干咳是什么意思(新冠的干咳是怎么个咳法)

今年夏天你觉得特别热吗？没错！今年7月的气温是史上最热的！

办公室里最耐热的小姐姐，都是卷起扇子穿短裙的，心胸宽广胖胖的小九就更不用说了。真的吃不下，睡不好，瘦了。

炎夏时节，人总是贪凉，必然损伤脾胃；白天大量出汗，经常饮水不足；晚上睡不好或者早上醒的早；三者结合，必然会出现消瘦、食欲不振、四肢无力、精神萎靡等苦夏症状。俗话说“一夏无病全虚”不是没有道理的。

幸运的是，上周四，立秋终于到来了！这不仅预示着夏天即将结束，秋天即将到来，还有各种各样的果实和收获，等着填补我们空空虚的脾胃。先别忙着“坚持秋肥”或者“补秋”。秋天养生的方法有很多。今天，小九将和你谈谈立秋后如何正确地弥补它。

立秋后，南方许多省市仍处于“秋后热死”的高温之中。如果在南方，饮食还是建议清淡易消化。出汗是不可取的。早睡早起，让自己的心态符合秋天的收敛。即使在北方，部分地区暑热未消，脾胃功能尚未完全恢复，不宜坚持秋肥。

当天气正式由热转冷，并且空空气变得干燥多风的时候，我们要注意:润燥补肺，养阴生酸。同时，这也是历代养生专家的经验总结。

1.立秋后:吖啶减少，酸增多。

秋季人体会有一系列的变化，如口渴、咽干、干咳少痰、皮肤干燥等。，俗称“秋燥”。因此，立秋后，可以适量吃一些秋梨、百合、银耳、山药、莲子、莲藕、白扁豆、荸荠。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣的东西。，油炸，酒精，膨化食品，少碰。

在瓜果饮食中，很多地方都有“秋瓜伤胃”的说法，意思是立秋后，要避免大量食用西瓜等凉性水果，以免引起腹泻，损伤脾胃。我们应该改吃葡萄、山楂、青苹果等酸味秋果。

2、生活调理:贪多不可取。

立秋后，昼夜温差变大，肺气虚弱者易患急性咽炎、慢性支气管炎等呼吸道疾病。另外，很多人对节气的变化不敏感，过度贪凉，整夜睡凉席，整夜开空调。换季时寒邪入体，容易感冒生病。

因此，立秋后应尽快撤去席子，并且空的温度不能太低。对于身体总是比较虚弱的人，建议保持薄衣或披肩，早晚出行时及时加减。

对于有运动习惯的人，建议将大量出汗的剧烈运动调整为情绪和心态稳定的运动，如散步、慢跑、拉伸等。，这些都是不错的选择。为了避免大量出汗，直接吹凉风，避免不适。

3.肺的护理:中医保养。

中医讲究夏暑健脾；立秋后，他转向补肺气。要滋养肺气，除了多吃湿润的食物，多喝水，还有一个很好的操作技巧——每天早晚将热水倒入杯子或盆中，通过吸入水蒸气来帮助缓解呼吸道和肺部的不适。

对于有咳嗽、气短、潮热、烦渴等典型症状的肺肾两虚、气阴两虚者，除了注意日常保健外，还可以合理使用养肺中药，如虫草、西洋参等都是养肺阴的经典药物。

鉴于中药材质量不稳定，不易吸收，现在有了冬虫夏草更好的选择——虫草人参胶囊。以发酵虫草菌粉为主药，辅以西洋参，采用药物微粉化制剂技术制成。既能控制药材的质量和用量，又能促进药材中有效成分的吸收。冬虫夏草和西洋参能互相帮助温凉，使其能弥补正气不足，能更好地发挥“补肺肾，益气养阴”的功效。

立秋后，秋气应肺，秋燥逐渐显现，养肺和除燥是两大问题，两者都不可小觑！

你有什么秋季养生小技巧？欢迎与小九分享~