遗忘曲线图(记忆曲线多久背一次)

当今社会信息量越来越大，信息传递的速度也加快了，孩子获取知识的途径也越来越广。在学习的过程中，记忆成了孩子的一个难题。为了克服记忆带来的各种问题，家长们想尽办法强化孩子的记忆，“艾宾浩斯遗忘曲线”是应用最广泛的记忆方法之一。这是因为“艾宾浩斯遗忘曲线”记忆法具有神奇的力量。

那么，什么是“艾宾浩斯遗忘曲线”？简单来说，遗忘是指我们不能认出或回忆起曾经记得的东西，或者说错误的认出和错误的回忆。这些都是健忘。“艾宾浩斯遗忘曲线”从横向的时间段和纵向的遗忘率，以图表的形式一目了然地展示了这种规律性。描述了人脑遗忘新事物的规律，以及人脑一步步遗忘新事物的直观描述。人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提高自我记忆能力。

艾宾浩斯遗忘 时间与记忆量 曲线艾宾浩斯遗忘时间和记忆曲线

德国著名心理学家艾宾浩斯发现的记忆遗忘规律告诉人们，学习中的遗忘是有规律的，遗忘的过程是不平衡的。而是在记忆初期遗忘的速度非常快，之后逐渐变慢。时间久了，几乎不再遗忘。这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。这个规律充分向我们证明了一个道理，就是要勤于复习，通过复习旧的东西来学习新的东西。

可能很多人会惊讶，这么简单的方法真的能产生惊人的记忆效果？有研究表明，新知识如果不及时复习，一周后只能记住所学知识的15%。而按照艾宾浩斯的记忆法复习新知识时，一周后记录的内容是初学者的86%。这种强烈的反差体现了艾宾浩斯遗忘曲线的准确性和实用价值。

有些家长反映：我的孩子学习很努力，但就是每次成绩不理想。对于很多只看分数的家长，这是无法接受的事情，他们认为是孩子背着自己在偷懒。其实根本原因是记忆力差，学习效率低。

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，家长可以制定出符合孩子自身需求的复习方法，从而强化孩子的学习成绩，形成长期有效的记忆。

一、“艾宾浩斯遗忘曲线”背后阐明复习的重要性。

在孩子学习的过程中，无论是短语还是句子，甚至是文章的内容，都是靠记忆来完成的。记忆保持时间不同，可分为长记忆和短记忆。知识呈现出来，学习后就变成了孩子的短时记忆，但是如果不及时复习，这些记住的东西就会忘记，而如果及时复习，这些短时记忆就会变成长时记忆，从而在孩子的大脑中保持长时记忆，提高学习效率。这种反复背诵的方法将彻底改变死记硬背的低效状态。

一个故事:

说到袁媛，全班都承认他学习非常努力，没有人能比得上他，所以大家都给他起了个绰号叫“书呆子”。

每天上课，渊源都认真听讲，课后完成作业。更夸张的是，有学生说媛媛对学习很疯狂，几乎不放过任何一个读书的时间，包括吃饭、走路、上厕所，甚至睡觉时背英语单词。

每当老师训斥那些不认真的学生时，总是拿他当正面榜样。虽然他的学习态度得到了大家的肯定，但是他的回合成绩并不理想。所以很多同学私下嘲讽他:“他看起来很努力，其实是个看死书的书呆子。”

详细分析:

真正取得好成绩的孩子，不是那些努力学习的孩子，而是那些能找到适合自己的方法，不断提高学习效率的孩子。

其实在早期的学习过程中，记忆是很重要的。要提高学习效率，就要建立良好的记忆习惯。无论是一个英语单词，一个数学公式，还是一篇文言文，都应该让孩子有一个明确的目标，规定自己要记住多长时间，这样才能克服懒惰的习惯。

再深的记忆，有时候也会忘记，会大大降低孩子的学习效率。所以，孩子要建立及时复习的好习惯。根据“艾宾浩斯遗忘曲线定律”，重复次数越多，遗忘越慢。所以，让孩子学会理解性记忆，及时复习，对提高学习效率会有很大的帮助。

解决方法:

如果圆圆想提高某一科的成绩，比如数学，可以用“便利贴”。就是每天上课做习题的时候，一旦遇到不懂的数学题，试了一下还是算不出答案，就拿出一张便利贴把问题写下来，然后下课后就马上按照课本整理出来。在寻找答案的同时，你会顺便复习上课的内容。但是，并不是你遇到的每个问题都能及时解决。每当遇到这种情况，就把所有的问题记在本子上，找时间问老师。得到答案后，根据老师的讲解整理所有知识点，尝试用更多的方法找出更多的解法。其实这无异于一次加深记忆的复习。利用这种及时复习的好方法，坚持做下去，圆圆的数学成绩肯定能快速提高。

除了让孩子意识到复习的重要性，家长还应该让孩子养成及时复习的好习惯。针对遗忘“先快后慢”的特点，孩子一定要定期复习刚刚学过的内容。如果你能像故事中的圆圈一样，配合一些巧妙的方法，就能提高复习效果。

一旦什么都成了任务，就彻底变味了，复习也是。虽然一定要及时，但是没有必要让孩子抱着书坐在课桌前复习。放学回家后，你可以像聊天一样随意地和孩子讨论上课的内容。你的孩子回答的时候也是一个复习的过程。但是，聊天中不要过多谈论学习内容，以免引起孩子的反感。

每天睡觉前，让孩子回忆当天学过的内容，也是及时复习的一种方式。对于刚开学的孩子，也可以让他们把复习内容写在纸上，复习效果会更好。

二、那么怎样才能提高孩子的记忆力呢？

(1)有明确的目的。

记忆的目的性越明确，就越强烈，越持久。

带问题提前预习课文的孩子显然比不带问题预习课文的孩子理解得多，因为不带问题的孩子没有明确的目的，记忆力明显低于带问题阅读的孩子。

(2)有浓厚的兴趣。

兴趣是增强记忆力的催化剂。如果孩子对学习材料和知识对象感到厌烦，那么即使花再多的时间也很难记住。相反，如果孩子对自己的知识感兴趣，注意力和观察力就会高度集中，精神上更加兴奋，记忆力也会大大增强。

(3)有较高的关注度。

在记忆的时候，只要全神贯注，全神贯注，大脑皮层就会留下深刻的不容易忘记的记忆痕迹。

(4)及时复习。
提高记忆力的本质是尽量避免和克服遗忘。所以在遗忘来临之前，一定要及时复习，这样才能大大提高记忆的持久性。复习时最好有简明的复习提纲；其次，要把及时复习、集中复习和分散复习结合起来。

(6)记忆要有科学的方法。

家长要告诉孩子，尽量通过思考来记忆，理解后再记忆。因为新旧知识之间的联系是通过理解来把握的，新知识具有支撑点，不仅容易牢牢记住，还能使旧知识得到新的理解。

三、适合孩子的记忆方法。

1.游戏记忆:记忆不仅需要好的方法，还需要有规律的训练。课间休息时，家长和孩子一起玩游戏锻炼记忆力。既增强了记忆力，又加深了亲子关系。比如倒数的数字，孩子和家长互相告诉对方一串任意的数字，然后对方倒着念。如果家长说:7654，孩子马上说:4567。不断增加数字的长度，直到分出胜负。

2.理解记忆:通过理解深层含义，使知识系统化，使要记忆的内容纳入知识体系，成为整体的一部分，从而更容易记忆。

3.兴趣记忆:可以通过编造故事、谚语、谐音等，让枯燥的事情变得更加生动。

4.联想记忆:有密切联想、相似联想、比较联想、分类联想、因果联想等。

5.系统总结记忆:在分析学习内容的基础上，以列表和提纲的方式对知识进行整理和系统化，可以提高记忆效果。

6.试着回忆:在记忆的时候，单纯的重复和背诵，效果往往不好。孩子应该在材料完全背下来之前，积极尝试回忆，回忆不起来再去读。这样不仅好记，而且持续时间长。心理学家发现，尝试回忆是一个自我审视的过程，可以使整个记忆过程更有目的性和针对性，记忆效果更好。

7.形象记忆法:尽量将文字内容转化为形象，增加知识的直观性，有助于快速高效地记忆知识，培养绘画能力。

8.歌曲记忆法:将记忆的材料编成押韵的歌曲，效果会很好。

四、孩子复习中的注意事项。

家长可以根据“艾宾浩斯遗忘曲线”合理安排孩子的复习。在要求孩子复习时，还应注意以下三个方面:

首先要找到孩子记忆的规律。

记忆规则可以针对每个人，孩子也可以。每个孩子不同的生理特点决定了他们有不同的记忆特点、记忆方式和记忆习惯。比如有的孩子凌晨记忆力强，有的孩子下午记东西更快，有的孩子适合晚上记忆。家长可以根据孩子的具体情况，准确测算出孩子记忆的有效时间，从而帮助孩子在记忆知识时达到事半功倍的效果。相反，如果一个善于夜间记忆的孩子早早起床，背诵大量知识，就会违背孩子自身的记忆曲线，事半功倍。

第二，让孩子掌握具体的复习思路。

有些孩子复习时没有规律可循，知识不系统。好像每个问题都能理解，但是到了应用的时候，就无从下手了。这时候家长可以帮助孩子建立具体有效的复习思路。比如，可以让孩子按照节、章、章的顺序进行复习，然后写下自己的感受和总结，或者通过画图的方式将本文所学的知识绘制成知识结构的框架，巩固所学知识。

第三，注重反思。

对于难题，孩子通常第一眼就不想写下来，尤其是在数学题的练习中。有些孩子在面对难题时，总是习惯于翻看答案。其实这种做法是非常不正确的。家长要督促孩子先自己去思考，自己去做，真的不懂的时候再去寻找答案。在确定题目的时候，要注意对题目进行归纳和总结。

结语：

研究发现，人脑具有非凡的记忆能力，记忆潜力惊人。所以，只要培养孩子掌握科学的记忆规律和方法，记忆力是可以大大提高的。

在孩子的学习中，有时会形成一种习惯性的思维形式，那就是死记硬背。这种记忆方法不仅浪费时间，而且记忆效果差，记忆不牢。所以家长一定要帮助孩子改变这种记忆习惯。如果不能改变，那么孩子每次遇到需要记忆的东西，就会条件反射地用死记硬背，这样，孩子的记忆力永远得不到提高。所以，孩子要想提高记忆能力，一定要坚持训练，用艾宾浩斯遗忘曲线轻松搞定，养成使用正确记忆方法的习惯，高效学习生活。