涌泉穴的准确位置图(足贴涌泉的作用与好处)

中医认为肾藏精，精是维持我们生命活动的基本物质。肾气充盈，才能正常滋养人体五脏六腑，保障人体的生命活动。肾气的盛衰决定着人的健康，健康长寿的身体离不开肾气的补充。

除了常见的食补、药补外，经常按摩以下养生穴位，也能达到补肾益气、固精护肾的效果。

一、肾经最大的穴位——涌泉穴

位置:涌泉穴位于足底中线前1/3交点处，即足屈趾时，在足底前凹陷处。

方法:睡前用一只手捏住脚趾，另一只手搓脚底，搓几百下，直到脚底发热，换另一只脚，反复搓。脚热了之后，稍微转动几下脚趾，然后双脚互相摩擦几十下。

涌泉穴的准确位置图(足贴涌泉的作用与好处)

二、汇聚肾经活力——太溪穴

位置:太溪穴位于足内侧、后内踝和足跟骨肌腱之间的凹陷处。

方法:按摩时，盘腿而坐，左手拇指按右脚踝太溪穴，左按10次，右按10次。然后用右手拇指以同样的方式按压左脚踝上的太溪穴。注意按压的力度，除了酸痛的感觉，还有麻木的感觉。

涌泉穴的准确位置图(足贴涌泉的作用与好处)

第三，封藏一个真元——关元穴

位置:关元穴位于肚脐下3寸。

方法:按摩前，先搓搓手，然后放在关元穴上，用一点点的力，快速、轻微地上下推动。需要注意的是，不要用力过猛，有些部位有酸胀感。

涌泉穴的准确位置图(足贴涌泉的作用与好处)

四、人体长寿之门——命门穴

位置:命门穴位于背部两肾之间，第二腰椎棘突下，肚脐前后相对。

方法:按摩前，搓搓手，用手掌快速擦拭命门，有热的感觉。然后，搓掌护肾舒，集中精神，把心思放在命门上。建议早中晚各锻炼10分钟。

涌泉穴的准确位置图(足贴涌泉的作用与好处)

第五，疏通人体的肾气——肾俞穴。

位置:肾俞穴位于人体腰部，距第二腰椎棘突1.5寸。

方法:双手中指按压肾俞穴两侧，按揉30-50次。或者用空拳头摩擦30-50次，直到局部感觉发热为止。

6.如果不擅长按摩或者按摩效果不明显，可以使用我们的中药艾条进行艾灸。方法很简单。

【取穴】命门、太溪(伏六)上火，加涌泉。

【灸】温和灸，每个穴位持续15分钟左右。十天为一个疗程。

健康贴士:

要养肾，就要养成良好的生活习惯，如作息时间规律，适度休息休息，合理运动，饮食适度，性生活适度，情绪调节，心态平和，避免影响人体健康的不良生活习惯。这样，肾精得以充盈，阴得以调和，气血得以顺畅，精力得以充沛，生命得以健康享受。

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