获得四季好果！不要一次选一个篮子，容易造成胡萝卜素血症，成为爪牙！减肥的小伙伴们，爱是克制~

7号油桃

数据:热量44kcal Gl 42

推荐理由:高钾(调节血压)和高纤维(缓解便秘)

推荐:低糖高钾不怕胖，三高人群也友好。鲜艳可爱的颜色，健脑，防过敏，不脱皮，没有桃子毛超的烦恼！这么优质的懒人蜜桃，我爱上你了？

第六名梅干

数据:热量42千卡Gl 39

推荐理由:高糖酒精(缓解便秘)

推荐:便秘难忍，肠胃虚弱，西梅通便效果好。高山梨醇可减轻胃肠负担，高效促进排便。热量低，升糖指数低，多吃不起。清理你烦恼，便秘之星。快点写下来。

第五个库尔勒香梨

数据:热量42千卡Gl 36

推荐理由:纤维含量极高(缓解便秘)

推荐:富含水分和纤维，不要错过梨中之王！

第四名柚子

数据:热量42千卡Gl25

推荐理由:高VC(抗氧化剂)

推荐:不管是红心白心，绿皮黄皮，都是很好的柚子。但不建议使用降压药的人服用，会出现药物不良反应。吃后也可以用柚子做芳香剂。这个柚子值得爱！

第三个李子。

数据:热度38kcalGI24

亮点:原花青素花青素(抗氧化剂)

推荐:青皮李、红皮李、紫皮李。颜色越深，抗氧化剂含量越高。黑布林，李子家族的一员，味道鲜美，具有很强的抗氧化性能。记得尝一尝！

第二颗杏

数据:热度38kcalGI31

推荐理由:高纤维(缓解便秘)和高钾(调节血压)

推荐:虽然小，但是营养很多。高膳食纤维缓解便秘，富含矿物质镁和钾。适用于所有人群，尤其是高血压患者。甜杏，不要错过！

1号草莓

数据:热量32kcalG40

推荐理由:高纤维(缓解便秘)和高VC花青素(抗氧化)

推荐:除了贵，TvT没什么不好。减肥真的让我身体和口袋都瘦了！微甜但含糖量低。用清水冲泡后，去蒂。不用担心农药残留。各种各样。你喜欢哪个？小心，这个小甜心要扑到你怀里了！

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