都说天下十女九寒，现代人很多都是虚寒体质，而且不仅限于女性。很多男人也是虚寒体质，尤其是很多上班族，整天坐着上班。而且由于他们工作繁忙，饮食不规律，作息不正常，
都说天下十女九寒，现代人很多都是虚寒体质，而且不仅限于女性。很多男人也是虚寒体质，尤其是很多上班族，整天坐着上班。而且由于他们工作繁忙，饮食不规律，作息不正常，再加上缺乏运动，很容易出现虚寒体质。但是，很多人不知道自己是虚寒体质。其实可以通过一些症状来判断。
虚寒体质的症状
虚寒体质的人因为不爱运动，更不愿意动，而且因为身体虚弱，很多虚寒体质的人都有一个共同的特点，就是超重。所以，如果你不爱运动，体重过重，身体虚弱，很可能是虚寒体质。
因为虚寒体质的人身体虚弱，所以容易疲劳也是虚寒体质的人的典型症状。虚寒体质的人在从事活动时，往往会感到非常疲劳，甚至脸色变白。而且有些虚寒体质的人，平时可能会变白。
另外，虚寒体质的人怕冷，由于体质虚弱，抵抗力差。所以虚寒体质的人经常生病也是典型的症状。很多虚寒体质的人，冬天会手脚冰凉。
以上三种是虚寒体质的人常见的症状。其实虚寒体质的人消化能力差，舌头变白，反应也没那么快。这些都是虚寒体质的表现。对于虚寒体质的人来说，补阳是首要任务。只有体内阳气充足，虚寒体质才能得到缓解。那么虚寒体质的人应该如何补阳呢？
虚寒体质如何补阳？三种方法教你
虚寒体质，补充阳气也不是什么急事。要从生活、饮食、运动三个方面入手，持之以恒，才能看到效果。
首先，虚寒体质的人需要改变生活中的一些习惯，比如一直熬夜的坏习惯。晚上十一点到一点之间的午夜睡眠对于补充阳气非常重要。对于虚寒体质的人来说，如果经常熬夜，身体会更容易疲劳。所以每天晚上十一点前要停止一天的工作，尽早睡觉，这样不仅阳气得到补充，充足的睡眠也有助于毒素排出。
其次，虚寒体质的人不宜吃生冷食物。寒性食物不仅指冷冻食品，还包括凉茶、苦瓜等食物，因为常吃这些寒性食物会损伤脾阳，导致阳气消耗，加重虚寒体质。所以，想要补阳，还是多吃一些能补阳的食物为好。
最后，虚寒体质的人要改掉不爱运动的习惯。运动是促进阳气的一种方式，即使在夏天，他们也应该多做运动。此外，当他们在户外时，他们可以晒晒太阳，这也可以促进阳气的生长和补充。运动的同时也可以晒晒太阳，尤其是我们的后背，也是很好的补阳方式。
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