中国长寿排名(中国长寿排名前十城市)

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你知道中国香港的人均寿命连续七年世界第一吗？

《柳叶刀-2021年公共卫生》提到，自2013年以来，中国香港的出生时预期寿命一直位居世界第一。

预期寿命是人口健康的一个关键指标。文章指出，香港的长寿是在减少贫困相关疾病和控制多项“富贵病”方面的综合成就，尤其是在改善心血管疾病和吸烟导致的死亡率方面，影响深远。

中国香港人的预期寿命持续提高。虽然自2001年以来人均预期寿命的增长有所放缓，但在2013年，香港成为人均预期寿命最长的地区。

2020年，男性预期寿命达到82.7岁，女性达到88.1岁。

那么，为什么中国香港居民寿命那么长呢？

国际金融中心二期(无人机照片)。新华社记者李刚摄

第一项值得称赞的措施——控烟

《柳叶刀-公共卫生》在讨论中表示，香港长寿的一个关键解释是预期寿命的两个主要驱动因素的独特组合:

1.发展生产、繁荣经济

2.成功的烟草控制

不难理解，一般经济越繁荣，生活条件和医疗条件越好，对长寿的贡献就越大。当然，“富贵病”也会随之而来，影响寿命，但中国香港在这方面控制得很好。

与此同时，中国香港在控烟方面做得很好。文章称，减少与吸烟有关的死亡分别占中国香港男性和女性生存优势的50.5%和34.8%。

据中新社-香港2022报道，香港特区政府食物及卫生局2022年5月26日召开香港最新吸烟情况及控烟工作记者会。食物及卫生局局长陈在记者会上表示，香港最新的吸烟人数由1980年代初的23.3%下降至2021年的9.5%。

而且，香港特区立法会在2021年10月21日三读通过了《2019年吸烟(公众卫生)(修订)条例草案》，全面禁止电子烟等新型烟草产品。

相比之下，mainland China的吸烟率更高。2021年，国家卫健委发布的《中国健康报告2020》显示，中国吸烟者超过3亿人。2018年，中国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性占50.5%。每年，中国有一百多万人因烟草而丧生。

要知道，烟草烟雾中至少含有69种致癌物质，吸烟会损害血管内皮的功能，导致动脉粥样硬化等发生变化。

根据世界卫生组织2019年全球烟草流行报告，不同年龄段戒烟可不同程度延长寿命:

30岁戒烟可以增加10年左右的寿命；

40岁戒烟可以增加9年左右的寿命；

50岁戒烟可以增加6年左右的寿命；

60岁戒烟可以增加3年左右的寿命。

也就是说，对于吸烟者本身来说，越早戒烟越好。抛开其他因素，一个人30岁戒烟的寿命比60岁戒烟的寿命长7年。

香港的健康生活方式值得学习。

1.饮食趋向清淡

香港的主流饮食以粤菜为主，口味清淡，烹饪。既能保持食物的原味，又能保持营养成分，有利于食物的消化吸收。我们在内地常见的港式餐厅食物，口味也比较清淡，少油少盐。

在香港，我们有喝早茶、下午茶和晚茶的习惯。这茶不仅仅是茶，还有各种茶点和配菜。既有主食也有肉类，时令蔬菜多以清蒸为主，时令蔬菜只用水焯水，不放油或其他调味品，食用时蘸蚝油等调味品。所以香港人饮食比较均衡，分量小，种类多。

2.我喜欢汤文化。

除了清淡饮食，凉茶和煲汤也是香港的一种饮食文化。2014年8月，时任香港中医药学会会长的王慧敏在《健康时报》上称，香港人会用各种药材煲汤。很多香港人都知道一些基本的中药配伍理论，家家都有老火煲汤的绝活。

3.多关注运动

许多香港人真的热爱运动。在香港的吐露港，你总能看到一波又一波的骑车人。晚上10点，还能遇到一些穿着骑行服，戴着头盔的职业自行车手飞驰而过。香港有许多岛屿和徒步旅行路线。香港人喜欢爬山。周末，男女老少都去浅水湾晒太阳，去大澳渔村钓鱼，去爬狮子山。

游客从西山标志前经过。新华社记者王怡娟摄

4.注意定期体检。

香港人也很重视体检。除了全面体检，他们还会根据年龄、性别做一些针对性的检查。真的少生病，晚生病，早生病，不要把小病拖成大病。

不仅如此，无论在香港的大街小巷还是地铁路，体检服务的宣传和公益广告随处可见。很多香港人也会专程去广东的一些医院体检，旅行体检没错。

5.注意压力发泄。

早晚喝茶的时候，朋友聚在一起聊聊自己的困惑，寻求支持和帮助；如果出现难以解决的心理问题，他们会及时寻求心理医生的帮助，而不是强忍着，独自承受。

即使住院后，临床医生也非常重视心理治疗。有些长期治疗无效的患者会转到心理科，等精神状态好了再转到原科室治疗。