小米3有几种颜色(天然小米有几种颜色)

为什么有些人的大便会“发臭”

有些人的屎闻起来很淡？

大便为什么有味道？

大便有不同气味说明什么疾病？

不同颜色的大便预示着什么疾病？

林·

北京协和医院

基础外科主任医师

焦点

01

大便的气味是怎么产生的？

我们吃食物时，人体消化道取其精华去其糟粕，通过肛门排出的食物残渣就是大便。

正常粪便由3/4的水和1/4的固体物质组成。这些固体物质中约30%是死粪场的肠道菌群，30%是未消化食物、消化液和脱落上皮细胞的混合物，10% ~ 20%是无机物，2% ~ 3%是蛋白质。

人类粪便的气味与肠道菌群密切相关。正常情况下，人类胃肠道中至少有500种不同的微生物，数量级高达100万亿，重量约1kg。大部分是细菌，也有病毒和真菌，主要分布在回肠和大肠。

这些肠道菌群可以辅助食物消化，防止病原微生物的入侵。在食物的发酵下，产生二氧化碳、氧气、甲烷、硫化氢、硫醇等气体，这些气体相互融合，形成有风味的肠气，还能产生粪便臭素、吲哚等代谢产物，借助其熏陶，使大便“独一无二”。

焦点

02

为什么大便闻起来不一样？

大便本身经常有臭味，只是分量不同。我们每天吃不同种类的食物时，蛋白质、碳水化合物、脂类等营养成分的比例不同，导致排泄物中代谢物的比例不同，从而导致大便气味的个体差异。这也是“肉食者味重，素食者味轻”的原因。

此外，由于某些消化蛋白酶的缺乏和某些食物的过量摄入，胃肠道的处理可能无法完全洗涤和去除食物本身的气味，所以食物残渣仍可能有味道。比如摄入过多的榴莲或大蒜，可能会导致排出带有榴莲或大蒜味的大便。

大便的气味除了饮食结构外，还可能与消化系统或全身疾病、排便习惯(大便频率)、肠道菌群等因素有关。比如排便频率较少的便秘人群，可能会出现肠道菌群失调，大便异味可能会更强烈。

焦点

03

大便的不同气味预示着什么疾病？

人体本身排出的正常粪便会有一些臭味，但通常不重。即使气味有时很重，通常也会在短时间内消退。如果大便气味异常，可能说明胃肠道有疾病。

例如:

鱼腥臭大便:可能提示阿米巴肠炎；

酸大便:可能是脂肪酸分解或糖的异常发酵引起的；

大便不畅:可能提示慢性肠炎、重症痢疾、消化道大出血、胰腺疾病如慢性胰腺炎或胰腺癌、大肠癌等。

大便的气味有可能成为指示消化道健康状况的“晴雨表”，但需要注意的是，仅仅通过大便有没有气味是无法直接判定是否与肠道健康有关的。即使是专业人员也还是需要综合考虑患者的临床表现、大便颜色或性状等参数、大便试验、肠镜等影像学检查结果，才能对疾病做出正确的诊断。

焦点

04

大便出现这四种颜色，谨防癌症找上你！

除了大便的气味，大便的颜色也很重要。我们正常的大便颜色是黄色和棕色，但是如果大便有以下四种颜色，千万不要掉以轻心。最好去医院检查，对症治疗。

1.黑色便便

如果发现不时有黑便排出，就要引起重视，然后尽量排除一些常见的可以诱发黑便的因素，比如是否是吃了猪血、黑芝麻糊等食物，或者服用了一些药物引起的。

如果不是，那就要小心是不是上消化道出血引起的。可引起黑便的病例包括食道癌、胃癌等。此外，肠癌引起的少量下消化道出血也可能引起黑便。

2.红色便便

相比黑便，红便更好判断，但只要出现这种情况，就要小心了，因为如果大便是红色的，说明属于血便。消除痔疮引起的出血后，要警惕是否是下消化道出血引起的。如果大便混有血，有沟，就要考虑直肠癌等下消化道的问题。

3.灰色便便

大便呈灰色粘土状，可能是因为胆汁进入肠道的通道被堵塞，消化道没有胆汁。常见疾病有胆管癌、胰头癌、肝癌等。这些疾病容易导致胆管阻塞和灰便的形成。最好去医院检查。

4.绿色便便

绿色便便可能是由于吃了大量绿色水果和蔬菜造成的。但排除这个因素后，就要小心肠胃是否有问题了，尤其是如果便便呈水样或糊状，并伴有酸臭味，那么多半是消化不良、急性肠炎、肠癌等。

焦点

05

怎样才能让大便不臭？

除了及时治疗胃肠疾病，保持肠道健康外，还需要有健康的生活、饮食和运动习惯，这将有助于保证排便的频率，防止便秘，改善肠道菌群失调，从而有可能减少大便的臭味。

1.多喝水，均衡饮食，均衡饮食。

充足的饮用水:正常男性和女性每天分别饮用1700毫升和1500毫升的水。充足的饮水可以防止大便干燥。

坚持运动:每周至少五天要做中等强度的运动(总共150分钟)，如慢跑、快走、骑自行车等。

均衡饮食:控糖、限酒、少油少盐，避免暴饮暴食，多吃膳食纤维，包括红薯(200g/天~ 300g/天)、新鲜蔬菜(300g/天)、水果(200g/天~ 350g/天)。最好每周吃300-500克的鱼、蛋和畜禽肉。

2.养成良好的排便习惯

早晨的起床反射有利于促进大肠运动和排便，因此是早晨起床后大肠活动最活跃的时间点(男性排便行为一般在上午7:00 ~ 8:00之间，女性排便行为比男性排便行为晚1小时左右)。另一方面，进食容易诱发排便反射，有利于排便成功。因此，建议尝试在早晨或饭后2小时内排便。

另外，排便时也要注意，减少玩手机、看书等外界因素的干扰。建议每次排便时间不要超过10分钟。

便便健康小贴士

1.人类粪便的气味与肠道菌群密切相关。

2.大便中有异常气味，如腥臭味、酸臭味或恶臭，可能提示胃肠疾病。

3.这四种颜色的大便需要警惕癌症:黑色大便、血便、灰白色大便、绿色大便。

4.怎样才能让大便不臭？

多喝水，均衡饮食，均衡饮食。

养成良好的排便习惯

来源:央视生活圈