练瑜伽可以减肥吗(每日瑜伽真的可以减肥吗)

今天的主题是女生非常热衷参与的一项运动——瑜伽。

写这篇文章的时候很忐忑。我身边练习瑜伽的女性朋友至少有20个。希望他们看完之后不要和我分手。

首先，我对任何运动都没有恶意。

这个世界上没有一定好，或者一定不好的东西，只有你喜不喜欢。

那么瑜伽的减肥效果如何呢？

瑜伽有很多种:智慧瑜伽、因缘瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽、坦陀罗瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、流动瑜伽、比克拉姆瑜伽、双人瑜伽...

不过无论是哪一种瑜伽，每小时消耗的热量也仅有50-150大卡，最多不超过200卡。

减去一磅纯脂肪，总共需要消耗3800卡路里。

也就是说，即使每天练12个小时瑜伽，也需要练3天才能消耗掉1斤脂肪。

下图是我对比过的比较精准的消费的网上图，列出了不同体重的人30分钟的消费。瑜伽只是相当于其中的“拉伸”。

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做家务有可能都比瑜伽消耗的热量多！

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所以，除非你纯粹喜欢瑜伽，否则如果你打算减肥，真的不是一个划算的选择。

很多瑜伽小仙女表示不满。他们觉得做瑜伽很累，尤其是高温瑜伽会出很多汗。怎么可能是减肥效果不好呢？！

高温瑜伽并不是为了使减肥效果更好而存在的瑜伽种类。

众所周知，印度是瑜伽的发源地。高温瑜伽要求室温在38到40摄氏度之间，以便更好地还原印度气候。

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我们知道做任何运动都应该热身。身体在没有热量的情况下练习瑜伽很容易受伤，而高温瑜伽室提供的热量可以把身体拉得更深，挤压得更紧。

即使平时身体非常缺乏锻炼，也能轻松完成拉伸动作，从而避免身体在紧张僵硬的状态下可能受到的伤害。

划重点：出汗跟脂肪燃烧没有半毛钱关系！

这个道理就像:不管是学生时代还是工作后，只要有运动会，我就一定会被抓。

理由是:你个子高，就应该擅长运动！

——矮的那个应该是卖烧饼的吧？

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不出汗和是否减肥没有关系。人体通过出汗来调节体温。

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如果真的能通过出汗减肥，那就把所有健身房都改成桑拿房。

故事即将结束，但仍有仙女不服，声称练瑜伽可以通过冥想净化心灵。嘿，我们不是在讨论减肥吗？)

我一只手就能数清自己做瑜伽的次数，所以真的不清楚是哪个环节让大家觉得被净化了。

总之，在我做过的瑜伽里，视频里的老师会悠闲地说:“来，想象一下大海，沙滩，林间小路……”

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首先，我根本没有精力去思考自然。我脑子里想的都是“好痛啊！为什么不还原！!"

其次，原谅我的愚蠢，我不太明白大自然是如何通过想象得到净化的。我不妨想想彭于晏语嫣，激励自己！

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总结一下本文的中心思想：瑜伽是一项很好的运动，但减肥效果有限，并且无法净化心灵。

如果你练习瑜伽，请确保你热爱它。我们的时间很宝贵。不要浪费在错误的事情上。

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—结束—

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