脚上的穴位(脚底反射区图片)

俗称我们人体的“第二心脏”，我们的脚只有脚底几十个常用穴位。经常按摩我们的脚可以保持我们的健康，我们的脚的健康也关系到我们整个人体的健康。下面就让我们一起来看看脚底的保健穴位，以及如何做好足部护理吧！

十足穴位按摩保健法

1.太溪穴:滋肾。

太溪穴是肾经上方的重要穴位。每天按摩太溪穴可以帮助我们调理气血，温肾壮阳，按摩太溪穴的最佳时间是每晚9点，一次30次。按压时，我们可以采取坐直或脚底平躺的姿势。用手指按摩，按摩的时候一定要有酸痛感。每天按压太溪穴，可以防治冬季气候引起的常见病。

2、赵海穴位:缓解咽干。

赵海穴也是肾经上常见的穴位。经常按这个穴位可以帮助我们缓解阴虚火旺引起的咽干、目赤、失眠等症状。每天坚持按压，不要按压太久，一般5-10分钟。按压的时候可以感觉到酸痛麻木！

3、内庭穴:胃火

内庭穴有一个显著的作用，它可以帮助我们缓解胃火。胃火引起的任何不适，如牙痛、咽痛、口臭、便秘等。，可以通过按摩内庭穴来缓解。平时也可以用指尖按压这个穴位。按压时，用一侧拇指的指尖轻按此穴位，以有酸胀感为宜。每边1分钟，共2分钟。每天坚持按摩。

4、涌泉穴:滋阴降火

涌泉穴应该是我们最熟悉的一个。涌泉穴也是肾经上非常重要的穴位。我们可以按摩这个穴位，补肾温阳，还能滋阴降火。效果很好。方法是将大拇指放在穴位上，用力揉搓20 ~ 30次。早上和睡前按摩是有效的。

5、丰隆穴:燥湿化痰

丰隆穴是一个祛湿效果非常好的穴位。适当按摩丰隆穴，可以祛湿化痰。长期按摩还能祛除脾胃的浊湿。找到丰隆穴，每天按压3分钟，可以帮助我们祛湿化痰，对身体非常有益！

6.大敦穴:清脑。

敦穴位于足厥阴肝经上，主要用于治疗肋痛、胸闷、呕吐、腹泻、疝气、尿失禁、腰痛、妇女腹痛等。经常按大敦穴，可以提神醒脑，保持眼睛明亮。当你按压穴位7-8秒时，你会慢慢呼气。每天睡前这样重复10次左右。指压大敦速效。所以，在睡到很晚才醒的早上，还不如躺在床上做指压。

7.隐白点:健脾回阳。

白穴位于足太阴脾经上。当我们疲劳、虚弱、腹胀、腹泻时，可以用拇指的指尖按在这个穴位上，或者用拇指和食指捏住脚趾的两侧进行揉捏，间接刺激穴位。可以有效缓解！

8.理对穴:调理肠胃。

李兑穴有清热利湿，调理肠胃的作用。用拇指按压脚趾上的李兑穴，力度可逐渐加大。最好能感觉到疼痛2分钟，然后用同样的方法捏另一只脚上的李兑穴。

9.尹稚穴:清热散风。

当身体湿热，小便黄、臭、频、急、痛时，可适当按压阴的穴位。每天下午3点到5点，膀胱经处于顶峰。这个时候可以用大拇指按压阴穴1-3分钟，然后换另一只脚，可以清热散风，疏通下焦，对尿黄的疼痛有很好的排泄作用！

10、银翘穴:治疗偏头痛。

银翘穴主治寒热、口苦、肋痛、偏头痛、淋巴结核(鼠仓)、疟疾、大腿、膝盖、小腿外侧、四趾等处疼痛、运动障碍等。

以上是我们脚上比较常见和重要的几个穴位。多了解这些穴位，没事的时候按按，对身体大有好处。平时睡觉前用热水泡个脚，泡完之后自己按摩，既舒服又健康！

李铁红:北京阳光中医研究院院长，北京建兴中医医院专家，首都名中医特聘专家。微信关注李铁红博士，或者加微信beijinglitiehong。