女人吃什么(女人吃什么可以保养卵巢不衰老)

在一个家庭里，男人是顶梁柱，所以女人是中流砥柱。她是妻子、母亲、教师和医生。一个女人一生会扮演不同的角色，但很少是她自己。

2021年到2022年，我们说“女性的力量”，这个社会也逐渐发现了女性的伟大。男人一辈子都体会不到分娩的痛苦。在一个家庭中，孩子的父亲永远不会比孩子的母亲更爱孩子，女人一生都在为家庭和孩子做出牺牲。这就是女人的伟大。

不同年龄的女人有不同的魅力。不同年龄段的女性都在为同一个东西奋斗，那就是“赏心悦目”。女人更喜欢用这个词来形容自己。

皮肤和外表会让一个女人绽放自信和活力。不管你是20岁还是40岁，或者50岁，60岁还是70岁，都不要停止关爱自己。我们一生都在扮演各种各样的角色，这是我们唯一需要做自己的事情。

有些人五三十岁的皮肤看起来比实际年龄要年轻，女人要多花时间吃饭。今天，我想和大家分享“女人一生应该吃的食物”。这些天然美容产品富含胶质，千万不要错过。

第5名:银耳——滋阴润肺，护肤润肤。

银耳中有一种类似阿拉伯树胶的物质，能滋养和延缓角质层的衰老，使皮肤细腻、润泽、有弹性，美白。

【红枣银耳汤】

1.提前30分钟用冷水泡几朵银耳花，洗净，挤干水分，用刀切成小朵，放在盆里，然后在小碗里放一把红枣，放一把枸杞子，加点水，泡5分钟。

2.准备一个砂锅，加入清水1000克左右，倒入银耳和红枣，加一把冰糖，盖上锅盖，烧开后改小火，小火炖40分钟。

3.40分钟后，汤汁已经炖得浓稠粘稠，再倒入事先泡好的枸杞，盖上锅盖，小火炖5分钟。5分钟后关火出锅，再将炖好的红枣和银耳倒入汤碗中，美味无比。

第4名:鸡爪——低脂肪，高胶原蛋白，保持皮肤弹性，延缓衰老。

鸡爪富含蛋白质，所以爱吃鸡爪的人抵抗力比一般人高。孩子吃了不容易感冒。鸡爪富含胶原蛋白粉，能提高透明质酸，使皮肤更有弹性，防止皮肤干燥，消除皱纹。

【香辣凤爪】

配料:鸡爪、大葱、姜、小米椒、剁椒、八角、花椒、桂皮。

调料:生抽、料酒、胡椒粉、白糖、鲜酱油。

1.准备10个左右的鸡爪。洗完后，先把脚尖切掉，再从中间切，这样容易入味。全部切好后，放在小碗里备用。

2.将一小块姜切成姜片，放入小锅中，然后加入一个小葱结，两个八角，几个花椒，一小块桂皮。

3.准备一块姜，压平，切成姜末，放入小锅中。压平一些大蒜籽，切成蒜末，和姜末放在一起。将四个小米椒切成小圈，一起放入锅中。将两根小葱切成葱花，放入小锅中。

4.锅中水烧开，将凉水倒入鸡爪中，倒入葱姜大料，加入10克料酒去腥，水烧开后撇去浮沫，盖上锅盖，改中火煮10分钟。10分钟后，挑出葱姜大料，鸡爪捞出控水备用。

5.另起锅加入半勺食用油，将姜、蒜、小米倒入锅中，加入30克剁椒，搅拌融化，加入两勺水，加入10克生抽，5克料酒去腥，1克胡椒粉，2克白糖提鲜，倒入煮熟的鸡爪，加入5克极鲜味，搅拌融化调味。

6.盖上锅盖继续炖5分钟，让鸡爪慢慢入味。5分钟后，开锅，用勺子翻炒几下，开大火慢慢收汤，加入2克酱油上色，搅拌融化。汤快干的时候，快速翻炒几下，然后关火，把锅放在盘子里，最后撒上一点葱花即可食用。

第3名:虾——美白，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。

虾中含有虾青素，其抗氧化能力是普通维生素e的550-1000倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，夏天不被阳光毒害，保护皮肤免受紫外线伤害。

【虾仁豆腐鸡蛋羹】

1.准备一个小碗，打入3个鸡蛋，加入少许盐调味，用筷子拌匀打散，然后加入1.5倍的温水，搅拌均匀，用漏勺撇去浮沫备用。

2.准备一块嫩豆腐，先切成两半，再切成薄片，放在盘子底部，然后把蛋液倒在豆腐上面。

3.再准备三只大虾，去头，挠背，去虾线，剥去壳，放入盆中，加适量水，洗干净，挤出水，切成小块，均匀撒在蛋液上，然后盖上保鲜膜，用牙签扎几个气孔。

4.蒸笼加清水，放上蒸笼箅子，再放上蛋液，开大火烧开。水烧开后，计时，连续蒸12分钟。这个时候切一些葱花备用。

5.到了关火的时候，打开锅盖，取出蒸好的鸡蛋羹，然后用刀尖将鸡蛋羹切成菱形块，再将葱花放入热油中，刺激出葱花的香味，均匀的倒在鸡蛋羹上。最后倒入适量蒸鱼和酱油，即可食用。

第2名:猪皮——85%以上胶原蛋白，抗皱抗衰老。

猪皮90%以上是大分子胶原蛋白和弹性蛋白，含量可与熊掌媲美。医学博士张仲景指出“和血润肤”。吃猪皮可以抗衰老，增强免疫力，使毛发更有光泽。

骨质疏松的中老年人也可以多吃猪皮，但是猪皮脂肪层比较厚，吃之前一定要乳化，防止胆固醇和脂肪超标。

【猪皮冻】

1.准备两片猪皮。也可以用煮剩下的猪皮。先把猪皮剪成宽条，放在盆里备用。

2.锅中加入清水，猪皮放入冷水，加入一勺料酒去除猪皮内部的腥味，用勺子翻几下，使猪皮受热均匀，焯水3分钟左右，使猪皮变软，便于下一步操作。

3.猪皮煮熟后，取出，放入盆中，加入清水，再次清洗猪皮，洗去表面浮沫，放在砧板上，切成小块，用刀片将猪皮上的脂肪刮掉。猪皮上的油脂一定要刮干净，只留下薄薄的一层猪皮，然后用刀把猪皮表面的油脂刮掉，这样煮出来的猪皮冻会更清澈。

4.猪皮刮好后，用刀切成细丝，放在大盆里。加两勺盐和一勺碱面，加适量水，用手洗。加入碱性面条可以去除猪皮表面的油脂。洗完后拿出来，放在盆里再洗一遍，然后放在电饭锅里备用。

5.将半根葱切成段，将一片姜切成姜片，然后加入几个红干辣椒、一撮花椒、一个八角、一个白芷和三片香叶，然后将香料放在纱布上，包好，和猪皮放在一起。

6.锅中加入适量清水，开大火烧开。水烧开后，加入三勺盐，半勺生抽鲜味调料，少许老色，加入一块冰糖，用勺子搅拌融化。

7.将煮好的汤倒入锅中，加入半勺黄酒去腥，放入高压锅中，盖上锅盖压20分钟。时间到了，开锅，取出料袋，将猪皮和汤汁倒入大盘子，自然冷却，然后放入冰箱冷藏3小时。

8.然后用刀在猪皮凉粉边缘划几下，倒扣在干净的砧板上，先切成大块，再换刀切成半厘米左右的薄片，放入盘中。

9.来，准备一些蘸酱。将一半青椒切成条状，然后切成青椒粒，一半红椒切成片。加入一勺盐、半勺白糖、少许味精、半勺酱油、半勺陈醋、少许香油、适量葱油。用筷子搅拌均匀。

然后把汁倒在猪皮冻上，就可以上桌了。

第1名:黑芝麻——富含维生素E，滋润肌肤，抗衰老。

黑芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，能使皮肤更加柔软，延缓衰老。皮肤干燥的人可以多吃。皮肤粗糙的人每天喝黑芝麻，皮肤会明显改善，头发也会变得有光泽。

【苹果饼】

配料:苹果、淀粉、面包屑、黑芝麻、鸡蛋。

调料:白糖

1.准备一个红苹果洗干净，剥去皮，切成一厘米厚的薄片，然后放入水盆中清洗一遍。沥干后，放在盘中备用。

2.然后均匀的放在砧板上，用合适的工具把苹果核去掉。

3.准备一个盘子，放上适量的干淀粉，将去核的苹果片全部粘上淀粉，放在另一个盘子里备用。

4.准备一个小碗，打入两个鸡蛋，加入一勺白糖，搅拌融化备用。

5.另准备一个盘子，放入适量的黑芝麻和面包屑，用筷子拌匀，然后先用蛋液粘上苹果片，再用面包屑包好，放入另一个盘子备用。

6.炒锅烧热，倒入适量色拉油，将筷子插入炒锅，当出现密集气泡时，将包裹好的苹果片放入其中。蛋液凝固后，用筷子轻轻翻面煎至苹果皮酥脆，然后捞出控油。

7.把剩下的苹果片全部煎好，放在盘子里就可以上桌了。

女人爱美是天性。不管他们的朋友现在多大了，都不要停止爱美。年龄是个数字，皮肤状况是骗人的。

希望朋友们由内而外散发自信，由外而内注意防晒，选择合适的护肤品，内吃这五种食物，内外兼顾，经常运动，让身体更轻盈更年轻。

(第一厨师编辑:乐乐)