夏天快到了，腿型不好看，困扰了很多仙女。直腿训练要提上日程！“股前突”其实就是股前突的表现(股四头肌:股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股内侧肌)。很多人都很困惑。他
夏天快到了，腿型不好看，困扰了很多仙女。直腿训练要提上日程！
“股前突”其实就是股前突的表现(股四头肌:股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股内侧肌)。
很多人都很困惑。他们显然没有练过大腿。他们大腿前侧的肌肉怎么突出来？
如果没有练过腿，有可能是臀部力量有问题！
臀部训练时，动作用力不正，腿部肌肉过度代偿，大腿前侧前凸。
股四头肌的收缩可以使膝关节屈伸。
如果大腿后侧的腘绳肌较弱，膝关节屈曲或下蹲时，腘绳肌发力不够，更多的力需要大腿前侧的肌肉来补偿。
前后力线都不平衡。时间久了，身体习惯了错误的受力模式，大腿前侧过度代偿，凸起。
还有久坐的人，腹部核心力量本身就差，大腿后面弱，大腿前面强，臀部肌肉弱。这类人也容易出现大腿前突的表现。
大腿前侧前突不是削弱股四头肌和加强腘绳肌那么简单。第一，要稳定下肢的力线，保持骨盆中立位。其次，要纠正常见的错误立场。
很多朋友在站立的时候，为了更加省力，把膝盖向后推，把膝盖锁死，膝盖的受力点前移，整个小腿呈C型后凸状态。
今天推荐【大腿前突】的腿型矫正动作，也可以改善膝盖过伸。来试试吧。
先搞清楚哪个膝关节更超伸，也就是哪个膝关节更向后。
可以先扶着墙稳住身体。哦，我们走吧。
[动作模式]
以右侧膝关节超伸比左侧更大为例屈膝屈髋背部打直左脚外侧着地且用力抓地右腿伸直保持足内翻然后做绷脚勾脚动作脚指头也要跟着动作哦每天5组，每组30次
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