如何消除恐艾心理(为什么中国不把艾滋病人控制起来)

其实，不管现在的日子充满了多少糟粕，只要恐惧的朋友愿意真诚地摆脱恐惧，而不是随波逐流地到处提问，那么我们都认为恐惧的朋友是有希望摆脱恐惧的。摆脱恐惧的主角是他自己，外力只是我们主角的先导和引路人，他的眼睛一开始就被蒙蔽了。成都市艾滋病干预中心希望，这种怕艾滋病的痛苦只是一个开始，由此激发的对世界的客观认识才是最新的开始。一个新的开始，需要建立在自己相对客观的信念之上，需要有实践以往经验的勇气，也需要某种好运气。在这里，我们组织喜欢把运气当成某种缘分，所以中心的老师们特别珍惜和恐惧的朋友的缘分。所以官网的张博士总是尽可能详细的在线回答问题。毕竟，所有恐惧的朋友都应该明白，一句简单的“你没事，你不可能被感染”对恐惧的朋友摆脱恐惧的帮助和意义都不大。外界的一点帮助和建议，不是简单的肯定。没问题。

安心来自一种境界。

下面的建议是给艾滋病恐惧症患者的，让他们摆脱恐惧，因为经过近十年的艾滋病干预，老师们非常确定，这跟你的心智和情绪有关，而摆脱恐惧是最核心的事情之一。朋友没必要把他们当成金科玉律。但偶尔在摆脱恐惧的路上想起，可能会有一些事情，可以帮助恐惧的朋友在一次次痛苦的波动中，面对大大小小的挑战。

1.如果你想摆脱恐惧，请不要再对自己要求太高，要求自己完美。

很多恐惧的朋友总认为，对自己严格一点，就会得到更多绝对安全的信号。其实能不能摆脱恐惧，或者说能不能通过自我批判和反思而心安理得？其实对自己要求太严格到近乎完美真的有用吗？我们常常认为，要求完美可能排除了所有感染艾滋病的可能性，包括假设的可能性，帮助自己始终保持正确客观，或者让自己不再沉溺于对艾滋病的恐惧，快速走出错误。但事实是什么呢？朋友应该很清楚，越是严格，越是要去各种聚会证明自己没有问题。他们得到的证明越多，越一致越好。但是，你对自己这么苛刻，还是可以在反复提问的过程中得到不一样的答案。就像很多恐惧的朋友在网上看到厦大的潘教授说六周，而佑安的主任说三个月甚至半年，他们感到无助的矛盾，反而陷得更深，会让他们重复那些错误或者不好的行为。与其搞清楚一些不必要的问题，不如退一步，给自己一些同情，给自己提供更多的“弹性”空。朋友也可以借此增强自信心，下次更容易做出新的更积极的选择。当恐惧的朋友下次继续对自己苛刻或强迫时，你不妨为自己这样做:把自己当成朋友，用更亲切、更温柔的方式和自己说话，就像你关心一个陷入困境的密友时一样，给自己合理的暗示。“好了，不要勉强自己了。逼自己得不到自己想要的。不如放松一下，看看有没有别的办法。”

2.因为害怕AI，总觉得自己比别人惨。

假期越来越多，我的朋友们越来越焦虑不安，因为他们深深害怕自己会过一个糟糕的新年。一想到春节，家人会聚在一起，其他人都会过得很开心，唯独我自己。不禁产生一种想要逃离当前状态的深深的嫉妒和羡慕。记住，你越是想逃离这种状态，你内心的不安就会开始用一个如果会怎样的概念迎面袭击你，所以我们需要正视它，问自己，这真的是我想要的吗？不要假装潇洒的说，切，我不在乎这样的痛。作为一个恐惧的朋友，你需要做的是，看看自己是否有立即摆脱恐惧的欲望。你真的想要这些吗？我真想违背自然规律。我害怕艾滋病已经好几个月甚至几年了，我只想醒过来康复。事实上，越是这样，越是欲速则不达。反而会陷入更大的误区。或者说，当你真正开始系统的艾滋病干预课程时，你发现快速摆脱恐惧并不是你真正想要的，因为如果不把它有效提升到一定的高度。很多东西只是一个想法。

吃过苦才知道幸福的不易。

3.习惯了恐惧艾滋病过程中的反复痛苦。

老师不仅希望担惊受怕的朋友们安然无恙，也希望他们真正地从恐惧中解脱出来。希望恐惧的朋友们不要到处问自己关于艾滋病的问题，即使得到了专家的解答，也只是让自己开心一会儿。然后很快就开始一次又一次的痛苦，并且认为这是一次失败。如果你坚持反复问艾滋病相关的问题，不重视自己的心理感受，那可能是真正的失败。但是，在接受对艾滋病恐惧干预的过程中，如果你思考一下自己，分析一下自己的性格以及为什么会这样，就会有一个相对良性的过程，而不是一旦有波动就认为自己已经完全“失败”而反应过度。积极和消极是对立的，不是所有消极的都没有价值。不是每个人都害怕艾滋病，因为一些害怕艾滋病的朋友真的过着完全干净的生活，远离非伴侣性行为。当然，并不是所有人都能做到这一点。老师手里还有一些害怕的朋友会重新长高。虽然老师并不完全认可他们，但大多数恐惧的朋友因为对艾滋病的恐惧而变得身高完全不同。因为接受挫折的反鸡汤科学一定会告诉你，2017年你会继续失败。你可能会继续检测艾滋病，忍受等待艾滋病检测的痛苦。你也可能会发现自己梦见被疾控中心检测，被证明感染了，或者你可能根本就没多想艾滋病。然而，我发现我的身体症状越来越多了……暂时的失败是生活的一大组成部分，但实际上并没有那么大的破坏性。“失败”的意识会造成我们大脑的紊乱，让我们误以为害怕艾滋病、恐惧太难了，自己太弱了。这是意识和你玩的一个小游戏。再说，不选择科学来摆脱恐怖主义，那么某种意义上的“失败”真的是失败吗？可能恐惧的朋友需要多考虑一下这个问题。为什么我们中心所有恐惧的朋友，如果按照给定的计划和步骤，基本都能成功摆脱恐惧？所以每个恐惧的朋友在摆脱恐惧的过程中都会一帆风顺。显然，事实并非如此。一旦我们选择了正确的方法和方向，那么暂时的波动和无效就成为我们摆脱恐怖主义的更好动力。

4.尝试更多积极的行为来摆脱恐怖主义。

许多恐惧的朋友知道艾滋病。地坛医院和佑安医院的专家，基本都是一个一个的四处看，其实掌握了这么多知识，也就无所畏惧了。这又是一个说起来容易做起来难的问题。朋友们总是习惯于认为，了解生理问题，多了解艾滋病，可以帮助自己摆脱恐惧。其实这可能培养了一个有艾滋病知识的志愿者，但并没有教会一个真正的反恐。朋友总是用常规思维去思考摆脱恐惧，这也是很多朋友在没有得到专业的、有针对性的艾滋病干预之前，很难摆脱恐惧的原因。打破常规总是很难，但作为一个恐惧的朋友，你仍然可以尝试一些改变，尤其是当某种“常规”的行为或思维已经把你拖入了反复强迫的困境。比如你在医院接受艾滋病检测后拿到阴性清单，你应该是没有问题的，但是你总是假设有什么问题没有被检测出来，你要反复回忆，这样你最后得出的结论一定是有你没有注意到的地方。但实际上，如果你打破思维的“常规”，做一些相反的行为，基本上不会有你想的那样。更重要的是，即使出了事，你还有办法补救。毕竟有些假设，即使成立，也不会导致莫名其妙的艾滋病感染。

正念关注的是未来而不是记忆。

5.沉迷于恐惧Ai的记忆，请转移注意力。

怕艾滋病的朋友在这方面应该有很多体会，因为在艾滋病干预中心，或者百度贴吧，艾滋病论坛，都有大量这类怕艾滋病的朋友。他们总认为回忆过去后可能会被遗忘，而这恰恰是关于自己是否感染艾滋病最重要的一点，所以无论志愿者甚至医生老师怎么劝说，他们还是会沉迷在这样的回忆中。所以，对于一个恐惧的朋友来说，这是一种常态。你是否曾经在脑海中反复重复、回放、反刍过某件曾经发生过的事情，并且经常回忆起来？比如我和我一起经历了一个感染者，有人故意传播，或者我要去剪头发修指甲，我就会无辜的被感染。朋友们，记住，这是相当有害的！因为当他们沉浸在回忆中时，恐惧的朋友们不是在学习新的东西，也不是在解决对艾滋病的恐惧，或者说他们从中获得了一个新的视角来支持绝对安全的信号。朋友只是在重复，重复，就像走在沙漠里。他们完全没有方向，类似于原地踏步。这里的老师有一些艾滋病干预的经验，说明回忆倾向过重的人更容易出现神经症等与精神障碍相关的症状。其实害怕朋友的回忆欲望不太强烈，可能会花一两分钟让你分心。你要找一个能吸引注意力的东西或者事情，比如看一个视频，或者锻炼身体，或者挑战一些你以前不敢挑战的观点，等等。所以一旦你有了类似恐惧艾滋病的强迫性记忆，你一定要记住，这又是一种典型的心理障碍的反应。