戒烟八到十个小时后，人的大脑会变得清新放松。尽管对香烟有心理依赖，但放松的感觉还是来了。这是因为血液缺少了尼古丁等有毒物质的刺激，变得纯净，就像被污染的河水被处
戒烟八到十个小时后，人的大脑会变得清新放松。尽管对香烟有心理依赖，但放松的感觉还是来了。这是因为血液缺少了尼古丁等有毒物质的刺激，变得纯净，就像被污染的河水被处理过一样。
戒烟十个小时的人会发现睡眠发生了变化，睡眠由浅入深，时间开始延长。梦的数量或对梦的记忆减少或明显减少。这是因为你的大脑神经不再受到香烟的刺激，所以你得到了很好的休息。这是很多以前烟抽得多，戒烟后睡不好的人的共同经历。
如果戒烟超过12小时，血液中的一氧化碳含量会逐渐恢复到正常人的生理水平，体内的含氧量也会上升。这时，你的全身感觉更加放松。看起来精力充沛，充满活力。这和长期服用某种药物的人一样，停药后会恢复体力，而戒烟更有利于精神改善。
如果戒烟两天以上，你会发现喉咙里的痰比平时少了，呼吸开始变得顺畅。如果有高血压，血压会自动下降10%左右。如果你有心脏病，风险会降低一半，发病率会降低60%。
如果你有神经淤血和皮炎(由吸烟引起)，戒烟三天以上，皮肤会有明显改善。随着戒烟时间的延长，你的病情会完全恢复，最严重的情况会在三个月内痊愈，根本不用吃药。这一点在中外医学史上已经得到了证明。
戒烟五天以上，会明显感受到周围空空气的清新。这是因为你的嗅觉得到了明显的提升，吃东西变得香甜可口。神经性咽炎的人会马上好起来，因为你的喉咙不再受烟草毒素刺激，恢复正常。
戒烟二十天后，疲劳等症状会有所改善，不会再无缘无故地感到疲劳，心肺功能大大增强，腿脚轻快有力。
戒烟一个月以上的人会感觉性功能增强，心理会有一种青春活力再现的体验。这是因为体内毒素整体减少。
戒烟两到三个月，身体免疫力全面增强，抗病能力提高。戒烟也可以延缓衰老。大多数人的脸色会变得红润，显示出年轻的迹象。戒烟一年后，肺功能逐渐恢复。
戒烟十五年，肺功能基本恢复正常。
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