紫薯蒸多久能熟(玉米紫薯蒸多久能熟)

#我心中的冬日限定#紫薯蛋挞紫薯是冬季的健康食品。紫薯含有较多的花青素，营养丰富。配燕麦片和鸡蛋更健康。

By豆粉草海

材料

牛奶 70g白砂糖 30g鸡蛋 2个紫薯 1个麦片 50克

#我心中的冬日限定#紫薯蛋挞 1.准备配料

#我心中的冬日限定#紫薯蛋挞 2.紫薯去皮切片，蒸或煮后压成泥。

#我心中的冬日限定#紫薯蛋挞 3.加入燕麦片

#我心中的冬日限定#紫薯蛋挞 4.搅拌均匀。

#我心中的冬日限定#紫薯蛋挞 5.放在月饼盒里，压出一个形状。

#我心中的冬日限定#紫薯蛋挞 6.把它放在烤盘里。

#我心中的冬日限定#紫薯蛋挞 7.将牛奶、鸡蛋和糖搅拌均匀。

#我心中的冬日限定#紫薯蛋挞 8.紫薯盒八分满。

#我心中的冬日限定#紫薯蛋挞 9.在200度的温度下烘烤20分钟。时间根据紫薯盒的厚度而定。

#我心中的冬日限定#紫薯蛋挞 10.取出点缀的水果。

#我心中的冬日限定#紫薯蛋挞 1.制成品

紫薯里面没有糖，因为加了牛奶。观察紫薯盒的厚度和烤箱时间。

1.镇静安神

意大利研究人员发现，牛奶具有镇静作用，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分。阿瓦隆建议，当你心烦意乱的时候，不妨喝一大杯牛奶冷静一下。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。

2.抑制肿瘤

牛奶和乳制奶酪中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内对癌症有危险的自由基，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于防御致癌物质入侵的状态，从而起到预防癌症的作用。而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质，使其分解成非致癌物质排出体外。牛奶中含有的维生素A、维生素B2和维生素D可以预防胃癌和结肠癌。

3.促进幼儿大脑的发育

乳汁是哺乳动物出生后生存和发育的唯一食物，它含有其幼仔发育所必需的全部营养物质。

美容美容

牛奶中的乳清可以消除面部皱纹，保持皮肤光滑润泽。

5.综合营养补充剂

能在高压下保持动脉血管稳定，降低中风风险；可以大大提高大脑的工作效率；可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生；让伤口愈合的更快。

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