淀粉含量高的食物(淀粉含量高的食物好消化吗)

阴雨节气后，降水增多，空气湿度大。在这种天气里，湿度会再次回来。所以这个时候在保健上要特别注意健脾祛湿。

春季祛湿要注意什么？有哪些好的方法？这三种食物吃得越多，湿气越重。专家告诉我们，有三种食物要少吃，以防湿气加重。

△01甜食

甘入脾，虽能健脾益气，但也会助湿。甜食、含糖量和淀粉含量高的食物不适合湿气重的人。不仅仅是甜品等甜食，一些含糖量高的水果，如橙子、葡萄、菠萝等。，还包括淀粉含量高的健康食材，如山药、红薯等。你也要注意怎么吃，适量吃。

02生冷食物

寒伤脾，大量吃生冷食物伤脾。脾运化水湿的能力下降，更容易产生湿气。随着天气变热，许多人开始吃凉菜。对于脾胃虚弱的人，最好先用热水焯一下，温拌可以去除一些凉意。

梨等寒性水果也要少吃，或者煮熟了再吃。

油腻的食物

火锅、油炸食品等油性食物由于热量高，不易消化。过量食用会加重脾胃负担，影响脾胃运化，使身体更容易产生湿气。

去掉湿气，经常吃这些东西。

1份芡实大麦粥

芡实有利尿祛湿的功效，一般体质性平，可食用。配以薏苡仁，祛湿利尿效果更佳，可用于辅助治疗小便不利、水肿、脾虚泄泻等。对于带下量多、腰膝酸软、全身乏力、手脚不温不火的女性，经常喝这碗粥也能起到较好的改善作用。

做法:芡实30g，薏米30g，小米100g，洗净后，用清水浸泡2~3小时，然后放入锅中加入适量的水，制成粥。

02时令祛湿蔬菜

豆芽:豆芽性凉，味甘。它们的健脾利湿、清热解毒的功效比黄豆强，吃后不易引起胀气等肠胃不适。炒豆芽的时候，还可以加点香料，比如辣椒，有助于驱寒祛湿。

扁豆:中药中的扁豆和白扁豆功效相似，有助于健脾祛湿。

长寿扁豆米饭△

1.将鸡腿切块，用盐和料酒腌制，放入锅中炒至四五成熟，放入姜皮和葱炒香。

2.将扁豆炒熟，然后放入土豆，加入酱油和盐，煮料酒，放入罗汉果烧开。

3.把米泡一个小时，放在锅里，然后加入炒好的菜和汤，放在电饭锅里煮。

薏仁:薏仁也是常用的祛湿药。需要注意的是，生薏仁适合湿热体质的人，寒湿体质的人更适合炒薏仁。将薏苡仁放入锅中，用小火煸炒至微黄。

要想经常按压两个穴位祛湿，首先要疏通水液运化的通道，其次要促进脾胃的功能。程凯教授推荐了祛湿基本方的两个穴位，一个是疏通经络，一个是健脾祛湿。

01出水点肚脐以上拇指宽，为出水点，主要用于引水。

将手指并拢放入水洞中，颤抖按摩30-60秒。它可以分离大肠和小肠的蠕动，恢复它们的辨浊功能，有助于控制血糖。

02点阴陵泉找到小腿的迎面骨，从下往上推，推到迎面骨的一角，就是阴陵泉。主要负责健脾祛湿。

今天教你的不仅仅是按阴陵泉的一个穴位，而是每天按摩三阴交到阴陵泉的经络10-20次。如果用筋腱碰位置，说明代谢有问题。可以通过拔毛的方式按压揉捏，每天拔毛50次。

春天应该祛湿。

三种利湿食物少吃。

经常喝祛湿粥，按两个穴位。

帮你排出湿气，健脾胃。

(健康厨房)