孩子以后能长多高？你算过吗？马宝收集了两个身高计算公式和三种增高方法。

儿子出生没多久，我就时不时计算他的身高。奶奶说他以后可以长到1.78米。我喃喃自语:现在初中生都1米80了，以后估计还会更高。如果我儿子只有1.78米，他不会变成“侏儒”吗？还是1.84米比较靠谱。

为什么要具体到1.84米？因为这是我用一个APP计算出来的结果，APP里有“宝宝身高预测”。只要输入父母的身高和宝宝的性别，就可以一键计算出孩子未来的身高。本人身高1米66，宝宝身高1米75，儿子预测身高1米84(184.1厘米)，完全符合我的想象。

但是按照儿童身高的计算公式，差距有点大。《儿童生长发育与身高食谱》一书中有一个目标身高，即遗传身高。孩子成年后的身高可以从父母的身高推断出来。

以我家为例。宝宝爸爸1米75(175厘米)，我1米66(166厘米)。根据男孩身高的计算公式，可以得出我儿子未来身高在1.72米到1.80米之间。差别这么大，主要是因为孩子的身高不仅受父母遗传的影响，还与后天因素有关，比如饮食、睡眠、运动、心情等。只要做得不好，就可能影响身高发育，让孩子比预测的矮。

对此，建议家长注意后天因素的影响。在身高没定下来之前，让孩子好好吃喝锻炼，将来长高。

01.科学饮食，帮助宝宝获得高能量。

孩子的发育离不开均衡全面的营养。如果孩子想要长高，父母应该特别注意他们的健康饮食，尽力为他们提供有营养的食物，如谷物，家禽，新鲜水果和蔬菜，等等。

然而，每一种食物都有不同的营养和不同的功能。想要对身高有好处，除了全面均衡的营养，还可以提供促进身高发育的食物，比如:

1.蛋白质可以提供营养，帮助宝宝长高。你可以每天给她一个鸡蛋，一杯牛奶和一些牛肉...

2.钙是骨骼发育不可缺少的营养素。家长可以给孩子吃一些富含钙的食物，如奶片、奶酪、牛奶、虾皮等；春季是儿童身高增长的第一个高峰。家长也可以让孩子出去晒晒太阳，促进维生素D转化，帮助孩子更好的消化吸收钙。

注意一日三餐，尤其是早餐。俗话说:“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早餐吃得好，肚子吃得饱，孩子就会有一整天的精神，无论是身体发育还是大脑发育都会更好。

02.充足的睡眠是孩子长高的补药。

很多朋友都知道，孩子进入深度睡眠后，生长激素会分泌两次，身高发育自然会更快。但是，生长激素不仅需要孩子进入深度睡眠，而且需要很高的时间。

科学研究表明，生长激素分泌有两个高峰期:一个是晚上11点至凌晨1点，另一个是早上5点至7点。这意味着，为了让孩子长高，家长最好让孩子早点入睡，在这两个阶段尽量保持深度睡眠。

深度睡眠后，孩子的身体会放松——肌肉会放松，关节和骨骼会得到拉伸，身高发育自然会更好。

因此，每个孩子都需要充足的睡眠。下面是各个年龄段孩子睡眠需求的图片。家长可以根据图片帮助孩子调整睡眠，养成良好的睡眠习惯。

3.合理的运动是孩子长高的助推器。

体育到底有多好？生孩子的时候，身材走样，抑郁加重，极度颓废。甚至有过不想活下去的想法和行为。后来朋友帮我办了张健身卡，每天会陪我去健身房四五十分钟。不到3个月，我的抑郁症消失了，瘦了20斤。我充满了阳光，就像怀孕前一样轻松。

对于孩子来说，运动的好处也很多，不仅可以增强体质，避免肥胖，促进睡眠，释放压力和能量(孩子精力充沛，可以通过运动来释放)；还能促进生长激素的分泌，使骨骼变长，增加骨密度，增加骨骼重量，增加身高。

但孩子年龄小，对运动的要求高，家长最好帮孩子选择适合孩子身体发育的运动。比如三四个月的宝宝可以练习躺着翻身；八个月的宝宝可以让他们多在地上爬……学会走路后，可以经常带宝宝出去散步；六岁以后，你可以和你的孩子一起打排球、骑自行车、慢跑、跳绳...有很多促进骨骼和软骨发育的运动。家长和孩子可以选择适合自己的。

PS:不是所有的运动都能促进身高增长，比如举重、相扑、负重跑、摔跤等。这些运动反而会抑制孩子的身高增长。父母千万不要陪。

在骨鳞闭合之前，孩子很可能会长高，尤其是青春期的孩子。生长激素分泌旺盛。如果能健康饮食，充足睡眠，适量运动，心情轻松愉快，孩子就能突破遗传极限，长高。

综上所述，你明白了吗？想让孩子长高，就让孩子吃好，睡好，运动好~