经常拉肚子的人在饮食上需要特别注意，否则一不小心，肠胃就会颠倒。蔬菜的粗纤维高，要注意选择和烹调。选的时候选纤维少的那种。蔬菜中含有的膳食纤维会刺激肠胃蠕动。富
经常拉肚子的人在饮食上需要特别注意，否则一不小心，肠胃就会颠倒。蔬菜的粗纤维高，要注意选择和烹调。
选的时候选纤维少的那种。蔬菜中含有的膳食纤维会刺激肠胃蠕动。富含膳食纤维的蔬菜有韭菜、芹菜、竹笋、绿叶蔬菜、蘑菇等。经常腹泻的人应选择纤维少的蔬菜，如嫩叶、冬瓜、茄子、西红柿、胡萝卜等。少选产气的，常见的容易产气的蔬菜有土豆、南瓜、白菜、西兰花、菜花、芹菜、紫甘蓝等。胃肠道不好的要注意控制摄入量。少选择辛辣，大蒜、辣椒、葱、姜、韭菜等蔬菜含有较多硫化物，容易产生刺激性气味。腹泻的人要少吃。
做饭的时候，第一，切菜可以减少肠胃刺激，促进消化吸收。第二，少油少盐。应采用少油的烹调方法，如蒸、煮、煮、炖、焖等。，比如把蔬菜做成汤、炖菜、饺子等。同时要少用盐，控制辣椒、胡椒、咖喱、孜然等香料的使用，以免刺激肠胃。三是少凉拌。凉菜对经常拉肚子的人不友好，容易引起肠胃刺激，影响消化能力，导致腹泻腹痛；如果凉菜制作和存放不当，很容易滋生细菌和微生物感染，从而加重腹泻。
(中国注册营养师陈彩霞)
作者:陈彩霞
来源:厦门晚报
免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。
作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/199596.html
相关推荐
-
相互宝怎么关(怎么让相互宝从主页面消失)
当初莫名其妙的加入了“互宝”。但我不在乎。毕竟我一个月只扣几毛钱或者两三块钱都无所谓。我对它也不抱太大希望。但是从2020年开始，扣的钱越来越多，一个月扣两次，
-
乌烟瘴气(远离乌烟瘴气的人)
为什么总是听到地域黑和性别歧视？有没有感觉这几年网络上这样的争吵越来越多，每天都能看到键盘英雄们的线上对战。有时候，当其中一个忍不住的时候，你就成了英雄，参与进
-
简历个人特长怎么写(个人特长怎么说)
职业相关。这几年来，改了一千多份简历。在给学生改简历的过程中，我发现很多学生其实忽略了兴趣爱好和特长，懒得在这个地方写。其实爱好和特长也是有一些窍门的。如果你掌
-
功不唐捐是什么意思(老妪吹篪什么意思)
你好，好久不见！这一期，我们来聊聊一个有些奇怪的成语，叫做“无功德捐”！民国时期有个戴眼镜的大才子。当然，戴眼镜并不是它的唯一特征。不过他也有一个著名的“耙耳朵
-
天道酬勤不酬怨(天道酬勤电视剧在线观看)
之前说“做事比做人容易，努力比抱怨容易”，现在加了一句“天道酬勤不抱怨”。为什么说“做事比做人容易”？因为做事是功利驱动的；讲究是非，靠良心和自觉。功利是依附于
-
孕妇可以吃黄花菜吗(怀孕应该注意什么东西不能吃)
怀孕后，似乎每个妈妈都变得小心翼翼。我能吃这个吗？那会对宝宝不好吗？不小心吃了东西宝宝受到影响怎么办？其实怀孕后就没那么精致了，大部分食物都是可以吃的。今天，我
-
退学申请书怎么写(退学申请理由20字)
尊敬的校领导:你们好，伙计们！我不知道我是谁。我爸妈给我起了个名字，于是我有了一个人叫戴萌。我在XX湖上没有找到归属感，但是感谢你们给了我一个1322181XX
-
昂啥意思(别人说昂是什么意思)
关注“吉生命名”小程序，免费中文名字，英文名字，宝宝名字，重名，汉字五行！(此处增加了一个小程序，请在今日头条客户端查看)名字作为一种文化符号，承载着时代变迁的
-
惺惺相惜的意思(惺惺相惜的优美句子)
来源:鲁国平先生担心他的教育。“全校师生齐心协力，锐意进取”，上海某大学官媒报道，全网笑喷！在《我们关于抗疫|校友的笔记》中，该校官方写道，“在一项重大的抗疫工
-
超级鼠标连点器(手机鼠标连点器)
边肖玩穿越火线已经10年了。在这10年里，我被屏蔽过一次。封杀的原因既尴尬又搞笑。当时为了直播效果故意在游戏里辱骂队友，不料被队友举报，然后被封杀10天。这也是
