有记养肝茶(有利于肝脏的茶)

脂肪肝是困扰现代人的肝病。因为营养过剩，暴饮暴食，很多人都不同程度的患上了脂肪肝。没有症状的轻度脂肪肝可以通过健康的饮食和科学的运动来治疗。也可以配合一些养肝茶，调理脂肪肝。

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1.甘草茶

甘草。具有抗脂肪肝和肥胖的药理作用。甘草中含有黄酮类和甘草酸类化合物，对调节脂肪肝非常有效。甘草能起到抗氧化作用，改善脂代谢和糖代谢，抗脂肪肝。脂肪肝患者可以用甘草和开水冲泡后饮用。

2.白牡丹茶

白芍养阴，止痛，敛阴平肝的功效。含有白芍总苷，可改善血脂、血糖、肝功能、肝细胞脂肪变性。白芍可以和绿茶一起冲泡饮用。

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3.绿茶

绿茶对高脂饮食的人有很好的调理作用。可以预防高脂饮食引起的脂肪肝，因为绿茶中含有的活性成分可以抑制脂肪酸合成和脂肪堆积。另一方面可以增强脂肪酸氧化能力，防止脂肪肝的过度堆积，产生预防肥胖和脂肪肝的作用。每天喝一杯绿茶，对调节脂肪肝非常有效。

4.普洱茶

普洱茶能促进脂肪消化，防止脂肪在血管和肝脏沉积，预防脂肪肝和动脉粥样硬化。与高血脂、脂肪肝密切相关。经常喝普洱茶可以预防和调节脂肪肝。

普洱熟茶比生茶含有更多的茶色素和茶多酚，对血脂和防止肝细胞脂肪肝变性有更好的作用。

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脂肪肝饮食还需要配合运动

1.运动类型:

脂肪肝患者可以根据自己的实际身体状况选择适当的运动。比如慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球甚至广场舞等。游泳是一项适合夏天的运动。总之，运动要以有氧运动为主，可以促进肝脏内的脂肪消退。

二、锻炼时间:

从抑制血糖的角度来说，饭后一小时运动对脂肪肝患者更有效。锻炼时间可以选择在下午或者晚上。如果没有养成早上锻炼的习惯，会打乱你的代谢节奏。

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